tips para lumiit ang tyan (thread 2)

[misslovelyjoy]

^ ano yung nutrimeal?  parang supplement, or it replaces your daily food intake?

kasi sa pagpapapayat, sabi nga nila, mas malaki talaga ang effect ng diet (the right way ha), kesa sa kahit anong exercise mo kung same parin food intake, di ganun kabilis.  minsan pa may mga tao pag nag e-exercise, lalong napapakain, so tendency, they don't see much difference kasi nakakagutom yung workout, so they eat more.

Agree sis. Ako matagal ng di nagwoworkout. Pero nagulat ako nung nagweigh ako na naglose ako ng 2kls. Without exercise, diet lang talaga.

[kaisha]

How true and effective yung nabasa ko sa FB from Cosmo Mag about Garcinia Cambogia and Pure Life Cleanse?

[femtrepreneur]

I usually do crunches everyday pag di ko nakalimutan. mga after 1-2 hours ko kumain ng meal

[jenny.babe]

Subscribing here! i might as well try the no rice diet. I do find sit ups very effective and less intake of carbs and drink lots of water. for me max ko na yung 3 litres a day. It was very effective. But i have gained everything na na lose ko. So im back on track after this season's break! I wanna spoil myself this season.

[lyrahs]

Nagsimula ako mag-diet pagpasok ng taon, sabay na din ng exercise.
Feeling ko naman lumiit na tyan ko pero lately imbes na gumaan ako, mas bumibigat ako.
Di ko alam kung bloated lang ako or dahil sa magkakaron na ako. 

[dClaude]

There's this saying in the fitness world, "abs are made in the kitchen". Ang ginawa ko para lumiit yung tiyan ko: portion control and eating more vegetables/fiber. Since ayaw ko i-give up ang rice, substituted it to brown rice.  Bihira na lang ako magfastfood and umiinom ng sugary drinks. Umiinom na din ako ng maraming tubig, at least 2 liters a day tapos tea after meals.

Sa mga nabasa ko, pag-exercise cardio (running/jogging, dancing, etc) ang pinaka effective. Ng nagsimula ako mag-exercise, mas gusto ko yung strength/toning exercise pero ng nalaman ko na mas maganda ang cardio para sa pagburn ng fat, yun na ang priority ko.

So far okay ang results sa akin. From 30 to size 27 pants. Ang size 26 pants ng ate ko kasya na sa akin. Yung problem ko na lang talaga yung thighs ko hahaha

[misslovelyjoy]

^I cant give up the rice din. So one cup of rice ako every meal then veggies. Next week balik jogging na ko ulit kahit 3x a week lang. Sana lumiit ulit tummy ko. Eto pinakaproblema ko eh, okay na ko sa katawan ko, tummy lang talaga ang laki.

[abbmg]

i wonder where i'll start once nakapanganak nako?

[artificialstar]

Subscribing! I've been eating healthy and exercising. So far lumiit yung sides ng tummy ko, but malaki parin majority ng tummy huhu. Anyway, my routine is 30 day shred and cardio, I interchange these every other day para di boring haha.

[~ anna ~]

Avoid overeating, especially unhealthy carbs and sugars like chichirya and sodas, lalo na right before you sleep.  And nakakatulong din yung 5 small meals a day instead of 3 big meals a day.

[Castell]

share ko lang yung story ko from 52 kgs nung dalaga pa ako nag gained ako ng 75kgs kase naman buntis ako hahah , pero after ko manganak nag loose naman ako dahil sa diet less rice or atleast meal without rice proven yan saken. bumaba yung timbang ko  ng 60kgs from then ang ginawa ko na lang no rice pag dinner.. dahil mommy na ako kelangan ko din ng rice ano baka manghina na ako so heavy breakfast tapos lunch din,,  sa gabi milk na lang cookies or oatmeal , cereal - coco crunch nga kinakain ko chocolate yun ha... ngayon nasa 56kgs na ako,. pumayat ako kase nag switched na ako from large to medium/small dipende sa style. ngayon talagang yung tummy ko meron pa din fats tingen ko kelangan na nito e exercise ..  sa mga mommy katulad ko na -payat tumaba at nag hahangad pumayat diet lang talaga kelangan naten mag bawas kumain tiis gutom para gumanda mag milk na lang kayo or wag na lagi sa kusina hahaha!!! 

[Maein]

^agree with cereal sis. Yan na dinner ko for 3weeks na, gusto ko kasi lumiit tiyan for the holyweek vacay. and so far so good.  need nalang exercise din. Lunch nalang ang rice ko. Breakfast ko bread and coffee lang.

[artificialstar]

^ sis, ilang bread ang kakainin mo for breakfast? Whole wheat din ba yan?

I eat rice at most 1 cup per day, if hindi makapag oatmeal sa other meal. For dinner,  I eat a bit and drink protein shake(works as my pre-workout too). I will incorporate cereal and brown/red rice in my diet din. Thanks sissies.

Sa mga nabasa ko, pag-exercise cardio (running/jogging, dancing, etc) ang pinaka effective. Ng nagsimula ako mag-exercise, mas gusto ko yung strength/toning exercise pero ng nalaman ko na mas maganda ang cardio para sa pagburn ng fat, yun na ang priority ko.

So far okay ang results sa akin. From 30 to size 27 pants. Ang size 26 pants ng ate ko kasya na sa akin. Yung problem ko na lang talaga yung thighs ko hahaha

You can do cardio + legs and thigh workout sis. Try fitnessblender. Meron 45-90 minutes dun. Hindi na jiggly yung thighs ko kahit 3 days pa lang. Expect to be effin sore on the 2nd day though.

Just realized this 3-in-1 coffee I'm drinking has a lot of cream and sugar.  It's about time to go back to brewed coffee na.

Meron pa din akong tummy fats, but it's nice to see na kahit papano, may nababawas every week.

[Maein]

^Hi sis, normally 1 bread lang. pag maliit nakaka 2 hehe. Around 10am nararamdaman ko na yung gutom sa ofis kaya nag sskyflakes na ako. Minsan pag lunchtime nag hahalf rice lang din ako.  It helps talaga na bawas rice at pag cecereal ko at night. lumiit tiyan ko pero meron pa rin ako konting love handles at nahihirapan ako tanggalin. Most of the time kasi nakaupo lang sa ofis. 

[jennyflores]

I can't eat without rice din. Hahaha! But I'm glad mabilis lang ako pumayat but sadly mabilis lang din ako tumaba once na madami na nakakain ko.

[kiz_me1109]

Lately, I didnt have time to excercise talaga. I used to dance (Jazz, ballet,hiphop, etc). Pero since super busy na, wala na ako time mag excercise. Feeling ko excercise ko na ang gawaing bahay hehe.

To avoid getting fat tummy, I eat healthy nalang. Instead of white rice, I combine WHite Rice and Brown Rice 1-1. It actually works for me. And of course mas healthy siya compared sa White rice lang. I eat 1 cup of rice every meal.

[ieiky]

Grabe mag trenta na ako next month. Napansin ko ang lakas nga makataba ng rice. [textspeak!] tiyan ko ngayon nakadepress na. Simula nung nagka PCOS ako, pataba na ako ng pataba at hirap na hirap din mag loose ng weight.

hindi ko kaya walang rice mga sis, sumasakit ang ulo ko pag nag sstart ako mag diet.

[kiz_me1109]

^ Sabi pag 30 mababa na talaga metabolism sis. Kaya when I reached 30 e nag start na ako mag brown rice. Unti untiin mo lang sis. Huwag biglaan kasi hindi din siya healthy since nasanay tayo na may rice lagi. Kapag nag brown rice ka na e hindi mo na hahanap hanapin yung white rice. Tapos more on ulam ka.

[brendzy]

Grabe mag trenta na ako next month. Napansin ko ang lakas nga makataba ng rice. [textspeak!] tiyan ko ngayon nakadepress na. Simula nung nagka PCOS ako, pataba na ako ng pataba at hirap na hirap din mag loose ng weight.

hindi ko kaya walang rice mga sis, sumasakit ang ulo ko pag nag sstart ako mag diet.

Same here sis! May PCOS din ako, and actually consistent yung weight ko, aakyat bababa lang ng 1 kg, pero parang tumaba ako compare before. I eat less rice na especially at night. Dati kasi para kaming nagkokompetisyon ni hubby sa pagkain, but now at least half cup or wala sa dinner at konting ulam, so far I feel lighter. Then sit ups every morning. medyo lumiit naman sya compare before.
OT re PCOS, I haven't seen my OB for quite sometime after pumunta kami ng ibang bansa, still looking for another OB here. I took birth pills (yasmin) for 6 months, then tumigil ako, thank God, for 4 months now dire diretso na period ko but I need to see OB soon 

[May24]

Very inspiring po ang mga post dito. Healthy living talaga is the answer.
Although I'm far from being healthy & fit, it's a start cutting down the amount of food I take.
Hindi kasi bagay sakin ang slim & slender na body because my cheeks shrink and I look malnourished