Weightloss diary THREAD 2 (Support thread sa mga nagpapapayat o gustong pumayat)

[itt]

^^ no way! magkaheight lang tayo? pero you look tall!!!!!! sige one of these days. siguro after ng run ko on sunday hehe pero katuwa kang kasi yung pants and shorts ko, lumuluwag na hehe. ako din pag inaask heoght ko sinasabi ko 4'll 3/4 lol. may ininom kasi ako na pampatangkad dati na nabili sa binondo. e college na ako nun kaya siguro di namaximize yung height increase kaya 1/4 inch nalang tinagkad ko lol.  oo si sih hushhush halimaw yun! hindi ata uso cheat at rest day sa kanya hehe. at least ngayon nakakkain na tayo ng okay   nag dinner ako ng mga 5pm kanina so ayun e may dessert ako na binili sa kumori. maliit lang naman yung cottage cheese nun diba? gusto ko kainnin  [textspeak!] half hehe

[phurple0515]

i envy all of you...sana bumalik yong dating discipline ko sa sarili ko...crawling back to bring it back.  mahirap lang kasi i'm constanly travelling for business  dahil sa project so weekends lang talaga ako nakakapag-exercise ng matino.  unlike pag back home kasi i am motivated (and forced) to go to gym kasi don meeting point namin ni hubby.  will try to have IF siguro on the weekends and really do my daily exercise and control my calorie intake. positivity lang.  I've got a long way to go.  need to lose at least 15kg  

[itt]

^ kaya yan sis if you were able to do it before then, you'll definitely be able to do it now:D iwas iwas muna sa sweets and junk siguro? hehe naku masarap kasi talaga kumain si sis hushhush masipag yan mag alalay sa atin 

[hushush]

^waaah angsaya saya ko nakakita na ulit ako ng transformation pic..thank you sis hushbaby for sharing! naawa din sakin haha!
Anglaki ng ipinayat mo simula nun march kitang kita mula sa pamamaga umimpis pati braso. Good job girl! Buti may ganung before pic ka..talagang pinaghandaan mo ha hehe.kasi you saw it coming na papayat ka..mabuti sis indi lumiit ang dibdib mo! Gifted pa rin..ingget ako haha .. At long hair ka pala.. Kahit nabuntis indi nagpaputol hehe..

@candacena

Ayan dami ka na motivation ha.. May mga anak na kami. Ako dalawa. Si hushbaby isa ata. Kaya mo yan sis. Nail it down. Pag nagbabackread ako sa ibang diet thread nakikita ko old posts mo. Matagal ka na gusto pumayat pero indi nagsasucceed. Dito ka na ka na magbabad. Weightloss buddy lang kelangan mo hehe..

Indi ako strict sa diet ko ngayon.naadik nga ulit ako sa pandesal eh.naubusan ako wheat bread. Baka next week magdiet ulit ako..feeling ko carb cycling na ginagawa ko. Pag-aaralan ko pa to.pero may nabasa akong blog about it na may interval ng low carb at high carb consumption and still maintaing or losing weight.

@absant

Good job for losing weight. Pero mukhang di na healthy yun 36 hrsna. 24hrs pede pero sa women may impact sa hormones ang extended fasting. You need to recover. Mag eat-stoo-eat method ka muna. Pero kung dyan ka kumportable..just dont forget to eat ample protein kasi nakakabrain damage ang protein deficiency. I know kasi nun college ako nagcrash diet ako. Umiwas sa protein.ayun bumobo ako sa math..simpleng arithmetic nahirapan ako isolve. 1year bago nagrecover ang brain ko hehe.ayun nakapasa naman sa engg board hehe..

[hushush]

Dapat talaga magpakita na ng transformation pic itong si sis itt eh..antagal ko nang nangungulet indi pa din natitinag..panay na nga ako parineg. Anubeyan!! .
Di naman kasi kelangan same outfit samin ni sis hushbaby.pede namang fitted sando lang or loose shirt. Up to you.kung OOTD gusto mo bahala ka...hehe..Ang gusto lang namin eh makita yun pagbabago sa body mo.
Tick tock tick tock..ay 2020 na pala! Wala pa rin yun pic ni itt? Gosh!

[hushush]

O, next week magtu-2MAD-IF ulet ako.5 days lang to..May sasabay ba sakin? Mag-i-stock ako ng 2 packs of gardenia white breads at cabbage hehe sa Sunday para sa Monday start na ako..

Magde-decaf coffee ako para indi masyadong hyper or insomniac during fasting period..

[charmed30]

hi sisses! nafeefeel ko na ang effect ng di pagkain ng red meat. i feel lighter, di pa ako nagweweigh ulit but i feel gooood! nageexercise din ako every night if kaya ng schedule. rice pa din ako every lunch pero red rice na. sa work, nagbabaon na din ako ng food instead of eating out para healthier ang meal ko tapos tipid pa ko.

[candacena]

Thanks sa motivation sis hushush.. Eto na sasabihin ko na weight ko. 138.6 ako kanina. kahapon 138 ako hay ano kaya nangyari. Siguro sa mangga. Nakalima ako indian mango eh. Ang height ko is 5'8 so para sakin tama lang ang bmi ko, nasa normal. Sobrang tangkad ko ba mga sis hehe starting weight ko nung feb ata 153 lbs. pounds ako mag measure. Goal ko ay kahit 132.

[px17]

hushbaby! WOW sis!!! sayang wala ako ganyang pic nung nagumpisa ako.  2 weeks na akong nagdidiet nung nagpic ako. 3 kg na nabawas ko that time.

Medyo di na ako ganung strict sa diet ko tulad before.  Anyways, 49.5kg  ako this morning. I lost 500 grams in 1 week.

[hushush]

@candacena

Uy antangkad mo pala! Model ang peg hehe. Siguro dapat 55-58kg ang goal mo. Ok lang yang indian mangoes, vitamins at fiber yan eh. Maiflush-out mo din yan soon. Ako nga minsan 10 indian mangoes ang tinitira ko sa buong araw hehe..kasi hindi na ako nagsu-supplement.kaya sa fruits ko na kinukuha.. Kanina nga 3 santol na 'bangkok' ang kinain ko eh. hehe..
Subukan mo na yung IF..pinakamadaling method yun to lose or maintain weight. Start ka muna sa 12hrs then saka mo adjust to 14 hrs.

@charmed30

Nice! Ituloy tuloy mo lang. Then balitaan mo kami sa results ha. Yun healthy eating magandang benefit na yun from eliminating red meat. Iwas colon cancer pa tayo diba hehe..

@px17

Naks! 49.5kg! hehe..hindi na ako mangangantyaw..pero alam mo naaaa...

Naiintindihan ko na pala kumbakit hesitant kayo ni sis itt magpakita ng pic samin.. Kasi mga dalaga pa nga pala kayo..marami pang insecurities..
Ako nga din nun dalaga pa ayaw na ayaw ko magsuot ng sleeveless kahit payat ako. Conscious masyado sa braso.. Ngayong "dala na" ako, ayun pakapalan na ng muka magsuot ng sleeveless at see thru hehe!

[hushbaby]

sis itt muka lang akong matangkad pero hindi hindi hindeee talaga hahaha sarap nga sa feeling pag nasusuot na yung mga damit na di kasya before. yun din yung indicator ko ng weight loss pag nagkasya na mga clothes ko kasi pag scale parang nakakaloko and madaya. parang ex ko lang. lol hugooot!

kaya yan sis phurple0515 never give up lang. tiwala lang

sis hushush ang laki talaga ng tyan ko before lol para pa din akong buntis hehe na achieve ko na pre-pregnancy weight ko sa 2nd baby ko na 52kg pero yung weight ko before 1st baby ko na 45 kg parang mahirapan ako. so ok na ako sa 48-49 na goal and need ko pa more discipline and exercise at less cheat days para ma tone naman muscles ko lalo na sa braso at tummy. yung bust at butt ko lumiit din.lahat lumiit. naka push up bra kasi ako jan hehe except nga sa hair ko, puro trim lang kasi ako nasanay na ako sa long hair. big help din yung pagsend mo ng before and after pics kasi yun yung time na frustrated at nagpa-plateau ako and parang gusto ko na mag give up pero sa case ko need ko din kasi talaga healthy eating for health reason, para wag din tumaas blood sugar ko and di na bumalik mga symptoms ko pag makakain ng bawal na food. bonus na lang weightloss tsaka yung masuot ulit mga clothes na nakatago na sa baul. si sis itt magpapakita na daw ng pic after ng run nya sa sunday


sis candacena ang tangkad mo naman. pahingi naman kahit 1 inch lang haha normal naman pala bmi mo pero mas ok nga pag nasa lower range yung bmi slim tingnan and mas maganda sa pictures

sis px17 patingin din kami please. more than 1 week na din ako nagda diet sa pic na yan and nag lose na ako ng almost 1 kg. so mas mataba pa talaga ako nung nag start talaga. march 20 kasi ako nagstart pero nag pic ako march 29 na. galing mo nasa 49ish ka na lang talaga. yung weight ko parang pingpong 49ish sa morning pero after dinner 50-50.3 ulit. wala akong na lose this week kaya titigilan ko na muna pagchicheat ko. anong diet mo ngayon? parang need ko mag change ng diet kasi walang nangyayari sa weight ko ngayon

[hushush]

^haha.para kayong nagshopping sa ukay sa dami ng old clothes na naisusuot ulet. Ako naman sa sobrang dami na din ng old clothes , di din maisuot lahat dahil may fave at comfort clothes ako then i have to return my big clothes sa isang bahay namin dahil sa sobrang dami din at syempre pampasikip lang dito sa apartment..pag tumaba ulet ako e saka ko kukunin ulit.

About bust, nakakatakot ang resulta kung maging 48 flat tayo no..ang worry ko nyan, ngayon nga parang pandesal na lang sa liit ang boobs ko, baka maya maging puto seko na lang pag maglose pa ako..hahaha! From baby bra baka mag-kamison na lang ako..

About diet, o tara mag-2 MAD tayo next week. Diba kinaya mo nga ng 24hrs saka OMAD.
Wag na lang tayo magmonitr ng weight. End weight na lang by end of 5days or 1week para di ka naman masyado mapressure.
Ang goal ko lang naman e to kill my pandesal addiction. Panay pandesal na nga bukambibig ko. Pati boobs ko kinumpara ko pa sa pandesal..haha.

Anyways, katuwa naman at timing pala yun pagsend ko ng before and after pic kasi namotivate ka.. Nangalampag lang ako nun kasi parang wala nagpo-post ng weight update. Preventive measure lang din para di tayo magbounce back to old weight..

Dapat makaabot tayo ng dec na below 50 ang weight natin.

[px17]

sis hushush  and hushbaby nahihiya ako eeee. totoo! feeling ko kasi ang laki pa rin ng braso ko at chan. Pati di rin kasi ako nageexercise so feeling ko pange panget ng chan ko. Pero pag tinopak ako naka mabilisan click ng send sa mga inbox niyo

sana nga umabot tayo ng below 50 before mag dec. Siguro aabot naman ako kasi lagi akong puyat kaka aral. hahaha

[candacena]

@hushush nako sis hindi ka nagiisa pareho tayong pandesal addict. hindi pwedeng hindi ako kakain ng pandesal sa buong araw. hahah.. college weight ko is 52kg. imagine sobrang tingting talaga ko non. anyway im so happy! na poop ako kanina. and nag 137.8 ako. weee. Im also not new to IF. been doing it for months. nakaka 17 hours fasting ako. and I will also try 2MAD, pano ba yun? after 4 pm wala na kayo kinakain?? and pwede na ba ko kumain agad after ko mag poop ngayon? baka kasi bumalik. hehe pang 2nd meal ko na if ever kumain na ko mamaya. sana masagot mo tanong ko sis. thanks!

@hushbaby sige bigyan kita mga 2 inches haha. masyado ako matangkad eh. sana man lang 5'6 para hindi mahirap makahanap ng boyfie. pero tsaka na yun. diet muna. true! kelangan balik alindog talaga. ngayon pa namat nasa 30s na ko at wala pang asawa. kelangan ko na mag asawa. hindi na nabata haha. OT na

[hushush]

^sis madadagdagan talaga yun weight mo pag kumain ka. Meron bang pagkain na indi madadagdagan ang weight natin pagkakain na pagkakain natin. Wala. Hangin siguro kasi iuutot mo din or water at zero cal drinks like plain coffee at tea..magge-gain ka pero iiihi mo din after 15mins..pero di ka naman mabubusog at walang nutrients yun hehe..kung gusto mo, cabbage or pechay. Mga negative calorie foods yan.. Indi sya nakakataba bagkus ay nakakapayat pa due to its insoluble fiber.

So up to you kung gusto mo mag-fasting ngayon or kakain ka ng konti like 2 bananas or 2 eggs or pandesal..then fasting ka 5pm until 7am tomorrow. Depende kung san ka kumportable.
O kakakain ko lang pandesal. Fasting na ako after this. Tomorrow, 7 or 8am na ako ulet kakain..

About 2MAD, ganito yon: 2 main meals a day yan with fasting, again it depends on you kung kelan mo gusto kainin yung 2 meals na yan. At kung ilang hours ka fasting.

Example A (6hours feeding window)

1st meal: 7am
2nd meal: 1pm
Fasting period: 1:30pm - 7am next day

Mahabang fasting yan.almost 19hrs.Marami- raming tubig at kape ang titirahin mo nyan during fasting period. At ma-iinsomniac ka sa gabi til madaling araw bwahaha... As per experience ko lang yan last time na nag-experiment ako. 2weeks ago ata yun.

Example B (7 hours feeding window)

1st meal: 9am
2nd meal: 4pm
Fasting period: 4:30pm-8am

Medyo mahaba haba ding fasting pero you can break the fast by eating small food like 50-75cal (One egg or 1 banana plus plain coffee) @7am to control hunger pangs.kung 14hours lang naman ang target fasting mo..Then 1st meal mo ay 9am ulet.

Yang example B ang gusto ko iimplement next week to avoid the insomnia and extreme hunger pangs.

Naintindihan mo ba?basta tanong ka lang kung may indi ka ma-gets. Tapos sabay tayo hehe..
Let's kill that pandesal addiction!

[candacena]

sis hushush.. Oo I mean baka bumalik ulit bukas yung weight ko pag kumain ako hahaha. 1 rice at 1 ulam kasi kinain ko ngayon ngayon lang. fasting na ko.. anyway, ano example kinakain mo ng 1st meal and 2nd meal?? pwede may rice? bawal ako ma-insomnia. Im taking meds pala. medyo nakaka gutom din yung iniinom ko meds.

[hushush]

^normal lang yun sis na mag-gain kinabukasan. Wag ka masyado mastress. Mga scale addicts kami dito at halos araw araw nagtitimbang kaya naexperience na namin yang weight roller coaster...maraming factor kumbakit ka maggain: water-retention, AF (mens), pupu/wiwi..kaya ang suggestion ko dyan every weekend ka lang magweigh in. Bago ka magweigh in magdetox ka na.inom ka prune juice. Pero ok lang din naman magweigh in araw araw. Wala naman masama dun as long as keri mo yun disappointment kapag nagge-gain ka.

Ano nga pala sis ang meds mo? Ok lang ba sa physician mo na magfasting ka?

Usually pag umaga, eggs or boiled cabbage lang kinakain ko. Pero dahil umentra itong si pandesal e di may pandesal ako sa umaga at hapon before fasting hehe.. Masaya na ako sa ganun..So next week, eggs, cabbage at wheat bread lang kakainin ko. Ang wheat bread nakakaretain din ng body water. Red or black rice ka na lang. Nakakatamad lang magluto minsan. E yun wheat bread kasi readily available na diba.

[candacena]

Yung 2MAD kala ko pwede may rice hindi ko ata kaya ng eggs lang at wheat bread pero titignan ko pa din.. Ngayon lang ako araw araw nag weweigh hehe tinitignan ko kasi alin ang effective na diet sakin kung naggagain ba ko o naglolose pag naglolose doon na mag stick. Pandesal din ako tuwing umaga haha

[hushush]

^pwede yun sis..you have to draft your own meal plan. Binigyan lang kita sample ng meals ko kasi tinanong mo diba hehe.nagsuggest lang ako about carb source..ako nga nuon eh camote ang carb source ko.matrabaho lang maglaga ng camote at yams saka nakakaumay. Pero epektib pampapayat.

Tama yan sis imonitor mo kung anong food ang lesser weight gain. Yun yung kainin mo lagi hehe..kaya nga puro eggs pa rin ko since magstart ako magdiet nun feb..

Ano game ba tayo sa monday?

[candacena]

^nakakailan eggs ka sa isang araw sis? Anong meron sa monday?? Hehe