Weightloss diary THREAD 2 (Support thread sa mga nagpapapayat o gustong pumayat)

[Rory_Lorelie_Gilmore]

misslovelyjoy Sis same tayo ng weight before and after.

Sali ako sa Viber or FB group chat kung meron, mas real time doon and mas madali magpakita ng photos! 

[misslovelyjoy]

Ang hirap maglose weight. Before nammaintain ko lang siya. But now talagang ang laki ng nadagdag sa weight ko. Reasons why I think I gained weight:

- After kumain, nakaupo lang ako. Like kunwari sa office nagpakain ang boss ko, after kumain eh back to work na ko nakaupo nakaharap sa desktop.
- Unhealthy foods (cake, pasta, pizza) kinakain sa office, hindi lang ako makatanggi kasi syempre nakikisama ako plus sometimes bosses talaga yung nagtatawag pa na kumain and magpataba daw ako.
- Hindi na ko nakakapagworkout kahit 10mins lang unlike before. Most of my time nasa office ako. Pag-uwi sa bahay linis ng katawan lang then pahinga na kasi pagod. Wala na kong energy to exercise.

[Rory_Lorelie_Gilmore]

^ I agree, anong height and age mo Sis? Nanganak ka na ba? Ako 5 flat, wala pa baby, and I'm 31 yrs old, office din ako. Masipag pa naman ako maski papano mag work out and more on healthy options, ang issue ko is pag cheat days, todo din hehe.

[hushush]

^^misslovelyjoy

If you want to start losing weight, start now! If you failed last time, you always have lots of chances to start again. You may also start by saying "no" or "pass muna ako" to your colleagues once they asked you to binge eat again..or if you really cant avoid it out of pakikisama, you may exchange your main meals with those hi-calorie snacks..

For example, pag nag-snacks ka na around 4pm, wag ka na magdinner, then count 14hrs from that, saka ka kumain ulit, IF na yun.. Plain coffee ang inumin mo or plain water pag nagugutom ka, no solids, try mo din yun tipco ko, bagong tuklas ko lang yan na magandang blood sugar regulator, by maintaining your BS at a good level, di ka matetempt magbinge eat. Then you will start losing weight. Try try lang.. idilute mo lang yung half cup ha.para less than 50cal.

hindi ako masyadong nag-aadvice lately kasi nga naggain ako ng 2kg nung bumalik ako dito sa thread..pero after 10days lang pala eh, im on track na ulit..(august 8 ako nagpost)..at short span of time, maintenance mode ulit ako kaya may karapatan na siguro ako mag-advice ulit hehe!

[misslovelyjoy]

Sis Rory, I'm 5'1-5'2 and just 23 y/o, no baby. Hehe. Early this year ko napansin yung pagtaba ko. March onwards.

Sis hushush, I don't eat na sa gabi. Minsan na lang but mostly milk and/or tea lang ako pag dinner. Hindi ba nakakataba coffee? Recently lang din kasi ako nahilig sa coffee kasi before I don't drink it talaga. Pero ngayon everyday coffee ako.

[hushush]

^IMO sis mas nakakataba ang milk.. Plain coffee yun sis, indi latte or 3in1, walang sugar or creamer dapat, low-calorie, 5cal lang ata sa pagkakaalam ko..kung di ka na nagdi-dinner pero nagmi-milk ka naman kahit low-fat pa, sayang.. kasi na-iinterrupt nung milk yun fasting process mo. Kung iiwas ka sa milk during IF, pede inumin mo earlier, or opt for almond milk, baka magstart yun weight loss mo. Gawin mo for 10days.for sure may result ka nun.

[misslovelyjoy]

Espresso naman iniinom ko. Or as in black coffee pero may konting sugar.  Breakfast ko gulay talaga dahil vegetarian sa bahay and ako nagluluto. Lunch lang ako nakakakain ng meat (budget meal).

[hushush]

^ah ok.. E di papayat ka na nyan..

[Rory_Lorelie_Gilmore]

misslovelyjoy bata ka pa Sis, perfect timing para magstart ng healthier lifestyle! Kami maski papano mas mabagal na metabolism sayo. Good luck satin!  Lalo na maliit tayo, kaya dapat lalong magingat, magmumuka tayong bola haha.

I guess what's really stopping my weight loss is yung attitude ko ngayon kulang sa discipline. Nag let go ako talaga, narelax dahil naman sa happiness hehe, baligtad sa depression ni Sis hushush Yan talaga no. 1 kailangan consistency, or else, wala din. Yung ineefort ko ng 5 days baweng bawe sa 2 days na cheat days.

Oh well, 49 kgs ako sa morning, pero sa gabi balik 50-51. Pag nagcheat weekend 52.

I agree with Sis hushush nung nag 45 kgs ako, I remember, lahat ng aya and alok NO ang sagot ko haha. But of course that's not the way to live naman. So portion control is everything. Makisubo nalang at kagat konti. Bawiin sa fasting and skip na ng kasunod na meals.

Pangarap ko yung fasted cardio, dami gumagawa lately.

[hushush]

Korek ka dun sis Rory_Lorelie_Gilmore..portion control yun key. mahirap iexecute pero kung uunti-untiin mo, let say kung 5 slices of pizza ang nakakain mo kada snack time, bawasan mo ng isa.. Then sunod bawasan mo ulit..hanggang masanay ka sa 1 slice na lang..then do the trick..inom ng maraming tubig!busog!hehe. Saka kung halos araw araw na pizza at pasta, imposibleng di ka maumay nun..saka baka pede kang magsuggest ng "less evil" options..like ampalaya pizza at pinakbet pizza ala-paoay..hehe.. yam yam..o kaya microwave popcorn na lang..kakabusog din yun ha hehe..

Gawin nyo yang fasted cardio.masaya yan..pero need talaga ng sipag at determinasyon.ako nuon eh 5am nagwoworkout na...wish ko lang makasampa ulit ako sa s.bike ko..inaalikabok na nga sya eh. Wawa naman hehe..

Cheat day ngayon ha. Ano bang mga pinagkakain nyo?

[misslovelyjoy]

Eversince naman ganito na ko eh. Kaya nanibago ako nung tumaba ako. Siguro one factor din talaga yung physical activity kasi wala eh. Ang activity ko na lang yung walking from house to sakayan ng jeep. Hehe. Sa work nakaupo lang all through out.

[hushush]

^nun ganyang age ako mataba din ako due to sedentary lifestyle.ang countermeasure ko nuon, twice a month umaakyat ng bundok. Malakaa makapayat yun.isang akyatan/babaan 2000cal agad mababurn mo depende pa sa level of difficulty. Kung Mt.Tarak pagbaba mo luluwag agad ang pants mo heheh..

[Rory_Lorelie_Gilmore]

Sis hushush pasilip naman ng photo mo, haha nakaka curious, at since nainspire mo si Sis hushbaby palagay ko ako din mahahatak mo. 

[itt]

may secret group ba na pwede natin sendan ng pics natin? hehe

[Rory_Lorelie_Gilmore]

^Oo nga Viber group sana! Para real time.

[hushush]

^^wala ako latest pic ngayon sis. Siguro yun last pic na sinend ko thru pm ang nakafitspire ke hushbaby..ganun lang ginagawa ko nun..

[hushush]

may secret group ba na pwede natin sendan ng pics natin? hehe

Hindi pa ba secret yun pm aka private msg hehe..
Cc na lang yun iba then reply to all heheh..pero parang walang carbon copy function.. Blind copy lang ata so indi makakapag reply to all..

[hushush]

Happy Sunday morning!!
Weight check: 49.2kg
Maging 48ish kaya ako next sunday?

Ambisyosa lang hehe..

Oo nga pala mga sis, i just had flu vaccine and PPV (pneumonia) vaccine this week..kahapon yun flu shot..protection ko yan lalo nat nagkasakit ako weeks ago..nadala na ako syempre dapat indi puro papayat lang. kaya mga sis pa-vac din kayo ha para mag protection din kayo.
Atsaka yun anak ko inenroll ko ng tutorial-review para twice a week ko na lang sya itututor sa bahay..main stressor kasi sakin yung competition nya na yun lalot math pa..yan yun mga preventive measures ko para di magkasakit hehe..

[misslovelyjoy]

Gawa akong viber group PM niyo number niyo. Hehe.

Sedentary lifestyle talaga mahirap. Yung mga inaakyat kong bundok hindi naman mahirap. Planning to hike Ulap and Pulag.

[Rory_Lorelie_Gilmore]

Success story na naman ako kahapon haha, proper foods and ran for 15 mins straight and walked ng halos 1 1/2 hours outdoor. 49 kgs kanina, morning eh hehe.

misslovelyjoy PM ko number ko.