Weight loss diary (support group sa mga nagda-diet o gustong magdiet)

[hushush]

^sis yn061515

Welcome to the thread sis! Ayan medyo dumadami na tayo yay!

About your weight, wag mo ikahiya na 85kg ka na.wag natin ikahiya na mataba tayo o tumaba tayo.kasi may reasons naman. Like nanganak tayo at nagpadede.then lumakas tayo kumain..nasarapan naman tayo sa mga kinain natin..yun nga lang tumaba tayo..ouch!

Ang nakakahiya dun kung pababayaan natin na lumobo tayo nang lumobo kahit alam nating mali na at hindi na healthy..

Maige nga sis bago ka umabot ng 90kg e naisipan mo na magbawas ng timbang.Lalo nat may prenup ka pala next month..ok lang yung magmukha kang namamanas sa prenup pix mo wala tayo magawa dun for now..pero nakakahiya naman kung sa church wedding mo e mas madagdagan ang weight mo...baka hindi mo maisuot ang wedding dress mo kahit sobrang laki na.. gusto mo ba mangyari yun?

Kayat oras na para mag-umpisa ka nang magpasexy.. mahaba-haba pa sis ang leadtime mo..walang reason para hindi ka pumayat..

At pupusta ako..kung magseseryoso ka sis ay makukuha mo ang 55kg bago ang kasal mo..yan ay kung magseseryoso ka ha..

Kaya sis umpisahan mo na baguhin ang eating habit mo..unahin mo palitan ang white rice mo ng brown rice..then iwas ka muna sa sweets..i suggest sis mag-juicing diet ka like what i did on my 1st week to kill your sweet cravings..pag magcrave ka, magluto ka ng ginisang ampalaya.tyagain mo lang sis.masasarapan ka din sa ampalaya..it will also help lower your blood sugar level..after 2weeks matutuwa ka sa resulta.baka 5kg agad mabawas sa weight mo kasi tingin ko puro retained water lang yan

About coffee and tea, umiwas ako dyan since the 1st day of my weight loss journey kasi nabasa ko na yung coffee beverages isang reason din yan bakit tayo tumataba..

[yn061515]

hi sis hushush!

yes, seryosohan nato. Gaano ba katagal nagbibrisk walk and how often in a week dapat? I would start na and literally drag myself to corniche. badly needed na talaga. 

[hushush]

^Hello sis! Depende...may medical condition ka ba?hypertension?heart diseases? High blood sugar? May kakilala kasi ako na 80kg  tapos bumili sya ng threadmill at nagworkout kahit may hypertension..ayun pinagbawalan ng doktor nya.hindi na tuloy nya magamit...

Pero kung wala ka namang kahit na anong karamdaman ay 30mins to 1hour ok na yun per session. Kung bet mo sis bili ka din ng exercise bike or elliptical machines. Merong hybrid type na pedeng exercise bike at elliptical for 7k..like Trax Orbitrac... I bought mine sa Chris Sports.kahapon ko lang nabili at idedeliver pa lang today. Kaya excited na ako
Ang kagandahan kasi sa exercise bike low-impact sya unlike threadmill at elliptical so indi masyado mada-damage ang joints mo...AT space saver (kung magnetic type)

[yn061515]

^ hi sis, wala naman kahit ano health issue so far, thank god. 
try ko mag brisk walking along the corniche dito 3-4x a week tapos magtake din ako ng progress pictures kasi sabi nila mas okay daw yung nakikita mo kesa sa scale ka naka depende. I have a long way to go but let's see. Feeling hopeful today. sana mag-last lol.

[hushush]

^ok sis pedeng pede ka na magbrisk walking nyan kahit 1hr sa morning at 1hr sa afternoon... tama yun sis lagi ka magtake ng pic mo weekly para macompare mo yun improvements..para makita mo kung may impact yun ginagawa mo o may mali kang nagawa na dapat iimprove especially sa diet baka may need ka alisin kung mabagal ang progress..

Got my stationary bike this afternoon! Yay!! Then 1 did 30mins of exercise..lowest tension setting muna ..128calories din ang naburn..whew nakakapagod din..at nakakagutom!! Kaya i ate 2 eggs with tomatoes and onions kasi hindi pala ako nakapaglunch sa sobrang excitement.solb na ko! Maya ulit 5pm.30mins ulit.

[Fidelis8]

nakaka inspire naman kayo mga sis.. pa join bukas ako magstart hehe

[hushush]

^Hello sis Fidelis8!
Welcome to the thread! Start ka na today? Ano-ano na mga kinain mo this morning?

@sis yn061515

Musta na briskwalking sa corniche? Ilang mins ang nagawa mo?

@sis ayi

Ano nang balita? Ilang kg na ang nabawas sayo?

Ako naman, i exercised with my bike for 40mins this morning..180cals burned!
I ate apple and peanuts after..then sa bfast 1fried egg with tomato and onion..
Mayang hapon ulit. 30mins to 1hr ang plan ko..kakain ako ng fish!

[feisty_angel4]

Pa join din, sisses.

Nag start ako kanina, yung breakfast ko was egg sandwich and lunch ko yung  Instant oatmeal Fruits and Nuts, yun lang tapos exercise habang nanonood ng  pilates na focus ay yung abs work out. 69 kg ako ngayon mga sisses.  Tapos iinom na ako ng tea ngayon. Lots of water during the day, 1000 ml of water or more target ko.

[yannuh]

try ko na magstart dito. try lang naman hahaha! nag agree na kami ni hubby na oatmeal na lang for dinner. tapos before, chichirya talaga snacks ko sa office, ngayon 1 apple and yakult na lang saka me nuts din pala ko. para pag natatakam magchihchirya, yun na lang. tapos onting iwas na sa powdered juice, walang problema sken, malakas ako magwater. bumili na din ako 1.2 l tumbler and goal ko din kahit maka 1 and 1/2 nun. kahapon nakaubos ako 1 so 1.2 L agad. goodluck sten mga sissies

[ayi0119]

Weight update:
February 15 - 57.3kg
February 17 - 56.5kg
February 20 - 56kg

BTW, cheat day ko nun sunday.. pizza, rice, sinigang na pork, buttered chicken, at donut. may fries at ice cream, di ko na kinain. Pero di na din ako nagdinner.
Bawi ako agad nun Monday, 50 squats at 50 push ups. Puro singkamas, pakwan at mangga kinain ko as snacks. Nagrice din ako nun lunch at dinner, pero 3 kutsara lang.

Kaya natin to!

[UglyPanda]

Hi. Nagstart ako mag no rice diet nung Feb 16. Sana ma-achieve ko to. I really need support. Gusto ko sana ikwento why Ive decided na magpapayat e. Kaso baka off topic.

Weight 75 kilos
Height 5'1

[kaiz]

Pasali po ako, from 55kilos naging 60 kilos ako now and lagi pa talaga ako gutom. stress eating

Plan ko mag IF again but talagang nahihilo ako. dati kaya naman, now ang hirap.

[hushush]

^sis UglyPanda, feisty_angel4 and kaiz

Welcome to the thread mga sis!
Ok lang naman magkwento kayo ng reason bakit nyo gusto magpapayat..support group thread naman ito..saka lahat naman tayo may reasons kahit gano pa kababaw o lalim pa yan reasons nyo..

Nun simulan ko nga itong thread eh panay daldal lang din ako kahit mag-isa lang ako dumadaldal hehe..pero it helped a lot to motivate myself..para mapigilan ang sugar addiction ko at magkaron ng disiplina sa pagkain..

@ayi

Inggit na inggit ako sa mga kinakain mo pag nagchi-cheat day ka hehe.di ko pa makaya kainin yan mga yan.hehe.masyado akong takot na mag-indulge..pero given the figure na naglose ka pa din kahit kumain ka ng sangkaterba..siguro after 3days 55.5kg ka na lang.
Nun weekend nga eh nasa foodcourt kami..yun anak ko kumain ng sundae cone.walang epek sakin lahat ng food sa foodourt..ganun katindi ang willpower ko..mind over tummy hehe!

@kaiz

Try mo bawasan sis yun sugar intake mo kasi yun talaga yun mabilis nagpapagutom satin..napansin ko yun pag kumakain ako ng pinya.dahil mataas ang sugar content nun pinya eh grabe yun sakit ng tyan ko after a while..pero pag low-calorie fruits like singkamas or apple mas controlled ko yun hunger ko. Kanina kumain ako ng taho.e syempre may arnibal..ayun ansakit ng tyan ko..kain ako ng singkamas to tame it hehe..

@yannuh

Sabay ka na samin sis! Para marami rami tayo magkwekwentuhan dito..

========
About me naman, hindi pa ako nakapagweigh in ulet kasi di pa ako napoop hehe..mukhang need ko na nga mag-magnesium.. atsaka nung last friday kawe-weigh in ko pa lang naman..

I went out this morning kaya hindi pa ako nakapag-exercise kasi nagbayad ako ng bills..sinuot ko yun sleeveless blouse na binili ko sa baclaran last december pa..e hindi ko nuon maisuot-suot dahil sa mga nakausli kong taba at sobrang laking braso...so today nun sinuot ko ulit ay maganda na yun flow nun damit sa body ko.wala nang nakausli at ang braso ko ay tolerable na ang size....then nag-leggings ako kasi mahaba naman sya..
Then nun sasakay na ako ng tricycle sa terminal, puno na pala..sabi sakin nun mga driver:

 "Dito ka na MISS sa kabilang tricycle".

Natawa ako deep inside..nagmukha akong "miss" sa suot ko? Hehe e mantalang usually "ma'am", "madam", "ate", "tita" ang naririnig ko.. haha..katuwa lang..pag pumayat pa ako e bibili ako ng mga damit na pagdalaga para magpi-feeling MISS ako haha!

[Romans828]

Hello mga sis! Pasali!
I also want to shed extra pounds kasi overweight ako sa height ko.
I am only 5 feet pero umabot ako ng 57.3 kgs last year. I actually started losing weight na and I am now at 55kg. Thing is, medyo nakakasawa na din siguro yung routine ko  so minsan nagbibinge eat ako talaga. katakot na magain ko na naman na-lose ko na weight.
Plus, I'll be marrying this December so better talaga to look healthier and sexier at that time. Sobrang nakaka-pressure din mga kamag-anak na laging nagcocomment sa figure ko. Huhu. My desired weight is 50 kgs. Kaya ba or wishful thinking lang? Hehe.
High school pa ata ako nung last akong 50kg.

Kaya natin to mga sis!

[hushush]

^sis    Romans828

Welcome to the thread sis! Kayang-kaya mong ilose yang 5kg na yan kasi sa dec pa naman ang wedding mo.marami ka pa naman time..pareho kayo ni sis yn061515 na may pinaghahandaan..kaya need nyo na sis magseryoso

====

I did a 45-min low-tension exercise this afternoon...then after that nakita ko tong article na to sa FN about rhabdomyolysis:

http://www.femalenetwork.com/lifestyle/health-wellness/how-joining-an-indoor-spinning-class-almost-damaged-my-kidneys-and-liver-a1534-20170221

Meron palang ganitong case sa spinning classes..bigla ako kinabahan kasi kahapon nanghina ako...but not because of spinning but because of my severe cold...ang natake ko kasing analgesic ay neozep forte at hindi no-drowse decolgen..kaya ayun para akong natrangkaso kahapon...buti na lang at never ko itinaas ang tension setting ng bike ko at lagi ko chine-check dahil minsan ginagalaw ng anak ko ang setting...at hindi din ako nag-spin nang mabilis..alalay lang talaga ako kasi nanonood ako ng tv while spinning..so minsan mabagal lang talaga...nagku-cooldown ako kapag nararamdaman kong sumasakit ang muscles ko...minsan 5mins lang bababa na ako..then minsan 15mins..minsan 30 to 40... then ina-add ko na lang yun total time..buti na lang nabasa ko din itong article na to para hindi ako matempt na mag-over spin..whew! Kinabahan much! Baka imbes na pumayat e maospital ako..wag po sana Lord! Panay tingin tuloy ako sa kulay ng wiwi ko hehe..

Thank you FN for publishing this article! I was warned about rhabdomyolysis!

[feisty_angel4]

Thank you Sis hushush sa pag-welcome. 

Ganda nitong thread mo, nkaka-motivate i-push through ang goals magpapayat. Buti nalang at bumalik ako sa girltalk, naghahanap  kasi ako ng support group sa pagpayat eh. 5'6 at 69 kg ako, kailangan magpapayat para sa vacation na gagawin sa April.

I did 50 sit-ups, 20  leg raises, 20 sec planking (counting ko dito ay 1,1,0001,1002..para mas matagal na nka tension core muscles ko, wala lang trip ko lang hehe), 30 on each side crunches, 30 reps of bridging, 50 reps of cycling crunches. Then another 10 reps of leg raises. Target ko talaga ang lower abs at oblique muscles. Sana may good results are 2 weeks man lang mka lose ako ng 3 kg.

I ate oatmeal lang then 3 pcs na cookies during snack time. Bibili pa ako ng almond milk sa Healthy options soon, para partner sa oatmeal ko. Bearbrand powder milk kasi nilalagay ko, iwas sugar and dairy pa naman sana. Yun, sana ma-control natin mga sissesang cravings....

[hushush]

^Antangkad mo pla sis! Ano ba yun ideal weight mo? Siguro @55kg slim ka na tignan eh..

April pa pala ang lakad mo, may rampa ka siguro no..sa beach? Hehee kayang-kaya yan lalo nat may physical training ka pala..ayos yang exercises mo ah.di ko keri yan ah...50 sit ups??? grabe!! 10 nga lang di ko pa magawa e hehe.. magaganda yung routine  mo ah..mairesearch nga.. noob pa ako sa exercise jargons mo..di ako pamilyar hehe..circuit training ba yan sis? Maresearch nga kung pano ginagawa yan para masubukan din..nabasa ko kasi mawe-weight loss plateau ako kung laging spinning exercises lang ang gagawin ko. Kaya need ko din siguro mag-floor exercises or jog-in-place..

Kanina kumain ako ng PIATTOS..cheat snack ko lang..tutal 2 weeks akong walang cheat day. saka di naman ako nagdi-dinner

[ayi0119]

Wow ang dami na natin!

Mga sis, wag tayo mag-skip ng meal, wag tayo masyadong magpapagutom.. wag nyo akong gayahin!

Kahapon kasi singkamas lang kinain ko nun lunch, medyo madami naman. Kaso nun pauwi na ako kahapon, around 2:30PM nahilo ako ng bongga, dala na din siguro ng init at gutom. Ang nangyari, pagbaba ko ng bus, napakain tuloy ako ng 4 na tinapay... Next time magbabaon na ako ng banana in case magutom.

Hinay hinay sa pag diet mga sis. And drink lots of water!

[hushush]

^naku sis ayi. bakit puro tinapay ang kinain mo..hehe! Sana man lang wheat bread at egg para di ka manghina.basta lagi may protein lagi yun meals mo..then inom dami water. Baka nadehydrate ka lang sis.. tama yung wag masyado matagal ang interval ng meals.dapat daw every 4hrs kakain tayo..kasi either mag-binge eat ka (tulad ng nangyari sayo) or maweightloss plateau ka pag sobrang baba ng daily calorie intake mo.. 
Nagweigh in ako kanina. 55.2 kg ako..ok na din kahit 0.1kg lang nalose after 5days. Importante hindi nagge-gain..

This morning, tortang talong ang niluto ko..yam yam!! I will strictly follow my meal skeds. Every 4hrs lang ang kain at 1 afternoon snack..

@chiqmom

Ok lang yan sis.take your time..mas mahirap yung masyado napre-pressure..mas lalong hindi namo-motivate sa pagpapayat..

[sexydee]

Nakakamotivate naman magbasa sa thread na 'to. Healthy eating and proper exercise ang plan ko.