Weight loss diary (support group sa mga nagda-diet o gustong magdiet)

[hushush]

^haha!ako din may bad experienece na di malilimutan..kagagamit naman ng slimming teas nuon, yung biofit..di ko namalayan low BP at anemic na pala ako..sa bank nagcollapse ako at namuti daw ang lips ko..nakakahiya dami tao.buti na lang may tumulong sakin..mag-isa lang kasi ako nakapila para magdeposit..22yo lang ata ako nun..mabuti walang nagsamantala sakin..😄

Balitaan mo na lang ako kung anong brand gamit mo..omron magandang brand.pangharabas..mahal nga lang..ingat na ingat nga ako sa digital scale ko..in pristine condition pa yung box nya at styro cushions eh..hehe.saka di ko ibinababad ang battery para di ma-drain agad, tinatanggal ko after ko gamitin..baka tumagas din lalo nat tag-init masyado humid..magko-corrode ang metal contactors..😊

[itt]

di ko naubos cottage cheese. yung brocs ang dami @175 grams.  I blanched it lang. yung carrot, I ate it raw. as for the meat naghanap ako ng iba. sice sa ramen nagi kumain, nag side order lang ako ng chasu at kakuni. same ng calories halos ng hotdog. lesser pa kasi 60 grams lang per serving doon. i dont think kaya ko pa mag ice cream but we'll see. hehe. cottage cheese di ko na kaya talaga

musta ka sis px? gusto ko sana mag prune juice pang detix lol hehe

[hushush]

^nasa substitution list ba ng MD yang mga kinain mo hehe..di ba bawal magdagdag ng wala sa list..😊

[hushush]

Good morning fellow weightwatchers!😊
Aga ko nag-spin hehe..aga kasi nagising mga anak ko..3am gising na sila! Hays..😩

I wanted to check how much waterweight/foodweight i have in my body so i stepped on the scale..i was expecting to get 52.5 kg or 53kg.. but instead i got 51.5kg! 😄

Itutuloy ko lang talaga tong diet ko..maganda pala sya..panalo talaga ang green leafy vegs as testified by sis ayi! Nakakaumay lang talaga kainin..pero ang weightloss benefits , hindi matatawaran..😄
my day2 meal plan yesterday:

Day 2
Bfast
1/2 serving tortang talong
1/2 fried egg

Snack
1/cup boiled kangkong
Plain popcorn (unbuttered, unsalted)

Lunch
1/2 serving tortang talong
1 medium ponkan orange
Cabbage soup
5oz lean chicken meat
1 tbsp wheat flakes

Aft.snack:
1tbsp peanuts
1tbsp wheat flakes
1 cup green tea
1 cup boiled kangkong

Dinner:
1 plate boiled cabbage
1 tbsp peanuts
Plain popcorn (unbuttered, unsalted)

[px17]

hi sis itt! Good morning! diko na talaga naubos yung cottage cheese. binigay ko nalang kay boyfie, dapat kasi isusub niya yung cottage cheese ng slice ng cheddar.

Kakatapos ko lang magbfast. di ko naubos apple. Kaya gagawin kong snack hanggang mag lunch. Ang kasalanan ko lang this morning kumain ako ng isang choco truffles. sing laki ng 5 pesos coin. Grabe natemp ako ng sobra binigay sakin from Belgium. yay! Sorry to myself. kung kelan day 3 na tsaka pa ako nagcheat.  Pampalubag loob: di ako kumain ng ice cream kagabi kaya okay lang na kumain ako ng choc. today hahaha

We survived day 2 sis itt!

[cleslie05aj]

sino pong nakatry na ng burn slim tablet? effective ba talaga sya? tia!

[hushush]

^hello sis! Sorry pero hindi po ineencourage sa thread na ito ang paggamit ng slimiing pills at slimming teas na nakakasama sa katawan..sa kabilang thread po maraming discussion nyan.pakihanap na lang po 😊..

[chiqmom]

sis @hushush, everyday ka ba naggrocery? saka sis, when you say one plate boiled cabbage, 1/2 cabbage ba katumbas nun?

[itt]

sisi pix , hind ko din nakain icecream kagabi.  ilang grams ng broccoli pala kinain mo? ako 175 gms. grabe ang dami lol. hindi pa din ako ma poop ng tama haist. iniisip ko kung iinom na ako ng prune juice para mapoop kaso wala sya kasi sa list of food na kakainin/iinumin. parang stuck pa din ako sa 52.2 though. hehe kainis

baka naman kasi kailangan dalawan wave to gawin para mag take effect hehe. baka itry ko mag fruit and veg all day tom lol pero bahala na. hehe

pero may gutfeel ako na pag nag poop ako baka mag 52 flat na ako hehe

[hushush]

@sis itt, px17, ayi, romans828, candacena, chiqmom, ambitious 😄

Naisip ko lang baka pede tayo magkaron ng "BEFORE & AFTER Day" bukas (friday). 😊
Parang geto/eb natin dito sa thread hehe..katuwaan lang din.para naman medyo masaya at exciting...
tutal ngayon ang last day ng military diet nina sis itt at px17..magpopost sila ng weight update nila..then si sis ayi naman ay magpo-post din ng weight update..at ako din 3rd day ko bukas sa veg diet ko..si sis romans828 naman ay nag-abay ngayon...so sana makita natin bukas yun pics ng resulta ng mga pinaghirapan nyo/natin.. 😄

So paki-post po yung weight update then link ng Before and After pic nyo sa ibaba.. then sa gabi idedelete na lang natin yung links..

Ok lang ba sa inyo? 😊

[hushush]

sis @hushush, everyday ka ba naggrocery? saka sis, when you say one plate boiled cabbage, 1/2 cabbage ba katumbas nun?

Hi sis chiqmom! Once a week lang ako naggogrocery..may malapit kasing talipapa samin kaya kung need ko ng gulay e anytime nakakabili ako..unless gusto ko medyo sosi ang pagkakapackage o mas malaking cabbage o talong.. 😊
Nagsstock ako minsan para hindi naiistorbo ang exercise routine ko..

1plate ng cabbage, small plate lang kasi lagi gamit ko..so pupunuin ko lang yun..minsan hindi puno..yun mabubusog ako..pero kahit naman damihan mo mas oks nga kasi taas ng fiber ng cabbage..maganda ang bowel kung puro kangkong at cabbage..at mga talbos like alugbati, saluyot..talbos ng kamote..pechay, mustasa..
Try mo sis..magugulat ka sa result! 😊

[px17]

sis itt konti [textspeak!] nakain ko ng brocs last night, wala pang 100g yun. di ko na kaya eh. yung carrots ang naubos ko.

sis hushush after a week nalang kami magpopost ng before and after picture. may Day 4-7 pa kasi ang MD, yung day 4-7 any food pero healthy parin tas dapat less than 1500 calories based sa nabasa ko. Prob is di ako marunong mag calorie counting. Pero naghanap ako ng menu plan sa youtube, yun nalang susundin ko.

[itt]

^^ ay shoot nalimutan ko yung days 4-7 bwahahahhaha. anyhoo, sa calorie counting kasi I google it lang hehe   basta 1500 cal no? nakakadepress feel ko hindi ako nag lose lol ikaw sis kumusta? I feel bloated siguro mag kakaroon na din ako lol

[chiqmom]

thanks sis @hushush! yung food intake talaga problem ko e. i still eat rice, mga half cup na lang. 

[px17]

^^same. Parang wala pang nangyayare. Pero push lang! sana yung 53.8kg ko maging 51.1kg sabi kasi usually 6lbs or 2.7kg nababawas pag MD. Totoo kaya yun? sana satin din same effect noh?

Kagabi nag exercise ako 15 mins hopping (hoop with weights) tapos 1 min each and 2 reps neto:
1.Jumping jacks
2.Push ups
3.mountain climbers
4. alternative lunges
5.high knees
6. triceps dip
7.burpees
8.squats
9. planking
10. spider man planks

dapat 4 reps to with 1 min full rest in bet sets pero di ko na kaya yung 3rd set. Sa youtube ko lang to pinanood. Sabi ni Joanna Soh atleast do thsi daw 3 times a week for weight loss.

Oo nga pala sa mga sis na nag tatagal sa isang range ng timbang. Baka naman nag weight plateau na kayo? sabi sakin nung trainer ko dati pag nareach na yung plateau gawin nang mas intense yung work out.

[itt]

naku baka nga nag plateau na ako   hehe ang sad. hehe pero sige mas intense gagawin ko na work out hehe. I got prune juice kahapon kaso Im not sure if pede ko sya inumin. di kasi sya part ng 3 day MD eh

[px17]

^bukas mo nalang inumin sis. ilang hours nalang day 4 na tayo

[itt]

^^ hehe sige sis

[px17]

Kakatapos ko lang manood sa youtube.

3 nutritional tips to lose weight

1. Meal Interval
-Eat every 3-4 hours in small meals to stabilized blood sugar. When blood sugar is stabilized it starts to break down fats and we don't crave for sugary stuffs
-Bfast should be consumed within the 1st hour of waking up.
-Eat in small portions but frequently, around 5-6 meals.
-Last meal of the day should be consumed 1 hour before bedtime. Only eat protein and fat not carbs.

2. Nutrients ratio per meal
-You should be consuming protein, fats and carbohydrates.
-You should not cut carbs. If you eat too little carbs your body will stop storing fats and it will stop burning fats.
-Ratio per meal protein and carbs ,1:1. Fats should be the minimum portion. In percentage  Protein, Carbs and Fats should be  40%, 40%, 10% respectively.

3. Calories per meal
for women: 250-350 calories per meal
for men: 400-450 calories per meal
-But if you're an active person you can increase it a little. Depends on our lifestyle.
-To know if you consumed the right amount of calories you should feel just satisfied after a meal. If you feel hungry after an hour then it means you're consuming too little calories per meal.

[hushush]

^kala ko ba 3days lang ang MD hehe..ok sige kayo bahala.. 😊