Weightloss diary THREAD 2 (Support thread sa mga nagpapapayat o gustong pumayat)

[hushbaby]

Ako din sis itt di nakakapag exercise pag may period. Iba kasi feeling tapos parang bigat ng katawan ko hehe keri mo yan. Mababawi mo agad konti lang naman nadagdag e hehe

Grabe sya o! Sis px17 nagutom ako sa mga kinain mo haha parang gusto ko din ng burrito.

Sis hushush yun lang kasi nagagawa ko. Nagdadagdag lang ako ng 5 each day. tapos 4minute workout so in a day mga 15-20 mins max lang exercise. Di rin naman kasi ako makapag gym. Sana makabili na ako ng bike. Ano brand ng bike na nabili mo and saan mo nabili? May nakita ako sa lazada nasa 6k pero baka pangit quality. Baka magsisi lang ako in the end.

[hushush]

Katatapos lang din ng AF ko pero nakapag-workout naman ako every morning kahit medyo mabigat pakiramdam..nag-planking pa nga ako hehe.gusto ko kasi mailabas lahat ang mens..ayun on 3rd day parang patak na lang.naibuhos na on 1st-2nd day.

@hushbaby

Questor yung akin na magnetic.around 6k din yun hulugan. Quality wise, wala ako masabi..sobrang sturdy sya kaya alam ko tatagal to sakin ng ilang years...saka childproof pa.lalo ka na may toddler ka.di ka kabado na baka maaksidente yun anak mo.dahil very simple ang design.indi masyado safety risk..
Pero kung wala ka pa budget at time to buy, mag-air bike exercise ka na lang on floor... wala pa 10mins sasakit na binti mo hehe..

[hushbaby]

Oo nga haha parang mas gusto ko yang air bike exercise mas tipid bayaran na naman kasi ng tuition fee. saan mo nabili bike mo sis? Buti na lang pala di ko pa kinuha yung sa lazada. Parang ang vague kasi ng mga reviews. Di kapani-paniwala hahaha

[hushush]

This morning lang ulit ako nakapag-weigh in after 2weeks of not caring about it hehe..akala ko nga around 51kg na ako dahil halos araw-araw ako kumakain ng bread from the bakery then cheezee squeeze ang palaman hehe..but i was surprised that i weighed 49.7kg!
Thanks to IF and fasted cardio!

@hushbaby

Sa chris sports ko sya nabili. Oo nga enrollment na next month eh.buti nga sa july pasukan ng mga anak ko..may time pa mag-ipon hehe..
Kung gusto mo try mo yung sa oshopping or shoptv na zero bike. 3k lang yun. Not sure about the performance at quality..but at least meron kang exercise equipment. Malaking bagay na yun to motivate you to exercise lalo na kung may spare time ka..

O sya workout muna ako while on fasted state ako.. 8am ang bfast ko.

[shyla_c]

Thanks mga sisses sa welcome, nakakatuwa naman dito!
Anyway I'm 54kg now, I wear a size 8 used to be a size 4 then naging 6, now 8 huhuu. I came across our old photos last night grabe ang payat ng arms ko ang my legs whaaa I loved my legs huhuuu...
sooo this is my first day! Kaya ko to! Kaya natin to! My biggest challenge is not to binge on sweets, I have a very very sweet tooth. Lalo na now ang dami namin chocolates buti sana wala ang favorite ko Reeese's then may peanut brittle pa that I can consume in one seating.
Minsan kasi when I work syempre kulang sa sleep inaantok ako, I eat para magising
I used to eat half rice lang for lunch then that's it wala na ngayon ang dami! Not fund of chips and soft drinks sweets lang talaga.
I'll start with cutting rice muna esp at night then sana makayanan ko umiwas sa sweets kahit half lang muna of my usual consumption. I had oatmeal for breakfast now, sana I wont get hungry before lunch yaiks!

[px17]

^ako sis mas matagal akong nagugutom pag oatmeal bfast ko kesa pag nag rice and ulam ako. Goodluck sis! kaya natin to! sama sama tayo magpapayat!

^^sis hushush nakakatuwa power ng IF noh? parang kahit marami ka kainin namemaintain mo weight. Pero sympre dahil goal ko ay magbawas dapat proper diet padin with IF.

^^^@hushbaby haha sorry nagutom kita. Pero last tues lang yun kasi nga anniv namin. Sa ngayon balik diet na ko ulit.

[hushush]

^yes sis ganun kapowerful ang IF..kung gusto mo lang magmaintain eh ok na yung normal eating (as long as you dont overeat or binge eat) plus fasting..but if you want to lose weight, need mo sabayan ng fasted workout (cardio, core, weightlifting, resistance, etc) plus calorie deficit.. . Mabilis lang yun hehe..Ang key talaga ay labanan ang frequent hunger pangs or yung fake hungers.. Keep yourself busy din para indi puro food ang napapagdiskitahan. Madalas kasi pag walang pinagkakaabalahan palaging nagugutom. Ganun ako dati kaya lumobo.puro food ang naiisip kapag bored hehe..nanonood na lang ng tv kain pa ng kain..haha!

Calorie deficit ako today. Ang bfast ko ay 2 egg sandwiches (2 pandesal, 2 sunny side up eggs na may mang tomas instead of ketchup, yummmy!!! ). For lunch naman ay 2 bananas at popperoo popcorn..kasi nagmall kami. Popcorn lang ang feel ko kainin hehe.. Then fita biscuits and capuccino for snacks pagdating ng house.. Then 2 sunny side up eggs for dinner @4:30pm..Fasting na ako now. 7am na bukas ako kakain ulet after fasted cardio..

Nung nag-IF ako, dun ko narealize na indi pala totoo ang "starvation mode" dahil human can actually live without food for 14-24 hours or longer.. Nung noobie pa lang ako sa weightloss regimen ko eh takot na takot akong mag-"starvation mode" hahaha!

[shyla_c]

Sorry what is IF po? Hehe 😅

[hushush]

^intermittent fasting

[alexmack]

Hi! In 3 months I lost 4kilos already. Mabagal or mabilis?

 I eliminated pork and beef in my diet at half cup of rice per day na lang simula nung February. Chicken meat, bread, oatmeal, gulay at isda na lang ang kinakain ko. Dati wala akong pakialam sa weight ko, kinakain ko na lang kung anong gusto ko until last year tumaas ang blood sugar level ko tapos nitong January lang nakaramdaman ako ng chest pain. It was so sudden pero saglit lang. Yun na yung naging wake up call ko. Napasama ako sa mga kapatid ko na mag jogging at mag zumba.

May cheat day pa rin naman ako pero sinisiguro ko lang na once a week lang yun, usually Sunday. Come Monday gugutumin ko naman yung sarili ko.  not healthy pero nakaka-guilty kasi.

[hushush]

Hello sis! Or bro? welcome to the thread..
About your query about your weightloss rate.. 4kg for 3mos..so 1.33kg per month. depende kung anong goal mo. Pero para sakin at least 1kg per month is fine. Kesa naman mag-gain..diba?

But honestly you can lose as much as 0.8kg per week or at least 3kg per month.. depends on your weightloss regimen. Pero syempre kung ako lang naman ang tatanungin mo ganto lang naman lagi sinasabi ko: intermittent fasting, fasted cardio at calorie deficit. Yang magic 3 na yan ang dahilan kumbakit 49.5kg ako as of this morning.

It helps me avoid binge eating..how? Ewan ko. Basta pag gusto ko kumain nang kumain ng hindi healthy e nawawalan agad ako ng gana..nabubusog agad ako..tulad kanina. Bumili ako ng egg pie, bibingka cake, pandesal, etc..kasi i planned about binge eating today Kasi Saturday eh! But guess what. Ipinamigay ko lang yun breads sa mga bata kasi wala akong gana kainin. One small slice lang at tinikman ko lang busog na agad ako

I ended up eating tomato and onion omelet and boiled purple yam. Mas nagke-crave pa ako sa melons at grapefruit..hay hirap lang maghanap ng suha eh..angmahal-mahal pa.sobra..

[â„¢Ppal_06]

I used to go to gym for workouts ang kaso parang walang change. Two reasons lang daw, either hindi para sakin yung routine na ginagawa ko, or mali ang diet---which leads me to knowing kahit di pa nadidiscuss sakin ng trainer ko---MALI NGA YUNG DIET KO.

Pano ba naman kasi magiging tama, every time I fast, binabawi ko din sya. Yung parang, Oh I fasted for three days, I should eat more na these following days kaya ang result, doble yung nagegain ko kesa sa nalulose ko 😢😪.

Rice ako ngayon. As in white whole grained rice. 4'11 ako, my weight fell from 60kg to 42.5 to 43kg since college until last July 2015. Tas yung weightloss ko parang ganto, magiging magaan ako for hanggang maximum ng three months lang tas lolobo ulit.

And. Hindi ko kasi namomonitor fat percentage ko, kaya kahit last time na nag 43kg ako, flabby pa rin some parts which dapat, sabi nung mga gym body buffs na kasama ko, nasa atleast 20% na lang yung fat sa katawan ko pero that wasn't the case back then.

Baka naman may alam kayo na way to lose weight oh. I do work from 8-5 in Makati and I'm from Cavite kaya mej mahirap isingit yung exercise sched ko which I know, hindi dapat excuse.

Pa-help naman mga girlies!

[itt]

sis baka kelangan mo ng exercise to tone your muscles? Im not an expert pero may mga sis tayo dito na may routine na to tone their muscles wow kainggit 43 ka na hehe

[px17]

weight update this morning 51.8kg sa wakas di na talaga ko stock sa 53kg.

push pa to 50kg!

hi mga sis miss ko na kayo!

[hushush]

^woooow!! Congrats sis px17! Angsaya-saya ko for you!
Ganyan yun mga gustung-gusto kong mabasa dito eh..Keep it up!

[px17]

^thank you sis hushush! malayo layo pa ako sa goal.

uhm para sa ibang sis na bago sa thread. Nasa lumang thread kasi yung dati kong weight eto po mga sis:
March 14:56.4kg
March 24- 55.5kg
March 31-54.8kg
April 4-53.8kg
April 7-53.4kg
April 18-53.6kg
April 21-53.7kg
May 5- 53.5kg
May 8-52.7kg
May 12-52.4kg
May 15-52.6kg
May 23-51.8kg

kita niyo naman buong April fluctuating lang weight ko sa 53 to 54 kg. Kinocinsider ko kasing 54kg na yung 53.7-8kg . After doing IF and eating more on veggies and fruits nakatakas rin ako sa 53ish. Uhm di rin pala strict diet etong May ko kasi nag didine out ako sa labas. Isang factor din siguro sa  pagbaba ng timbang ko nung nastress ako last last week.

[itt]

^^^^ yay congrats sis !  last day with AF yesterday ( I think ). so Im expecting my weight to go down a bit. and surprise surprise, hindi ako nag crave sa chocs yayyyyy. nag 51.1 - 51.5 ako ngayon padin hehe. nakuuuuuu mas nakakapush tuloy mag 50 kg. kelangan ko mag 50kg before yung trip namin kasi for sure mapapakain hehe

[px17]

^mas okay na goal natin 49kg sis para may 1kg for eating noh? hahaha

[chiqmom]

hello mga sis! nawala na naman ako, galing bakasyon hehe pero this time maayos yung pagkain ko, hindi na napasobra.

i want to try boxing na this coming june.

[px17]

^try mo sis. masaya siya.