Weight loss diary (support group sa mga nagda-diet o gustong magdiet)

[candacena]

subscribing also. almost 1 month na puro saging na saba na prito ang umagahan ko. haha okay ba yun? wala pa ko alam sa mga fiber, protein etc eh. pero feeling ko naman ay tumatalab. every tuesday ako nag weigh. tanong ko lang ano pa ba pwede makain bukod sa tokwa (tofu) nuts, eggs, dark chocolate, skyflakes fit? nagsasawa na ko eh. ano po kaya pwede idagdag?? masyado ata mababa ang tinetake ko calories.

[chiqmom]

mga sis, I need your opinion. Should I enroll ba sa gym or okay na ang jogging/walking? I have lots of pounds to drop pa.

[itt]

subscribing also. almost 1 month na puro saging na saba na prito ang umagahan ko. haha okay ba yun? wala pa ko alam sa mga fiber, protein etc eh. pero feeling ko naman ay tumatalab. every tuesday ako nag weigh. tanong ko lang ano pa ba pwede makain bukod sa tokwa (tofu) nuts, eggs, dark chocolate, skyflakes fit? nagsasawa na ko eh. ano po kaya pwede idagdag?? masyado ata mababa ang tinetake ko calories.

sis ano ano kinakain mo pala? hehe  tinatary ko na walang carbs for dinner hehe. day 2 palang although di ako ma rice talaga. hindi na ako nag mmidnight snack hehe.

[hushush]

^^^Sis candacena

Welcome to the thread.
Nako sis puro carbs ka?wala man lang meat?please add fish or chicken to your diet.atsaka mga gulay at fruits sis..nagpupunta ka ba sa palengke or supermarket?.try mo dumaan sis at napakaraming mailuluto at makakain na healthy...mauumay ka talaga pag puro saging tapos puro prito pa.. try mo magluto ng sopas na may cabbage at carrots at chicken.may carbs ka na.protein at calcium.may vitamins at fiber ka pa from gulay.

^^sis chiqmom.ikaw lang sis ang makaka-assess kung need mo na talaga maggym.kung yun current physical activities mo cant meet your requirements.kung flexible ka naman bakit hindi mo pagsabayin.maggym ka every other day or every weekend then jogging ka araw araw. Ask din natin ibang sis natin dito na nagko-crossfit training.si sis romans828

^Sis itt. Naks!inalis mo na talaga ang MN snack mo..and no carbs for dinner..progress!good girl! Pag gustong pumayat, gagawan talaga ng paraan..good job! Keep it up!

[candacena]

sis itt, yang nabanggit ko ang kinakain ko lagi haha. puro carbs pala sabi ni miss hushush. tapos yung tubig ko may lemon sis para nakakabusog. minsan din I treat myself para naman hindi ako madeprive


I will try to add meat. thanks sis hushush! di ako marunong mag luto sis. pero pagaaralan ko. or magpapaluto ako kay mama ng sopas hehe. thanks sa suggestion

[Romans828]

^Hi sis chiqmom!
I think the best advise I can give is, start small. Kasi minsan if we start big agad tapus hindi sanay katawan natin, we tend to give up agad. Depende din sa preference natin eh. If mag isa ka lang and you do walking/jogging can you motivate yourself to push harder and stick to your exercises? Pag nasa gym ka kasi parang mapipilitan ka talaga mag work out hehe. Also for me, nakakamotivate kasi pag may nakikita ka na nagwowork out na mga fit na. For me naman yun.
Pero kung feeling intimidated ka naman pag nasa gym, you can start na ikaw na lang muna., brisk walking/jogging.

You can also find other exercises na ma-eenjoy mo. Like si sis hushush, love nya na ang bicycling. Ako naman, I did not expect that I would like crossfit kasi tingin ko sa sarili ko dati is weak. Pero ang galing ng katawan natin, we do not know may malaking potential talaga tayo to get stronger and fit.

Start small, sis. Pag nakikita kasi natin ang changes sa appearance natin, nakakamotivate din na ituloy yung exercises. Also, combo yan lagi. Diet + exercise.

Hope we helped!

^Sis hushush,
thanks sa details re magnetic bike. Kaso ang liit ng condo mukhang hindi kakasya dun huhu. Btw may gym naman sa office and may mga ganyan, dun ko na lang itatry pag hindi ako nag-crossfit.
Kakainspire weight loss mo!

[itt]

sis hushhush , sa MN snacks ako nadadali kasi sa sweets hehe. hindi na ako gaano nag sosoda / sweet drinks ngayon. hehe kahapon ng lunch hindi din ako nag rice lol.   pag sa chips kaya okay lang kahit mga 3-5 pcs? para lang masatisfy yung cravings hehe.nag fish and 1/4 rice lang ako ngayong breakfast hehe. haist sana talaga magtuloy tuloy. target ko sana by month end or by 1st week of april maka 53 or 52 kg ako. hehe mahirap pa biglain kasi na 50 hehe. sana end of april 50 hehe

sis candacena , akala ko may iba pa hehe.

pag nag uiapo kami doon na ako bili ng lemon para mura hehe. saka gulay. hehe siguro ilalabas ko na uli juicer ko para makapag juice ng raw veggies hehe.

[Romans828]

@romans828 hi sis sa raon mura yung mga pang exercise doon namin nabili yungtreadmill namin. sulit sya aam ko may free delivery din sila or baka depende sa store ( di ko na maalala san doon namin nabili yung amin ) yung stationary bike/ski ( dunno what it's called lol)  namin di ko magamit kasi di ko maadjust yung upuan hehe.

Di pala ako nakapag-thanks sayo sis itt! Hehe.
[textspeak!] current weight mo? Yan din ang target ko, 1st week of April, 53 sana.
oks lang magcheat pero wag everyday. Hehe. Dapat may sched, like every Sat lang. tsaka tama, in moderation lang dapat. Bakit pala gising ka pag midnight sis? Sa work ba?

[hushush]

Good aftie ulit sisses!
yay dami na posts..good to know n maraming gustog rumampa sa beach ngayong summer hehe!
maya ako magrereply senyo ha..kasi magweight update muna ako.kasi nag-weigh in ko kanina..alam nyo naman nag-weweigh in lang ako kapag napupoop ako ng todo bwahaha..sensya na kayo sakin at laging poopies ang bukambibig ko.importante naman yun eh.pag regular ka napoop it's a good sign na healthy ang digestive system mo including your colon..

WEIGHT UPDATE:

57.3 kg (feb 8, 2017)
56.5 kg (feb 13, 2017)
55.3 kg (feb 17, 2017)
54.7 kg (feb 25, 2017)
54.1 kg (march 3, 2017)
53.4 kg(march 10, 2017)
53.2 kg(march 14, 2017)
52.8 kg(march 17, 2017)
52.6kg(march 22, 2017)

4.7kg lost weight in 6 weeks and 1 day

[itt]

insomiac lol

napansin ko nung nag take ako ng bee propolis na multivitamins ( dunno the brand basta yung sa lander's ) naging ok papano yung sleep ko. hehe sa gabi din kasi ako nag wwork out para di gaano mainit hehe. kaya ayun gising ako. hehe. naku sana talaga mareach ko yung target weight ko hehe. I checked my ntbk just now. By April 15 pala dapat yung target weight ko. hehe di ko napigilan sarili ko mag weight uli. asa 53.8 ako kanina pag gising. for sure water weight lang yun hehe.

okay lang kaya kumain ng isang small slice ng carrot cake? parang gusto ko kasi mga  1 x 3 inches na size hehe. sigh

[minicake]

Hi Girls,

Eating black rice makes me lost 5kg in 3 months..

[imprincessfiona]

Joining mga sis. From 68.5 kg, now I am 65.1kg (in 2 months). Wheat bread sa breakfast, 1/2 rice during lunch and no rice sa dinner. After lunch naman, I drink green tea then during coffee break ponkan. Sa isang week  may dalawang cheat day ako. Wala pa exercise ito but I am planning to buy stationary bike, I will try 3xa week na magbiking kung kaya if not, every weekends na lang. Target weight is 50kg. Aja!

[Romans828]

^sis hushush,
Bakit ganun, pag kini-click yung link nung photo mo, yung home lang ng photobox yung lumalabas? excited pa man din ako makita. Ka-inspire! Congrats sa weight loss mo.

^sis itt,
naku try to have as much sleep as possible, mga 7-8 sis. Kasi daw pag puyat or kulang sa tulog, mas may tendency kumain ng madami. Siguro to make up for lost energy. [textspeak!] height mo sis? Medyo mababa na din weight mo so konting push pa. Mas healthier na diet pa.

[hushush]

^sis romans828

May gym pala sa company nyo.buti pa senyo..take advantage of that.kung may malapit lang ding gym dito samin as in walking distance lang e di na din ako bibili
By the way, about the pic..bakit kaya?kasi tinry ko naman kung maoopen sya ng iba..baka may expiry?inedit ko yun link..noob na ako sa mga ganyan kasi sensya na..mali siguro yun link na nacopy ko hehe.hays..hassle..ganto talaga pag tumatanda.

^sis candacena

Student ka pa lang siguro no hehe...buti may tagaluto ka..pero madali lang magluto ng sopas ah paborito ko yan.pero dahil iwas ako sa pasta konting macaroni lang ang nilalagay ko.then di ko kinakain yun macaroni.sa anak ko pinapakain hehe.yun sabaw at gulay lang talaga ang kinakain ko..mayron ngang fad diet about cabbage soup..natry ko yun before pero 3days max lang dahil mauumay ka talaga sa cabbage..kaya nga til now parang ayoko pang kumain ng cabbage eh..hehe..pag mamalengke ako mag gusto ko pa ang pechay or kangkong at pechay baguio..wag lang cabbage..hehe...

^sis itt
 
Kung di mo maiwasan ang sweets e ischedule mo na lang..like once a week or twice a week..basta wag lang araw araw..saka treat it as a reward for your hardwork.like 1 piece (hindi box ha) of ferrero rocher pag maglose ka ng 0.5kg every friday.pag 0.2 lang nalose mo e wala kang reward

Actually last week kumain ako ng halo halo ng mang inasal...ahh grabe sarap..i didnt feel guilty after eating kasi i traded my morning and afternoon snack for it.then nag-3rd session ako sa spinning that day.. then kanina kumain ulit ako ng halo-halo pero yun nabibili lang sa tindahan so less calories kasi di ko pinalagyan ng sugar saka bananas hehe..

[hushush]

Joining mga sis. From 68.5 kg, now I am 65.1kg (in 2 months). Wheat bread sa breakfast, 1/2 rice during lunch and no rice sa dinner. After lunch naman, I drink green tea then during coffee break ponkan. Sa isang week  may dalawang cheat day ako. Wala pa exercise ito but I am planning to buy stationary bike, I will try 3xa week na magbiking kung kaya if not, every weekends na lang. Target weight is 50kg. Aja!

Welcome to the thread sis! Ayan bibili sya ng stationary bike..yey may kaklase na ako soon
Naku maaadik ka dyan for sure lalo na kapag makita mo yung weight loss rate mo by the end of the week.mas magpupursige ka

[brandi]

Hi Girls,

Eating black rice makes me lost 5kg in 3 months..

Yes sis, brown moreso black is good talaga.

I used to have a no rice diet for 5 years. I lost weight on the first year but it did not help on the succeeding years I even gained weight kasi nag adjust yung body mo sa intake mo eh so kahit mag puro ulam ka, ganun din so I decided to bring back rice in my meals plus exercise. Ngayon pa lang ako start ng ibang variety ng rice. So far it seems effective talaga. I feel light even if I eat rice unlike white rice talaga sobrang busog and bloated.

I run 5km 3-5x a week depending on my schedule pkus I lift weights at home. Tinamad na ako mag gym hindi rin kasi ako siguro sanay kasi na andami dami nakikita na tao. I also do the 30 day shred ni jillian michaels effective talaga to. Marami pa siya work out routines, kakayanin naman as time goes by. Try ko din yung bikini body guide ni kayla. Pag gusto ko maiba workout place ko, I do muay thai in Elorde, sparring kami ng trainor ko pero once in a blue moon pang alternate lang and stress reliever. I started last feb 15. My lowest weight at nag plateau na talaga ako was 63-65kg. Last month I'm 90kg na. Today, I'm 83kg na. Naiinip ako haha. I prefer kg than pounds haha. Sana by June maging 70kg na ako ulit ok na ako doon hahaha! One meal per day lang pala ako. As in steamed fish pa ulam ko. Pag puro meat o chicken ang choices, hindi na talaga ako kumakain, lemonade with cucumber the whole day lang ako or with kamote or whatever fruit available sometimes. Discipline lang talaga. Ang torture eh yung pag PMS, siyempre feeling hungry lagi due to hormones. 

[hushush]

Hi Girls,

Eating black rice makes me lost 5kg in 3 months..

Speaking of black rice..may nakuha akong recipe galing sa Healing Galing nun weekend.. gusto ko itry kasi sarap na sarap so Dr.E...nainggit tuloy ko hehe...nalilimutan ko lang bumili ng black rice..pede nyo ito itry mga sis at balitaan nyo ko kung masarap ba talaga..san kaya makabili ng mushroom at seaweed salt.isinulat ko talaga to hehe..

MUSHarap Black Rice
Garlic
Shitake mushroom
Carrots and green bell pepper (minced)
1 cup cooked black rice (or more, up to you)
Seaweed salt

Toppings:
Seaweed and spring onion (minced)

Igisa lang lahat ingredients tapos yun seaweed salt to taste..then panghuli yun toppings.no need to cook.
_________

^hi sis brandi..bakit ka na-weightloss plateau?di kaya madami ang physical activities mo tapos konti lang ang kinakain mo kaya ayaw iburn ng body mo ang fat reserve mo?

[itt]

@romans828 IM 4'11 and 1/2 lol actually nag start ako tumaba nung nag culinary arts ako. kainis lol. anyhoo, I ate 3 small pcs of tripe ( callos ) , a spoonfull of dory, and jamba juice ( eeeep pwede na ba yun? lol ) for dinner. hehe nag exercise din ako ng onti kanina. then mamaya mag ttreadmill ako kahit 20 mins hehe.

haist worry ko kasi sayang yung carrot cake pag masira hehe although bago palang naman sya hehe. siguro after treadmill and exercise kakainin ko yung isang slice ( 1inch by 3 inches ata yun ). naku sis @hushhush weakness ko yang ferrero. I once ate 25 ish pcs in one sitting then finished the rest of the box (48 pcs kasi yun lol)in 3 days ata yun. I was really craving for it kasi. haist baaaaad pero good thing , mga 1 year or more ako hindi kumain nun kasi nanawa ako lol pero ngayon, Im good with dark chocs na an plain mms hehe. ayoko na muna kumain kasi mapapadami ang kain ko hehe.  salamat pala sa pag push sa amin sis okay lang namanto take green tea no? hindi yung slimming tea ah? yung regular loose leaf green tea lang.

[hushush]

^sis itt

Yes sis pede ang green tea..di naman slimming tea yun tho nakaka-slim sya in natural way..kahit nga yung twinings tea nakakapayat..pumayat nga ako dati kahit nagMN snack ako lagi sa paghihintay sa asawa ko nung di pa sya ofw...pinaparesan ko ng piattos o kaya nova chips hehee.pero di ako naggain ng weight maybe because of that tea (four red fruits tea) ..

So carrot cake pala pinagdidiskitahan mo ha..hehe..pede mo kainin yan paonti-onti pero wag naman sa gabi lalo na kung after workout kasi hindi na yan maba-burn ng body mo...bad move sis..hehe..ikoconvert na yan sa fat tapos gugutumin ka lang dahil sa sugar nyan magspike ang BS mo..you know the drill hehe..sana at least 4hrs bago ka magworkout..or dessert mo sa lunch siguro..

Re:ferrero..grabe pareho pala tayo adik dun..25pcs din nakakain ko sa isang upuan..pero narehab na ko hehe..may 1box pa nga ako nakatago e..kakainin ko yun pag 50kg na ako bwahahha.siguro kahit maggain ako 1kg because of that e ok lang. .2kg naman ang leeway ko e hehee..

[candacena]

^sis hushush ano mga kinakain mo. share mo naman hehe. I dont workout. sadly.. pero kung lakaran eh ok sakin