Weightloss diary THREAD 2 (Support thread sa mga nagpapapayat o gustong pumayat)

[chiqmom]

mga sis, aling spinner kaya marerecommend nyo from lazada?

[imeego]

Ok sis wait lang aralin ko pano mag-attach ng pic 😁

Ngek di pala pwedeng mag-attach ng pic sa pm? Di ko alam gawin LOL

^^ kaya nyo yan mga sis konting push na lang, mahirap talaga mag lose ng weight kasi ansarap kumain pero super happy pag naachieve mo na target mo, esp pag nasusuot mo na mga gusto mo at nice na ang fit , no more bulges 😆

[NeilRudecat]

Hi everyone,

@chiqmom.
Thank you for your comment. Kulang pala ang post ko kaya nami-misundertood hehe, sorry.  Yung oatmeal ay during the day lang.  About 2 to 3 times.  Walang oras.  Siguro 2 at breakfast time and 1 at around lunch time.  I eat a regular unlimited evening meal when I am at home.  Almost meatless naman lagi at low fat kung sa bahay.  I love rice.  Sinisikap ko lang na kung may budget at ako ang nagsaing eh sana madalas, Brown Rice.

Last year nasusunod ko pa ang High Fiber diet na ni-recommend ng gym insructor

@itt

Parang ang sarap ng overnight oats mo.  At kung by batch gumawa, pwedeng pwede pambaon sa office. Gusto ko rin niyan.  Mango Season ngayon. I will definitely have mangoes.

@hushush

I love Gardenia Wheat Bread with Raisins naman!  Bonding food namin ng mother ko yun.  I mean, we eat it plain hahaha.  Ang sarap.  Tama lang ang sweetness.

Thank you ha, for the additional info on oats and the reminder that we need the other food groups to prevent muscle loss.

Na-motivate ako lalo sa paggi-gym dahil recently nabasa ko na kung hindi pala tayo nagwo-workout using weights (Resistance Training)...hindi made-develop ang muscles and instead magkaka-muscle loss tayo.

I love vegetables and fruits.  Best sa digestion.  In addition, positive ang effect sa body secretions hahaha...as if parang possible na maging fruity scent ang pawis mo hahaha.

@px17

I feel so honored to be called "Sis" kasi I look up to women.  I'm a guy. 

I eat my mix of unsweetened oatmeal with non-fat milk during breakfast time, breaks and lunch time lang.  Kapag nasa bahay na ako, regular unlimited rice meal na hahaha.  Pero dahil nasanay ang stomach ko na halos walang kinakain during the day...I think hindi ako napapa-over eat sa hapunan.

May feature ang program na :"Hacking the System" sa National Geographic...isang segment about body hacks which featured professional eaters...para ma-condition ang stomach nila to increase capacity, they eat a lot before an eating comptetition.  Anyway, sa case natin na nagda-diet, naisip ko na kung masasanay ako na konti lang ang kinakain, hindi ako mago-over eat. 

[NeilRudecat]

@imeego

I agree, ang sarap kumain.  I reconditioned my eating habits para mas damihan ang kain ng vegetables and low fat food para wala nang space para sa meat at fatty food hahaha.

I'm excited dahil na-achieve ko ang goal ko...and I think I'm two steps down in clothing size.  Uniform fitting na next week.  For a couple of months now, I've been wearing my old uniforms dahil nagkasya na ulit sila.

[itt]

hi all I got rolled oats from healthy options kanina tapos fresh milk ( emborg ) sayang kasi walang skim milk saka 3 small greek yoghurts ( walang large kasi ) isang honey, isang blue berry, at isang strawberry nabasa ko lan online yung recipe. basta 1 part oats tapos 2 parts milk/yoghurt hehe ako I do 1 part oats, tantya nalang yung milk and yoghurt hehe pero I swear masarap sya. sayang di ako nakabili mango kasi nag mamadali weird lang talaga ako na hindi ko gusto yung oatmeal na lulutuin or lalagyan lang ng hot water.

nagulat nga ako nagustuhan ko yung overnight oats. what I usually do is prep it at night tapos okay na sya the following day

[hushush]

@Neilrudecat

Welcome! lahat naman welcome dito sa thread...nakakatakot lang minsan kasi need mo talaga icommit mo ang sarili mo if you really want to be fit or lean, dapat talaga ichallenge mo sarili mo..makipagkumpetensya ka din sa ibang forumer dito..ganun ginagawa ko para mamotivate ko sarili ko..hinahamon ko nga dati si sis itt.makipag-unahan kako ako maging 50kg...mas naaachieve ko kasi ang goal ko pag may challenge..pag ako ako lang, syempre wala naman name-mressure sakin eh..sabi nga nila tama na daw, wag na ako papayat..e sa gusto ko pang mag-lose pa e hehe..di ko naman siguro ikamamatay kung pumayat ako up to 48kg..napakadali lang tumaba eh..kain ka lang araw-araw ng 3000cals ofbbad carbs for 1wk.indi problema yun haha..yung pagpapapayat ang malaking problema eh..parang pagpapayaman yan..mahirap maachieve kung hindi pagsusumikapan..

@sis imeego

Pm sent.sundan mo lang instruction ko how to show off before and after pic.. Im waiting..

@sis chicmom

I wont recommend buying from lazada. mahirapan ka sa warranty..better buy straight from shops like chris sports or sporthouse..at least makikita mo personally at matatry mo ang display nila..kasi meron dun maingay yun spinning wheel, meron mahirap ipedal kahit lowest tension level..o kaya meron naman na parang walang resistance kahit naka-maximum na..

[itt]

^^ salamat sis hushhush ready na overnight oats ko for tom hehe hindi ko muna nilagyan ng honey hehe yoghurt + milk + rolled oats ( bob's red mill from healthy options ) hehe may nakatry na ba mag outmeal all day? nahilo ba kayo? so far kasi breakfast ko palang sya nattry hehe eeeeep sana pala nakahingi ako ng chia seeds sa friend ko hehe

[hushush]

Puro fruits lang kinain ko today (indian mangoes and cantaloupe) then boiled eggs at ampalaya..then for snacks fita biscuits na may cheese squeeze..kumpleto na.may fruits, carbs, protein, dairy at fiber..
Fasting na ako after that.tom 7am na ulet ako kain after fasted cardio.

May nagbigay sakin ng herbal life powder para daw matry ko...strawberry flavor..til now di ko pa rin natry hehe..tinatamad pa ako magblend..

[itt]

nalimutan ko lagyan ng honey yung overnight oats ko kanina lol. anyhoo, I bough 1 mango kanina. lalagay ko sya sa oats ko sa next meal ko:D 

[n_n]

huhu bakit wala akong disiplina Any tips? Paano niyo na-mamaintain yung pag lose niyo ng weight? Paano ako maging less food lover?

[hushush]

^hello sis! Sandamakmak na ang tips dito simula pa thread 1..you need to start reading.. natatandaan ko kasabayan ka namin ni chiqmom nung feb pa hehe..

If you think you have an eating disorder, you need to consult a nutritionist/dietician..

[itt]

hi sis n_n

hindi naman madali mag lose at mag maintain ng weight. aminado ako recently, hindi ako gaano nag llose pero at least andun ako sa weight range na mejo gusto ko. natatauhan nga ako minsan kasi kung ituloytuloy ko talaga yung ginawa ko dati siguro katulad na ako nila sis hushhush na below50kg na hehe. ngayon kasi asa 50.6-51.ish ako.  hindi kasi ako din nakakaexercise nag ooatmeal na ako uli sa morning help my cholesterol level. Im on day 2 at sana matuloy tuloy ko sya hehe. katuwa nga kasi kanina onti palang nakakain ko nabubusog na ako. kaya hindi ko naubos tapos kinain ko nalang uli ngayon. tapos may chicken leg ako on the side. hehe nag pprune juice ako then buko juice naman mamaya. hehe. kung kaya ko, mag ttreadmill na ako uli at iba ibang exercise hehe haist. thankful din ako kay sis hushhush kasi pursigido sya sa pag motivate sa atin. naalala ko yung sabi nya na baka mag 52 daw ako uli. ayoko umabot sa ganun hehe kaya eto, Im doing my best to start over.

re diet, I agree na better yung healthier meals kesa sa fad diets like MD , GM, and what not. yung sa akin naman kasi I do it to jumsptart myself lang saka pag na feel ko sumobra yung kain ko for ilang days. totoo naman kasi na hindi healthy yung ganung diet kung yun ng yun ang gagawin.   

i dunno pero try mo sis mag set ng day na sisimulan mo uli tapos everytime na mattempt ka, try mo isipin na kahit for this day lang, di ako mag ggive in.  eventually masasanay ka din pero tama yung mga sis natin na wag mo ddeprive sarili mo sa ibang food na gusto mo. ako kasi for some time nag crave ng sobra sa palabok. so what I did is ordered 1 tapos kinain ko pero di ko din naubos. lol I saved it for my next meal. ayun ayos naman na satisfy cravings ko so okay na ako ngayon hehe. minsan kasi basta matikman lang onti okay na. too bad nag soda ako for 2-3 days 1 glass na puno ng ice hehe.

yung pants ko pala mejo lumawag na pati mga shorts hehe di ko alam kung mali lang paglaba ni yaya or pumayat ako talaga lol

[NeilRudecat]

I brush my teeth more often than I should hahaha.  Sort of "body hack ko" yun.  Kapag fresh na breath ko, ayoko kumain ng wala sa oras...at hindi ako nagba-bad breath.  Gone are those days in the past na meron akong mint candies sa table ko dito sa office. 

In the morning, before I leave the house...if I need to drink a hot beverage, I would have a cereal drink (Energen Choco).

My gym training is from 6:45 to 7:45 AM, before I go to work at 8:00 AM. 

@n_n
Food lover din ako.  I love rice...so I eat brown rice.  Ang sarap ng Salmon Belly pag niluto siya  with 1-2 tablespoons of Olive Oil on a non-stick frying pan.

@itt
I love Pancit Malabon.  To eat less of that oily stuff, inuulam ko sa kanin hahaha.  Sorry, I'm not giving up on rice.  I'm losing weight naman.

@everyone
Instead of rice, sometimes dinadamihan ko ng Lettuce, mura ngayon sa Save More Supermarket.  Masarap din kapag merong Honey Mustard Dressing (alalay lang, pakonti-konti).  May nabibili sa pouch at P42 each.

[px17]

52 flat na ako mga sis! Super stress ako lately, nagkasakit kasi cat ko kaya siguro bumbaba timbang ko, tapos halos once a day lang ako nakakain.

[chiqmom]

good morning!

7 kilos lost na as of today! 

[jelai424]

Hi sissies!!!

Join ako. My wedding will be next June, so I need to loose weight talaga...

Right now, my weight is 57-58 kg, I am 5'1. Pumayat pa ako sa lagay na yan hahhhaha. Before pumapatak ako ng 61 kg. Que Horror. Ang pangit ko sa pictures. I loathe how I look. Sobra.

So far ito sa tingin ko ang nagpapayat sa akin kahit paano:

1. Because I have PCOS, i am taking Metformin. Metformin is also known as anti-obesity med, kaya binibigay sya sa mga obese patients.

2. 2 days ago I am starting to ferment my own water kefir. Kefir is a probiotic, nilalagyan nya ng good bacteria ang tyan mo to really digest the food, and helpful sya sa bloating ng tyan. Pansin ko medyo lumiit tyan ko when I started to drink this

3. I am eating 100 g of salad every weekday lunch, with Moringa juice.Then I will take protein and half cup of rice on dinner. Breakfast ko is anything na ipabaon sakin ng nanay ko, like bread with cream cheese, or kung wala, nagtataho ako bago pumuntang work.

4. Binawasan ko ang sweets and junk foods. Waterloo ko ang mga ito.

Following all of these, the lowest I got is 56 kg. Pero dahil weekends ang daming tukso at ang hilig kumain ng nanay ko, napaparami kain ko huhuhuhu at bumabalik ako sa 57 and at most, 59.

Also ang exercise ko is walking lang going to work.

Are there  any suggestions/strategies na maisa-suggest kayo para naman mag-accelerate ang weight loss ko? Goal ko sana is 50 kg. Masaya na ako nun, yun ang weight ko nung college, sakto lang hindi ako mukhang ulikba ahahahahha. Tsaka how do you do IF? Thanks sa sasagot sissies!!!

[hushbaby]

Wow galing chiqmom that's a lot sis! 😊 ako naman waley this week. 53 pa din walang nabawas hehe Kasi instead of cheat day, cheat week ginawa ko haha

Sis px17 sorry to hear that. Yung stress talaga nakakapayat e. Hope you're feeling better na.

Sis neilrudecat I also do that. Puro lettuce tapos konting dressing. Minsan tuna lang and lettuce busog na ako

Sis hushush thank you! Tapos na ang cheat week ko so this week balik na ako sa diet at fasted cardio.

[NeilRudecat]

Hi jelai424

Ang last minute na pampabawas ko ng weight, bago ako manalo sa work ng version namin ng The Biggest Loser...ay kumain ng nilagang kamote.   Of course, all contestant have been working out at the gym for the past 3 months na nun.

Yung violet na kamote, matamis na iyon kahit nilaga lang at zero added sugar.

High on Fiber siya.

May I ask kung ano ang dressing na ginagamit mo sa Salad?  Sana, yung pinaka-low on fat...like Italian Dressing.  Watch out baka may cheese o mayonaise ha.

Sana ang rice mo ay yung brown ha. At kung bread, please consider Wheat Bread.  Ang marap na palaman na hindi masyadong fatty ay jams at preserves.   Read the label pa rin and avoid those having to much added sugar.  Okay in na mag-toast ng bread ha.  I suggest na ang iwasan mo sa Taho ay yung arnibal (sweetener). 

You really need to avoid sweets and dairy products if you want to lose weight.  Eat more plain, fresh, plant-based food...like fruits and vegetables.

Basically, eat high fiber, low fat, low sugar foods.  Pwedeng damihan ang kain at magpakabusog sa unsweetened oatmeal with milk and fresh fruits.  Okay lang kung magsnack ng nilagang saging na saba o kamote.  Drink a lot of water.

For exercise, please walk up a flight of stairs. 

[jelai424]

Hi jelai424

Ang last minute na pampabawas ko ng weight, bago ako manalo sa work ng version namin ng The Biggest Loser...ay kumain ng nilagang kamote.   Of course, all contestant have been working out at the gym for the past 3 months na nun.

Yung violet na kamote, matamis na iyon kahit nilaga lang at zero added sugar.

High on Fiber siya.

May I ask kung ano ang dressing na ginagamit mo sa Salad?  Sana, yung pinaka-low on fat...like Italian Dressing.  Watch out baka may cheese o mayonaise ha.

Sana ang rice mo ay yung brown ha. At kung bread, please consider Wheat Bread.  Ang marap na palaman na hindi masyadong fatty ay jams at preserves.   Read the label pa rin and avoid those having to much added sugar.  Okay in na mag-toast ng bread ha.  I suggest na ang iwasan mo sa Taho ay yung arnibal (sweetener). 

You really need to avoid sweets and dairy products if you want to lose weight.  Eat more plain, fresh, plant-based food...like fruits and vegetables.

Basically, eat high fiber, low fat, low sugar foods.  Pwedeng damihan ang kain at magpakabusog sa unsweetened oatmeal with milk and fresh fruits.  Okay lang kung magsnack ng nilagang saging na saba o kamote.  Drink a lot of water.

For exercise, please walk up a flight of stairs. 

Thanks NeilRudecat!

I will take note... June next year ang meaning ko sa post na ito. 1 year pa... so medyo mahaba-habang journey pa naman to weight loss.   I will keep you guys posted with the slight modifications sa diet ko.. Sana magwork!

[NeilRudecat]

Isa sa pinaka-fun at effective na exercise ay swimming.  Hindi kailangan na marunong lumangoy ha.  Just have fun on the water.  Habang gumagalaw ka sa tubig, may resistance ang water at ang water pressure.  Para kang naggi-gym (resistance training).  Kung may nago-offer ng exercise program sa pool, like Water Zumba, I suggest mag-participate ka.

This summer, instead of ice cream, have Halo-halo.  Pwedeng piliin ang mga may low-fat at low sugar na ingredients.