Weight loss diary (support group sa mga nagda-diet o gustong magdiet)

[hushush]

Hello mga sis!
Sino po ba sa inyo ang nag-di-DIY diet ngayon o kauumpisa lang lately..please share your diet regimen and weight loss goals.. support group na din ito para sa mga gustong pumayat nang walang exercise

Jumpstart kasi ako today or this week.. Mind and body conditioning..gusto ko kasi iwasan ang junkfood/ hi-calorie foods na nakikita ko araw-araw pag lumalabas ako ng bahay..lately kasi naadik ako sa noodles, bananaQ, ice scramble, softdrinks, chocolates, sundae..katabi kasi kami ng school kaya marami nagtitinda.

This week, detox muna ako bago magweigh-in, need to flush out retained body water kung meron man. Then more veggie intake at less sugar. Banana muna yun pamalit ko sa sweet cravings. Hindi pedeng biglain or magcrash diet at baka magka-lowcarb fever ako hehe.

Day 1:

Bfast: 1 bread slice with 3 thin slices of cheese, coffee with milk
In-between meal: raw carrots and water
Lunch: Ginisang ampalaya with 1egg, water at 1 small banana (no rice)
Snacks: bananas and raw carrots
Early dinner (5pm): mixed veggies and 1-2 bananas
After 6pm: lots of water (banana ulit kapag nagutom)

Iwas muna ako sa twinings tea kasi mas naeengganyo ako kumain ng matatamis na cupcakes and cookies to compensate for the bland taste..clium fiber muna ang ite-take ko.

Please feel free to share yours mga sis!thanks!

[meow2x]

goodluck sa diet mo sis. challenge ko din yan ngaun. sasabayan na kita 🙂

[hushush]

^thanks sis! target ko 3mos maachieve ko yun goal ko
Sana nga masabayan mo ako sis para may makachikahan ako at mas mainspire tayo magdiet..

So far today feel ko wagi ako sa goal ko..naresist ko yun temptations!wala akong kinaing sweets or street food today..kapag nagke-crave ako kumakain agad ako ng gulay or ginisang ampalaya..then water or plain coffee without sugar.

[Guada_FN]

Hi ladies,

It's hard to have a diet when we don't have discipline! Check out this article especially if you and your friends love going out to eat! There are still ways to eat right! http://www.femalenetwork.com/lifestyle/5-ways-you-can-eat-right-when-your-friends-love-to-eat-out-a263-20170125?ref=home_feed_1

[n_n]

Goal: Lose weight in 8 lbs in 2 months!


Pag kumain kasi ako ng kaunti, inaantok or low energy ako after 2-3 hours. Few changes ko muna ay,

1. Nutrient dense meal / foods
2. Stick to a certain meal portion (e.g half rice lang talaga. wag na mag 4th round),
3. Increase water intake (12 glasses na)
4. 3x a week 'treat/cheat' food
5. Walk more often, jog 1x week tapos increase kaunti, tapos running


next ay pag tone ng muscles

[hushush]

Goal: Lose weight in 8 lbs in 2 months!


Pag kumain kasi ako ng kaunti, inaantok or low energy ako after 2-3 hours. Few changes ko muna ay,

1. Nutrient dense meal / foods
2. Stick to a certain meal portion (e.g half rice lang talaga. wag na mag 4th round),
3. Increase water intake (12 glasses na)
4. 3x a week 'treat/cheat' food
5. Walk more often, jog 1x week tapos increase kaunti, tapos running


next ay pag tone ng muscles

^thanks for sharing sis! looks attainable yung 1lb/wk
Sis baka pede mo ishare yang food plans mo hehe..anghirap kasi mag-isip ng makakain na healthy..
Basta ang niluluto ko kapag gusto ko labanan ang cravings ko ay maggigisa ako ng ampalaya na may egg..

About cheat day, 3x a week ba talaga ok lang sis?kasi sa lowcarb diet once a week lang ang recommended..at yun din yun natry ko before..

Two weeks nasira ang diet ko dahil sa pagbabakasyon ng husband ko.as in nakain ko kalahating pack ng hersheys kisses..di bale next week aalis na ulet sya

Kahapon, bumili ako ng power blender para may kapartner ako sa weight loss plan ko.. Yun mini blender lang na sports bottle size.sobrang natuwa ako sa performance nya..ayoko na kasi gumamit ng juicer..masyado matrabaho lalo na yun paglilinis hehe..saka nakakagutom magjuicing.sayang yun pulp na itinatapon.fiber yun e hehe.kaya ngayon smoothies ako at once a day.
Eto natry ko since yesterdat at kanina pagkagising

Apple, cucumber, carrots, and orange juice

Kagabi grabe ang weewee ko mayat maya.parang naflush out yun mga salt at sugar na pinagkakain ko hehe..

[chiqmom]

Sali din ako! Let's update each other about our progress.

GOAL: 60 kilos. This will be a long journey for me because I am obese na. Been taking asthma meds na sobrang nakataba sa akin. Gusto ko magbawas ng timbang so I could also stop taking my meds na din.

Plan: Daily exercise. I'll start with light exercises like walking. Hindi pwede biglain. At dinnertime, I'll eat only veges and fruits, no carbs na. The whole day, I can eat anything in moderation.

[hushush]

^ welcome sa group sis Chiqmom! Good for you nakakapag-exercise ka kahit walking.nakakainggit! nakaka-miss magwalk araw-araw..

Update sakin:
Yesterday nagstart na ako magseryoso at magmonitor ng mga kinakain ko dahil umalis na ang husband ko (bwahaha)

Nag-add ako ng juicing diet so i can manage my sweet cravings. At dahil ininsist din ng husband ko na magjuicing ako dahil iyon yun nakatulong sakin nuon na pumayat kaya kahit mabusisi ay ginawa ko na lang..kaya today namakyaw na ako ng apple at cucumber..mura lang naman pala kung sa palengke ka mamimili. Nasanay kasi ako sa supermarket. 10pesos/pc lang ang regular-sized apple then 45/kg ang green cucumber.

Then ito halos lagi ang mga kinakain ko until today. Ngayon, hapon na so far di pa ako nakakain ng matamis kahit candy unlike before na kapag snack time na, ay nagkecrave talaga ako ng junkfoods..   Nag-add dib ako ng green indian mangoes sa diet ko dahil nabasa ko na na helpful sya if you want to lose weight.

Til now hindi ko pa ulit nagamit ang power blender.. nagustuhan ko na ulit ang apple-cucumber juice

Bukas ng umaga ako mag-weigh in dahil kanina ko lang nahanap ang digital weighing scale ko

MONDAY
Breakfast:
1 cup fresh apple-cucumber juice
4 tbsp Oatmeal (1tbsp milo and alaska milk powder to taste)

In-between:
1 cup fresh apple-cucumber juice
1 fried egg with onion

Lunch:
Half cup brown rice
Half fried fish
2 pcs stewed chicken
Half cup ginisang ampalaya

Dessert:
1tbsp buko pandan
   
Afternoon snacks:
1 cup Ginisang Ampalaya with 1 egg
4 tbsp Oatmeal (1tbsp milo and alaska milk powder to taste)

Dinner:
1 cup fresh apple-cucumber juice
1/2 cup ginisang ampalaya

==============

TUESDAY
Bfast:
1cup fresh apple-cucumber juice
4 tbsp Oatmeal (1tbsp milo and alaska milk powder to taste)

In-between:
1 small lumpiang togue

Lunch
1 cup fresh apple-cucumber juice
2 fried eggs with onion, tomato and cucumber
6 small indian mangoes with 1tbsp bagoong

Snacks
1 cup fresh apple-cucumber juice
1 cup Ginisang century tuna with dahon ng sili leaves and carrots

Dinner
1 cup fresh apple-cucumber juice

[hushush]

Nagweigh-in na ako kanina kaya nakapagset na ako ng weight loss goal ko:

Current weight: 57.3 kg
Target weight: 52 kg  or lower
Goal per week: 0.25kg/wk or higher
Leadtime: 4months or longer
Diet Plan: low-carb diet and juicing diet
Exercise: none, occasional zumba and jog-in-place
Cheat day/ Bingeing day: once a week
Weigh-in day: Wednesday

[yannuh]

Pasali. OMG super obese ko na Nung college, 45-48 Kgs lang ako and now 62.5 na ata huhu me triple chin na ako kaya ang obese2 ko na talaga target weight, 55 kgs. sana maachieve ko by end of the year. malakas ako sa sweets talaga sana macut ko na. kukuha lang ako ng mga tips sa inyo mga sissies.

[yannuh]

^bumili din ako ng weighing scale sa lazada sis, last year pa ata. 350 pesos lang ata. di ko naman nagagamit. sana maseryoso ko na ang pagdidiet. obese na talaga huhu

[hushush]

Pasali. OMG super obese ko na Nung college, 45-48 Kgs lang ako and now 62.5 na ata huhu me triple chin na ako kaya ang obese2 ko na talaga target weight, 55 kgs. sana maachieve ko by end of the year. malakas ako sa sweets talaga sana macut ko na. kukuha lang ako ng mga tips sa inyo mga sissies.

Welcome sa group sis! Kaya mo yan sis! andito naman kami para magtulungan tayo
Yun sweets nga talaga sis ang culprit..unti-untiin mo lang sis ang iwas..kain ka ng ampalaya sis kapag nagkecrave ka..laking tulong sakin ng ampalaya.pinapatay nya talaga yun katakawan ko sa matatamis.itry mo lang sis. Basta wag mo bibiglain katawan mo. mag-preconditioning ka muna

[hushush]

^grabe college days din sobrang payat ko. ngayon, sobrang taba na.hehe


Thanks sis hushush. Pano process mo ng juicing, nagmimix ba ng tubig? Anong juicer gamit mo?

Update:
Nakapagwalking ulit ako ngayon before work. One hour na pala ako naglalakad, d ko napansin. hehe  Balak ko bumili ng scale para mamonitor ng maayos yung progress ko. I also saw corn rice being sold sa supermarket, bumili din ako para iwas rice na.

Walang water yun sis.pure extracted juice sya..yun 1 apple at 1 medium cucumber makakapuno na sya ng 1 cup

Moulinex yun gamit ko sis. maliit lang at madali gamitin. Mura ko lang nabili. Around 3k+ sa SM. Matibay din kasi 3yrs na sya sakin at til now efficient pa rin at hindi maingay tulad ng iba na anglalako ng size tapos ang ingay ng motor hehe..

About corn rice nagtry din ako nyan dati. Pero mas gusto ko pa ang red rice or black rice kesa dun.kasi processed na yun eh.pansinin mo sis pare-pareho lang ng shape yun grain..so may mold sya..opinion ko lang yun..baka lang may halong kung ano hehe..

About weighing scale. Kenko gamit ko sa cd-r king ko nabili for 400. 3yrs na din sakin at buhay pa rin

[n_n]

The juicing sounds delicious.


For me, I'm not up to 'diets' bec I would never be on diets forever. Plus, I love food. When I diet, I just gain back all the weight that I loss.

Lifestyle change ang peg ko. Just me, but not into plans as well. Tweaking lang ako. I'm just going to:
- drink more water as mentioned above
- Eat protein sa morning
- Eat less portion sa evening
- incorporate more (leafy) vegies, eat more vegies than carbs
- 1 cup rice / meal as max
- snack every 3 hrs (depends on the person, but I often get hungry pagkatapos ng 3 hrs)
- Move more. Gusto ko ma-tone muscles ko
- Get busy. Wag idaan sa food kapag stressed!

[det060403]

Any tips para maglose ng weight sa nagppabreastfeed? Should i cut down on calorie intake? Im stuck at 140 lbs, 5'3". Goal is 53kgs!

[hushush]

Any tips para maglose ng weight sa nagppabreastfeed? Should i cut down on calorie intake? Im stuck at 140 lbs, 5'3". Goal is 53kgs!

Sis ilang months ka na bang nagbe-breastfeed? You should lose naturally kasi kung anong kinakain mo ay maaabsorb yan ni baby..kaya wag ka muna magworry sa weight mo..basta tuloy tuloy lang ang breastfeeding..

pinakamagandang gawin sis ay kumonsulta ka sa doctor or nutritionist para mapayuhan ka sa tamang nutrition para sa inyo ni baby Kasi lahat kami dito ay DIY diet..hindi kami kumonsulta sa nutritionist..baka makasama pa sa inyo ni baby kung magbigay kami ng advice sa iyo

[hushush]

^sis n_n maganda yang weight loss plan mo hindi stressfull..walang masyadong pressure..
yun 8glasses of water/ day pangarap ko din yan kasi hindi ako palainom ng tubig
Yun bang rice mo sis white rice or brown/red/black? Then pag snacktime sis anong mga kinakain mo?

Pinopost ko yung mga kinakain ko araw-araw..importante lang din makaiwas ako sa junks at processed foods kahit man lang 1wk..kung lumagpas sa 1wk e di masaya na ako..hehe.. Nakakahiya din kasi kung maipost ko dito na kumain ako ng 1pint na chocolate ice cream sa buong maghapon haha! kaya malaking tulong sakin ang GT Diet threads at ang thread na ito para maipagpatuloy ko ang nasimulan ko. At sana yun ibang sisses natin dyan wag na kayo mahiya..halina at magtry tayo na magpapayat o eat healthy man lang

Today, i want to try smoothies like pineapple at carrots.mas ok syang gawing smoothies kesa juice dahil konti lang ang maeextract na juice sa kanila.sayang yung pulps dahil mataas sa fiber lalo na ang pinya...bumili ako  sa palengke ng 1whole pinya @P50. Then nagprepare na ako.. when i was ready to blend na nung marealize kong need nga pala ng plug adaptor ng JML personal blender ko at naiwan ko sa isang house namin ang adaptor!

Kaya ang ending, nginuya ko na lang lahat ang ingredients kanina kasi gutom na ako eh. bibili na lang ako later sa hardware para maituloy mamayang dinner ang naunsyaming smoothies  . Nakakaadik ang indian mangoes..bukas ibang fruit naman ang ita-try ko..baka banana at grapes kung may mahanap akong grapes sa palengke

DAY 3
Bfast:
1 cup apple-cucumber juice
1/2 cup oatmeal
1 fried egg with onion

In-between:
1/2 cup oatmeal
2 medium green indian mangoes (1/2 tbsp bagoong sawsawan)

Lunch
Pineapple-carrots-cucumber-green mango Salad with pinch of salt
Tinola soup with malunggay and pechay

Snacks
2 medium green mangoes with pinch of salt
Tinola soup with malunggay and pechay
1cup apple-cucumber juice
1/2 slice pineapple

Dinner
2 glasses of water

[det060403]

^9 months hehe... nabibigatan na ko sa sarili ko, ang hirap kumilos... lol! Will research nga din muna pano calorie intake ng breadtfeeding. Hehe

[hushush]

Last night, I wasnt able to take my planned dinner (fresh fruit smoohies) bec I didnt feel hungry. So i just drank 2glasses of water and went to sleep at 7pm. I woke up past midnight and surprisingly, I didnt feel hungry at all, so I went back to sleep.

On my 4th day, since my sweet tooth is now in control, I will reduce my fruit intake and increase my vegetable and protein intake..I will continue the apple-cucumber juice, but i will only use 1/4 apple with 1whole cucumber per serving. I also removed the in-between meals so I can eat more lunch

DAY 4
Bfast
1 fried egg with onions, tomatoes and cucumber

Lunch
1 fried egg with onions, tomatoes and cucumber
Pechay, okra and malunggay soup
3 small pcs of boiled chicken breast
2 thin slices of pineapple

Snacks
Pechay,okra and malunggay soup
Pineapple-cucumber smoothies

Dinner
1cup fresh apple-cucumber juice

[hushush]

Day 5 na! konting tiis na lang makakain na ako ng donut! Hay.. grabe ang temptation kapag lumalabas ako ng bahay...muntik ko na makalimutan na nagdidiyeta ako at muntik na ako makabili ng selecta ice cream dahil nagpabili ang anak ko ng choco popsicle..inalok ako nun mamang tondero:  "mayron kaming bago ngayon, ice cream cake/cookie" ..waah!it looked yummy..akala nya bibili ako..pero sabi ko sa kanya "sa susunod na lang kuya. Siguro pag pumayat na ako ng konte..Siguro after 1month..yung anak ko na lang ang bibilhan ko" hehe

Ano ba yung isang kagat lang sa donut? (Makikikagat sa kinakain ng anak ko) O half cup ng kape? o isang pirasong fishball at kikiam? o sampung butil ng peanut? O isang pirasong bananaQ? Pag naiisip ko yun consequences like sasakit na naman ang tyan ko later dahil craving for sweets at carbs na naman, ang hirap ng ganung feeling..so wag na lang. Wait for the right day na lang...pero alalay pa rin. I should not oveareat. Buti nga ngayon medyo tahimik ang tyan ko.mukhang kontento sa mga kinakain kong gulay, egg, fruits, chicken, fish..pag nagke-crave, umiinom ako ng tubig para tumahimik Day 5 pa lang! I have a looong way to go!

DAY 5
Bfast
2 fried eggs with cucumber, tomatoes and onion (sauteed)

Lunch
1/2 small bangus pinaksiw
1 cup Pinakbet
1 serving stewed pechay and okra with 1 thin slice of ham
1cup fresh apple-cucumber juice

Snacks
1 cup oatmeal with 1tbsp milo and alaska powder to taste

Dinner
1cup fresh apple-cucumber juice