Weight loss diary (support group sa mga nagda-diet o gustong magdiet)

[hushush]

Hello fellow weight watchers! 😊

@sis serena. Welcome to the thread sis! Feel free to share your tips ha para maging sexy din kami like you. 😊

@sis px17..anyare sis? Inde gumana sayo yung MD? kay sis itt sobrang effective eh..51.1 na lang daw sya!Pero ok lang sis, itry mo yung veg diet ko baka gumana sayo..kahit 3days lang.pag walang effect sayo e di try calorie-counting na lang baka mas ok sayo yun.

@sis itt..ambangis mo talaga! Baka bukas makalawa e 50.5kg ka na..o malapit na ang apr15..makakarampa ka na sa beach.. 😊

@sis romans828..thanks sis! Buti nga napagsabay ko ang pagpapapayat at pagtututor/pagrereiew sa kanya kapag may laban sya..minsan mahilo-hilo pa ako eh hehe..dapat nga oorder na ako sa lazada nung wonder core, yung pang-sit up.e naisip ko baka di ko pa masyado magamit dahil busy...yung weightlifting ko nga paminsan-minsan lang depende kung powerful yung arms ko..pero pag may ngalay sya eh nagkacount lang ako up to 8-16 reps then binibitawan ko na..sa biking talaga ako hiyang..kaya hulog ng langit talaga ang stationary bike sakin..😊

About your weight gain sis, wag ka mag-alala, lahat tayo dumaan dyan.importante sis maka-bounce back ka na agad sa weightloss regimen mo..focus ka na ulet sa diet at exercise routine mo..yun ang importante..ako nga halos 2weeks ako nagplateau..parang confused kung tutuloy pa o hinde..pero laking pasalamat ko talaga naipatuloy ko pa rin..may confession din pala ako..nagpapasalamat ako ke sis itt kasi nung time na yun sya yung panay post ng weight update nya! 😄
Nung nakita ko continuous yung weightloss nya nainggit ako sa perseverance nya...nainspire ulit ako at namotivate na magpatuloy..kaya ayun naghamunan kami ng MD but i ended up devising my own diet hehe..ngayon ko lang to sinabi dito pero you dont know how some of your post will affect or inspire other readers here..kaya keep on inspiring people mga sis.. 😊

Since yesterday afternoon until lunch puro fruits kinakain ko..melons..yellow melon, canary melon..green mangoes..pero syempre nun bfast naman eh nag-omelet naman ako para may protein source ako..itatry ko lang kung maglo-lose ako thru fruit diet..
Then mag-lemon water ako kasi nakabili ako 25pesos per piece lang hehe..ita-try ko lang sya as home remedy for constipation..nabasa ko lang..pigain daw sa warm water..kaya lang need ng honey.e wala akong honey..good luck na lang din sa acid reflux, i will prepare myself for possible fake hunger the acid will cause me..
ita-try ko sana yung prune juice ni sis itt kaya lang tamad ako mag-grocery..😊

Try lang ng try ng mga options mga sis..napakarami namang options how to loose weight..di tayo mauubusan.. 😊

[itt]

yay ako naman sis pag may period, napapansin ko nag ggain talaga ng weight so hopefully bumalik sa 51.1 in a few days. parang ayoko madaliin muna na mag 50 ish narealize ko kasi baka mamaya mabilis mag bounce back kaya for me okay lang to stay at a certain weight range for a few days. di bale na paonti onti ang paglose basta stable hehe. hindi ko natupad yung promise ko na hindi mag wweigh everyday hehe.  mag pprune juice na ako talaga mamaya hehe. for me, effective yung calorie counting. sinasabayan ko na lang ng iba ibang diet from time to time. yung MD somehow worked for me but it didnt really helped me lose a LOT of weight hehe. baka try ko uli sya sa susunod na week hehe. may ice cream pa din kasi ako lol at hotdog hehe

good luck sa atin lahaaaaat Im still hoping na by april 20 mag 50 ish ( kahit 50.8 hehe ) ako lol

[hushush]

Good news sa mga may AF ngayon at nag-gain ng weight..eto ang sagot:

https://theperiodvitamin.com/weight-gain-during-period.html

"Weight gain happens five days before your period, but you'll be back to normal once you start,? she explains. (Find out What Your Period Means for Your Workout Schedule.) Pre-period water weight can range from half of a pound to 10 pounds, usually averaging around five for most women, Dardik explains.

Why? The hormone progesterone?essential in the early stages of pregnancy?is to blame: when there?s no baby (aka when you get your period), these levels fall. As a side effect, each cell in your body retains an extra microscopic drop of water, Dardik explains.

Which reminds me na malapit na din pala ako..in 5 days my AF will come too  so i should expect to gain weight.. kaya pala antakaw ko sa green mangoes ngayon..naka-8 indian mangoes ako sa buong maghapon...gusto ko talaga matae ako sa kakakain ng mangoes eh..ayun di naman ako nabigo hehe..😊

[px17]

^oo hindi gumana sakin MD. Healthy pa mga kinain ko for day 4 to 7 ha. In small portions din. Di ko pa ata kaya ang all veggies lang na diet.

More exercise pa ako.

[hushush]

^considering na may AF ka sis ngayon e malamang retained water lang yun..hintayin mo muna matapos.wag ka muna magweigh in para di ka madepress..then ituloy mo lang calorie counting at workout.then after ng AF mo saka ka magweigh in ulit. 😊

[itt]

@px sis sa akin partida di lahat ng kinain ng 4-7 healthy. hehe baka hiyangan din. napakain ako talaga din today kasi nahihilo ako kahapon halos buong araw masakit ulo ko at mejo hilo. ayoko i risk tuloy na onti kainin naku sana mabawas yung nagain ko. nag lelemon water ako uli. mag pprune juice ako mamaya para mapoop hehe. hindi na akomag dudulcolax hehe


yup nakakahelp yung nag popost ng weight updates kasi minsan nakakadepress if stagnant yung weight or nag gain. if nakikita kasi na nangyayari din sa iba, naiisip ko na parang normal lang din yung nafefeel ko na na sasad if ganun nangyayari. saka naiisip ko na normal din pala mag gain din ng weight while on a diet. kaya ayun basta tulong tulong tayong lahat

[hushush]

Good morning sisses!

My AF arrived earlier than i expected..kaya pala nagtakaw ako sa green mangoes..pero nakapagtatakang wala yung usual sign like severe headache if my AF is imminent..kaya laking gulat ko this morning..so i checked my weight to confirm the AF weightgain theory hehe..the reading is still 50.7kg.. 😘good thing that i was able to flush out my body toxins after i feasted with melons and green mangoes yesterday.. i will repeat the same diet today, puro melons lang ulit siguro ako pero sana may makita akong ibang fruits sa talipapa then konting pechay, kangkong at peanuts and eggs..

Maintenance mode muna ako this week, ok lang wag mag-lose basta wag lang mag-gain 😊
Araw-araw na din akong magwe-weigh in starting today as part of my maintenance, para pag may discrepancy ay may corrective action agad ako.. 😛

[itt]

sis hushhush:( I gained .3 kg waaaaaah. feel ko last day ko today so hopefully mag adjust pa weight ko. nakakadepress tuloy T.T   

happy naman kahit papano kasi yung target ko na 52 by april 15 nareach ko kahit papano. but part of me was hoping na sana umabot ng 50 ish ( ambisyosa ko no? hehe ) sa ngayon, kahit sana mag flat 51 hehe

aaaaaargh

[hushush]

^0.3 lang eh! 😊Water retention lang yan..onga wala pang apr15 nakuha mo na ang target weight mo..dapat maintenance ka na lang eh.pag mag-51 or 50 ka dun ka na magrelax sa pagdadiet..for now alalay ka pa rin sa diet kasi baka mabilis mo magain yung mga nalose mo kung magpapabaya ka..

Kontian mo lang ang kain mo ngayon then puro water para maflush out mo bukas..kain ka ng fruits, try mo melons at green mangoes. Hi-fiber yun..damihan mo kain para maganda bowel mo bukas.. sa gabi wag ka na kumain ng kung ano-ano na alam mong hindi healthy..light meal lang..kainin mo yun meal mo around 6pm or 7pm..then matulog ka ng maaga or kahit late basta wag ka mag-snacking..konting peanuts na lang kung magugutom ka then maraming water....pag magigising ka para mawiwi, inom ka ulit ng at least 1cup water para continuous lang ang flushing out ng body toxins...
Di pa nga din ako nakapag-workout today dahil 1st day ko..Baka mamayang hapon or gabi kapag medyo humina na.. 😊

[itt]

sige sis. dadamihan ko water ko nanghihina nga din ako haist. sana talaga mafulsh out, pag pprune juice uli ako mamaya hehe. grabe ang init.

[px17]

Cheat ako for today. Nagluto mom ko ng arroz caldo kaya yun lunch at dinner ko. Back to fruits and veggies tom!

[ayi0119]

Weight update:
February 15 - 57.3kg
February 17 - 56.5kg
February 20 - 56kg
February 28 - 56kg
March 3 - 55.5kg
March 13 - 56.5kg
March 14 - 55kg
March 24 - 53kg
March 31 - 52.1kg
April 14 - 53kg

arrrgh!!! Kasi naman nagbirthday ang anak ko at ang daming natirang food. Taga ubos ako e, syang naman kasi kung masisira.

Bawi ako next week!

[timetraveller]

Hi girls!

Sis @hushush, sorry late reply. My meal plan is inconsistent eh... pero as much as possible 1 rice meal per day lang talaga ako.

Breakfast ko, madalas nas-skip ko pero kapag may time, one packet of biscuits (yung mga Presto or Hansel) then juice or chuckie.

Lunch ko, madalas 1 cup or 1 and 1/2 cup of rice. No restrictions pagdating sa ulam, but I keep reminding myself to always opt for vegetables, fish, and lean meat. Low carbs, high protein kumbaga. Then lotssss of water!

Madalas hindi na ako nagdi-dinner. O kaya PM snacks lang like burger, tinapay, pansit... minsan as in wala.

Pinipigilan ko rin ang sarili ko sa sweets. Dati kaya kong umubos ng isang lanera ng leche flan pero ngayon, isang kutsara na lang kapag nate-tempt no more binging on chocolates din!!! I always put on my mind na chocolates are a treat, not a meal.

Kapag napadami ang kain ko, for example may handaan or occasion, umiinom ako ng Biofitea. Effective siya pampa-poop and pampabawas ng bloating. sakit lang talaga sa tiyan pero tiis ganda.

I don't workout daily, mga 2x-3x a week lang. Inconsistent pa. I jog and sometimes perform boxing lessons with my boyfriend (he's a muay thai champion lol).

[hushush]

^thanks sis timetraveller for sharing your usual meal plans..biscuit lang sa umaga? Di ko kaya yun..anglakas makagutom sakin kapag indi enough ang kain sa bfast hehe..
So konti lang talaga ang kain mo daily kaya name-maintain mo..hindi ka  palakain at matiisin ka sa gutom sa ngalan ng kaseksihan hehe...yun talaga yung key e hehe..sana ganyan din ako/kami..keep it up sis! 😊

[itt]

^^ hindi ko din kaya yung kay sis timetraveller hehe.
unti unti na nababawasan yung "waterweight" ko hehe sana in 2-3 days okay na. hehe at least happy pa din ako at nareach ko target ko for april 15 hehe. next target 50! aaaaargh sana magawa ko hehe nag cheat ako ngayon at nag soda kasi bday ko hehe.

[hushush]

Good morning sisses! Uy sis itt belated happy bday ah! Soda lang pa-bday mo kahapon? 😊

Anyways, yesterday morning i gained 0.5kg because of my AF..kaya nagdetox agad ako, i ate okra, kangkong, purple camote and cabbage the whole day..pero sa lunch nag-tomato omelet naman ako..ang goal ko lang ay mamaintain ang 50.7kg..pero this morning after pooping bigtime ay 50.5kg na ako..panalo talaga ang green leafies! 😊Kaya magwe-weight update na muna ako kasi mag-cheat day ko ngayon..kakain ako ng konting black rice today..😊

WEIGHT UPDATE:

57.3 kg (feb 8, 2017)
56.5 kg (feb 13, 2017)
55.3 kg (feb 17, 2017)
54.7 kg (feb 25, 2017)
54.1 kg (march 3, 2017)
53.4 kg (march 10, 2017)
52.8 kg (march 17, 2017)
52.3kg (march 23, 2017)
52.0kg (march 28, 2017)
51.9kg (april 5, 2017)
50.8kg (april 7, 2017)
50.5kg (april 15, 2017)

6.8kg lost in 9weeks!

[ayi0119]

^^ Hindi ko din kaya yun kay timetraveller. Nahihilo ako pag nagskip ng meals, nagiging acidic pa ako.

Belated sis itt. Sarap ng soda ngayon, ang init kasi. Samantalang nun nagbday anak ko last week, mega kain ako ng pizza, spaghetti, cake, ice cream, rice, chips, beer. Lamon talaga. So need bumawi ngayon.

^ Hushush!! congrats!! Ano nga ulit weight goal mo?


I'm back on track. Lettuce, egg, and cheese lang kinain ko kanina, with vinegar as dressing.

My supposed to be cheat day eh naging cheat week, for 2 weeks!!! Naging kampante kasi ako dahil malapit lapit na sa weight goal ko. Kaya my new weight goal is 48kg by May 30!!

[imeego]

Weight update:
April  10- 51 kg  ( kakadating namin from our Sg trip which explains the weight gain 😁 )

April15-  50.2 kg
- the weight loss is thru diet at paglalaba.. di ko na pinalabhan sa angels ko mga damit na nagamit namin sa trip kasi most likely may masisira na naman sila, so ako na gumawa para exercise na din LOL

New target weight:  48kg by May 20.. Ayoko na ng lower pa dyan kasi mukha na akong matanda pag sobrang payat 😁

[hushush]

^^hello sis ayi. 52kg lang nung una target ko kasi yun naman ang ideal weight ko..then 50kg extra challenge ko lang yun sa sarili ko para may 2kg leeway ako...lower than that e baka mukha na akong ewan..hehe..pero kung mag-49kg ako in 1-2mos ok lang..sobrang dali lang naman magpataba.. Napakahirap na nga maglose ngayon eh.. kahit pa araw araw ako mag-spin..tingin ko need ko na talaga mag-add ng ibang exercise..tamad talaga ako sa floor exercises at iba pang core exercises like sit ups or crunches or leg raises..tamad ko talaga hehe..comfort zone ko na talaga ang spinning..no wonder ambagal ko nang maglose.. 😆

^sis imeego..ambangis mo talaga..0.8kg lost in 5days!ikaw na! Baka bukas makalawa eh 49kg ka na lang!hatian mo naman kami ng metabolism mo!😊

[imeego]

LOL eh pano ba naman sis, 2 maletang damit ang nilabhan ko, sobrang epektib pampapayat 😁 idagdag mo pa ang 2 anak ko na nandito sa bahay buong araw..napakaswerte nga mga angels ko halos half day ang pahinga at tulog maghapon,  eh pano ako na lahat gumawa hahaha kaya hello weight loss 😁