Weightloss diary THREAD 2 (Support thread sa mga nagpapapayat o gustong pumayat)

[hushush]

50 muna bago 49 hehe..

I'll place a bet kung sinong unang magiging 50kg senyo. Hehe

[chiqmom]

sis px17, sa gym ka ba nagboboxing? may nakita ako workout sa youtube lang.hehe

sis hushhush , may nakapagsabi nga sakin na fasting was really effective for her. i'll have to prepare myself for that.hehe sa ngayon pansin ko puro vege na lang nakakain ko. i also bought vege meats. what's fasted cardio sis?

[ayi0119]

Hello mga sis.

Join ulit ako ha.. Aminin ko, mejo nagpabaya na ako nun nakita kong pumayat na ako ng konti. Ang mejo ok lang dun, di ako nag gain pa ng weight.

I'm stuck sa 52kg.

Nagtry ako ng IF kaso last week nagkatrangkaso ako. Need ko kumain ng madami kasi masakit sa tyan yun antibiotic.

As a motivation ulit, bumili ako ng swimsuit! hahahaha
Magbora kami next month, so need ko magpaliit ng puson!

Habulin ko weights nyo. bumaba lang ako ng 50kg by June 12, happy na ako dun.

[hushush]

@chiqmom

You really have to try IF para indi ka masyadong effort sa paggy-gym.. 30mins of fasted cardio per day will do..ang tanong na lang ay yung timing..dapat tama yung timing mo kundi baka indi ka magsucceed at baka mafrustrate ka lang na hindi mo makuha yung desired result mo..

Fasted cardio means magka-cardio exercise ka while on fasted state. Fasted state means fasting ka.no solid food (12-14hrs). Allowed ang water or plain coffee at tea.Usually nagka-cardio ako 1hr bago magstart and "fed state" ko.
Bigyan kita ng actual example how to do it.. I dont count calories anymore kaya hindi na ako magbibigay ng sample calorie-restricted meals hehe. Gamay ko na kasi kung ano ang under or over 1200cals. Very flexible ang IF.. Basta at least 14hours kang fasting (for women, 16hrs for men). Yun lang ang main rule dun.

Here's my actual daily IF routine:

Fed state: (start eating, but dont overeat)
7am or 8am: bfast
11am or 12 noon: lunch
2 pm or 3pm: snacks
4pm or 5pm: dinner

Fasted state: (stop eating, but you can drink plenty of water, plain coffee or tea)
5pm onwards :water only
9pm onwards: bedtime
6am or 7am on next day: fasted cardio (30mins)

Fed state: (start eating again, but dont overeat)
7am or 8am: bfast
11am or 12 noon: lunch
2 pm or 3pm: snacks
4pm or 5pm: dinner

@ayi

Welcome back! Akala ko prego ka na kaya nagstop ka na sa weightloss regimen mo hehe..pero oks lang yan.ganun naman talaga nakakatempt magpabaya kapag alam mong pumapayat ka..pero dapat i-alternatr mo lang..let say 1week nagpabaya ka..dapat next week babawi ka..parang carb cycling. But that's another weightloss technique that i havent tried yet..medyo komplikado kasi. Di ko masyadong madigest ang detailed mechanics hehe..

[chiqmom]

^thanks sis, I might try fasting. okay kaya ito for big women? or wait ko na bumababa pa timbang ko bago ako magstart. ayoko na magherbalife,ang sakit sa bulsa!

[itt]

^mas okay na goal natin 49kg sis para may 1kg for eating noh? hahaha

feel ko sis mauuna ka lol grabe I bought MD ingredients uli wahaha. ay nalimutan ko pala yung cottage cheese! lol faiiiiiil hehe. start ako mag treadmill mamaya uli. ILl go for 30 mins muna hehe

[hushush]

@sis chiqmom

Oo naman pwede yan kahit kanino..si Hugh Jackman at The Rock mga IF advocates din nabasa ko lang..anglalaking tao nun hehe..as long na wala kang medical condition ha...

Ikondisyon mo muna sarili mo..yun 1st time na i accidentally did an IF was nun time na nagbinge eat ako @3pm then sobrang busog ako kaya di na ako kumain ng dinner at 7am na kinabukasan ako nakakain ulit...
itry mo kumain nang marami @5 or 6pm then 8am ka na magbfast kinabukasan..pag masurvive mo yun, ulit-ulitin mo lang.  Then singitan mo ng fasted cardio pag medyo stable ka na...hanggang mamamalayan mo na lang na nababawasan ang kain mo. Or di ka na masyado nagkecrave at nagbi-binge eat.. at syempre makikita mo ang results thru your weighing scale..

[shyla_c]

Nakakatuwa yung mga posts about your updates na naglose kayo ng weight. Mahirap pala to keep up with the diet. 2nd day pa lang haay, then may balikbayan na friend  then reunions laging buffet dito buffet doon. Parang nawawalan na ako ng hope

[px17]

@chiqmom sa gym ako nag boxing dati. Parang ang hirap mag boxing ng hindi sa gym?

@hushush nako! parehas panaman kami ni sis itt na panay kain sa labas. Baka sabay lang kaming mag50. Minsang  naiisip ko sayang yung IF ko kasi di ako nakakapag fasted cardio palagi. Di kasi ako nagigising ng maaga. Laging sakto lang yung time para mag ayos ako pa office.

@itt dalwang beses ko palang nagawa MD parang di talaga siya effective sakin.

[hushush]

^yan ang malaking challenge sa working environment daming temptations e no hehe..
Naku bata ka pa px17. Pag mabuntis at manganak ka, mas lolobo ka pa..ako indi ko inakala na pregnancy pala ang magpapalobo sakin nuon..kaya while bata ka pa sikapin at enjoyin mo nang maging fit and sexy. Kasi matagal-tagal yan bago mo maachieve ulet hehe.. Siguro 2yrs kung mag-eeffort ka talaga..given na tabain ka ha..sa mga payatin, magbreastfeed lang sila e pumapayat na.walang kaeffort-effort..

[px17]

^actually nakakapag pakain sakin  bonding namin ni boyfie. hahaha sa office alam na nilang diet ako. supprotive naman mga officemates ko. Sana namana ko yung mom ko at older sister ko hindi sila lumobo during pregnancy days nila. Yung sa pagtaba this year ko di ko alam kung may factor ba yung pagtake ko ng BCP dahil sa hormonal imbalance, idagdag pa na lagi kaming kumakain sa labas ni boyfie pati ng family ko/niya. 

[itt]

sasaglit ako sa supermarket mamaya kasi naman kulang nabili ko haist
sana magalis na ako sa 51.5 ish haist nag prune juice ako last night uli hehe

[hushush]

^goodluck sis! 3rd wave na yan ah. Di ka ba nanggigigil nyan...June na pero ilang weeks ka nang nastuck sa weight mo hehe..cant say na plateau yan kasi looks like you're not into it that much.. You gotta nail it down this time!
Namressure e no haha! Chillax lang..

Nagluto ako ng leche flan..wala lang..1st time ever sa tanang buhay ko nakagawa ako ng leche flan..at niresearch ko pa talaga how to do it..madali lang naman dapat. Pero yun smallest detail like yung arnibal dapat pala patigasin muna bago ibuhos ang mixture..ayun humalo ng konte! Masyado ako kumpyansa na madali lang..hay ubos-LPG din pala ang steaming..but alas! Natapos din..at natikman ko..waww creamyyy!! (Syempre love your own output ika nga hehe)..nakakatempt kainin eh! bukas ko na nga papapakin..excited ako..akala ko sobrang palpak..not bad though..importante masarap..hehe..sa susunod yun arnibal!yung arnibal!
Ay ot na..hehe..nang-iingget lang hehe..

[chiqmom]

^woah i love your motivation sis hushhush! sana kahit achieve mo na weight goal mo, active ka pa din sa thread, hehe sarap naman ng leche flan!

px17 bugbog na bugbog ba katawan sa boxing? 5-7 lang pwede ko iexercise kaso i need to get back to work at 9pm. ano kaya if keri ko pa gumalaw after ng boxing hehe




 

[hushush]

^my gulay! Sis chiqmom, aba'y wag mo naman kawawain ang katawan mo kasi may work ka pa pala..aantukin ka nyan...Mas madali bang bugbugin ang katawan mo kesa magpigil lumamon este kumain nang marami? Do the IF thing to regulate your eating habit..

[itt]

^^ sis hushhush actually it's good that you're policing us kasi mas "nauuntog" kami everytime we ( I )  go astray I weighed my self just now and the scale says drumrolls please 51kg

wasnt able to follow day one to the dot kasi onti lang doon nakain ko hehe ohwell ready for day 2 iniisip ko nga kung kakainin ko pa yung di ko nakain kaso late na hehe

[px17]

@sis hushush aww leche flan! ako taga ng desserts samin. Mahilig kasi ako magbake at gumawa ng sweets pero pinagbawalan ko muna sarili ko lumapit sa baking stuffs ko sa bahay. Pag may friend ako na nagpapagwa ng cupcake, tinatangihan ko talaga sabi ko busy ako. char!

@sis chiqmom uhm di ko masabing bugbog ako nun sa boxing. After kasi ng cross fit training ko nun derecho boxing. Mas napagod pa ako sa crossfit well kasi cardio yun? tsaka hate ko talaga ng takbo takbo at mga burpees. Kaya pag dating ng boxing masaya na ako kasi super na enjoy ko talaga boxing.

@sis itt! congrats sis! konti nalang 50 ka na! baka sat or sun nasa 50ish ka na.

[chiqmom]

sige matry nga yang boxing, px17

hushush haha kalorki! dapat talaga morning ako magexercise para malakas pa katawan. need ko ayusin sleep pattern ko. usually natutulog ako 2am then gigising ng 9am. very unhealthy.

[hushush]

@chiqmom

I can see it now..medyo mahirap nga yun sked mo..pero bilib ako sayo naisisingit mo pa rin ang workout despite your hectic sked..
Usually yun mga naka-graveyard shift ang nagtatabaan kasi nagsstress eat. Latte dito, machiatto dun..donut dito, macdo doon..hehe..

Plus yung hunger caused by intense workout..kaya napaparami kain mo..ang suggestion ko sayo sis ay light workout lang muna..mag-biking ka sa gym for 30mins just to boost your metabolism..

Then syempre ipipilit ko pa rin yun IF sayo hehe..so sa sked mo na 2-9am ang tulog mo..so may 7hrs ka nang fasting nun.pero need mo ng 14hrs diba?kung kaya mong kumain ng 7 or 8pm.Then puro tubig ka na lang or tea at plain coffee pag makaramdam ka ng gutom.. Medyo damihan mo on your 1st time that can last you until 9am on next day..
Pag masurvive mo, bibigyan kita ng medal.Joke..treat it as a test. Isang araw lang naman diba? Parang marshmallow test. Di ba nagle-labor nga tayo for more than 10hrs with fasting na yun..nasurvive naman natin..e yung hindi pagkain ng solid for 14hrs..magagawa mo din yun for sure hehe.

@px17

Onga delikado yang desserts kasi mapapakain ka talaga kahit may nagpapaluto lang sayo hehe..
Kaya nga 1 llanera lang ginawa ko.yun kalahati pinamigay ko..nalingat lang ako wala pa 1min paglingon ko ubos na yun leche flan hehe..kaya ayun nagluluto ulit ako kasi request ng anak ko hehe..


@itt

Naiinip na ako sayo.sayang yun 50.2kg mo nuon.. 200g na lang e tinamad ka pa..hehe..di bale kaya mo yan...

[itt]

^^ oonga eh sayang yun pero at least bumababa na uli ngayon hehe sana by tom mag 49.5 na ako hehe hindi ako mag tatakbo ngayon kasi nagkeratin ako nghair e hassle pag pawsan kasi bawal basain yunghair for 3 days hehe pero sa sat mawwash na ako ng hair ko hehe

ay I substituted the broccoli to bokchoy pala hehe taos yung banana to apple hehe excited na akoooooooo push pa ng push hehe salamat ah sis hushhush