Weight loss diary (support group sa mga nagda-diet o gustong magdiet)

[itt]

wow ako din sana ganun hehe. naku kahapon pa masakit ulo ko sana mawala na sakit ng ulo ko mamaya

same pa din weight ko though lol

[px17]

^aww same tayo. May sakit nanaman ako.

nagCheat ako last friday at last night.

Medyo di ko pa gets yung  intermittent fasting. Basahin ko ulit mamaya. Sakit ng ulo iiglip muna ako sissies!

[itt]

ang sad.  nag 51.3 ako kasalanan ng coke lol saka walang exercise masakit kasi ulo ko. haist feel ko bababa pa yun hindi pa ako nakaka poop kasi hehe mag pprune juice nalang muna  ako uli hehe  tapos nag kera pa ako ng hair so no exercise kasi bawal basain ang hair hehe promise sa thus exercise na ako uli lool

[hushush]

Halloo! Mukhang busy mga sis natin ah! Nabusy din ako kasi dumating na husband ko nun sat..ayun nagbinge eat kami kagabi around 7pm..we ate tacos, spag, chicken at banana split sa pancake house!yeah!then halo-halo sa razon's...kaya lang after 2hrs nagtae ako ..nabigla ang tummy ko hehe..pero oks lang baka hindi naabsorb ng katawan ko yung calories hehe..
Then nagfasting ako from 9pm kagabi until 9am kanina..2boiled eggs at ampalaya kinain ko..Hindi na ako nakapaglunch ng 12noon kasi nabusy ako..singkamas lang nilantakan ko...then @3pm naman kanina popcorn at fried tilapia naman kinain ko..but by 5pm kumain ako ng 2 miniature dark choco bars..bat kasi puro dark chocos binili ng asawa ko sa HK..4 packs puro dark chocos hehe..siguro alam nyang di ako makakatiis na kumain kaya para less evil e dark chocos nun binili..he he..ot: naiinis ako sa new phone na to na pasalubong nya para sakin..palaging nag-o-auto correct..grr..namiss ko tuloy yun emojis ng Samsung..kakapanibago talaga tong huawei..puro intsik and apps!di ako makadownload tuloy!

@sis px17

Sa umpisa medyo complicated sya pero kapag nakatry ka nang magfasting kahit 12hrs lang eh maiintindihan mo na din sya..napakasimple lang ng mechanics nya..

[imeego]

Weight update:
April 15- 50.2
April 25- 49 kg !!! (maybe lower pa kasi i was able to check after my breakfast na )

So happy kahit 2 consecutive days (sat and sun) per week and cheat days ko i still lost weight..i guess nabawi ng 5 day diet plus doing some house chores  😁  since bakasyon kasi ng mga kids, nililinis ko yung mga areas na di usually pinapansin ng mga helpers ko..considered intermittent fasting din ba if around 11 hrs lang na no meal? Kasi usually 9 pm na dinner namin, then breakfast ko around 8 am, so may 11 hr interval

[hushush]

^congrats sis imeego! Naku baka after 10days 48kg ka na hehe..not sure kung considered as IF yun 11hours..basta ang alam ko kasi minimum of 14hrs for women then 16hrs for men..ako nga before nung di pa ako nag-IF, 6pm ang last meal ko lagi then 7am ang next meal ko..dapat kasi may mai-skip ka na meal..kung 4meals a day ka e di maging 3meals na..sa case ko 4pm nagssnack ako before then 6pm ang dinner..so nung nag-IF ako 4pm snack na ang last meal ko then wala na ako dinner..

[imeego]

Ah ok sis, di pala IF yun, wala din kasi ako naiskip na meal, although 2x a day lang ang rice intake ko at konti lang..di dinako ma-snack pero may konting chichirya in between meals 😁

[itt]

inggit akoooo! hehe naku kelangan ko na uli mag exercise hehe
I bought fruits and gulay na pala. I plan to do MD uli tom hehe

[hushush]

^^payatin ka siguro kaya kahit kain ka chicha di pa rin nataba..sana ganun ako hehe

^kelan start mo MD?mag-IF ka na lang..marami benefits.magbasa ka..yesterday naglunch kami sa northpark..kain ako rice saka gulay at lechon macau..then 3pm nagdonut kami..half lang nakain ko kasi di ko makaya ang tamis..last meal ko na yun at di na nakakain ng iba pa..nagfasting na ako..until 7am this morning plan ko magbfast..imagine nakayanan ko yun..feeling busog ako last night kahit walang kain..puro tubig lang.ni hindi nagreklamo ang tyan ko..ansakit din kasi ulo ko kahapon tulad nun nangyari senyo ni sis px17 kaya di ako makakain..sobrang init kasi..bigla ko nga kayo naalala..

[px17]

^sis hushush yung IF dapat 14 hours ba? so kunyare nag eat ako ng dinner ng 7pm dapat 9am pa ko mageat ulit?

[hushush]

^yes sis px17..ganun nga... then pag masurvive mo yun 14hrs on your 1st time gawin mo 15hrs on your next IF then balik mo 14hrs ulit then 15hrs..stagger mo lang

[px17]

^everyday ba yun?

pwede siya gawin pag matutulog na noh? para di ramdam ang gutom?

[itt]

mejo ma IF din ako kasi wala na ako midnight snack tapos first meal ko ( brunch ) mga 11 or 12 na hehe

naku dapat ngayon kaso sa sat may pupuntahan kami lol so bili na ako ingredients ex for the wheat bread. baka sunday na ako.hehe

mag bbuko juice ako eeeeeep nalimutan ko pabili ng prune juice hehe
nag boiled penuts pala ako kahapon hehe

sis hushhush dati araw araw ako nag hahappy lemon lol 2 large cups ( green tea with rock salt and cheese ) doon ako tumaba ata lol saka yung frap sa starbucks lol ngayon bihira na ako mag frap. lol gusto ko nga uli mag matcha with hazelnut syrup pero di na muna. pag nalan nag 50.5 ako saka ako mag gaganun. reward ko na sa sarili ko hehe. ayyyy kinain mo na reward mo? hehe

prune juice ako after buko juice hehe

[hushush]

^^yup while sleeping pwedeng pwede sya gawin..best time nga yun for IF kaya nga inadjust ko yun meal skeds ko para saktong 7am pa rin ang bfast ko kinabukasan hehe..sa IF kasi indi "what to eat" ang nagmamatter kundi "when to eat"... Nabasa ko nga magiging superhuman ka daw based sa studies kapag lagi ka fasting dahil tataas ang HGH levels mo..yung hormone na present sa mga athletes..

^@sis itt..naku 51.3 ka na pala ulet? Ako nga din 50.5kg kanina umaga..3days na ako wala exercise hehe...masaya naman ako kasi andito asawa ko..kanina nga kain ulit kami sa max's around 1pm..last meal ko na yun..fasting na ako after that..puro water lang ..imagine 2meals na lang ako per day..pede na din at least nakakapag-enjoy ako sa food without feeling guilty..kasi bumabawi naman ako sa fasting hehe..

About my reward, hindi ko pa rin nakain..ibibigay ko nga sa nanay ko bukas kasi dadalaw kami hehe saka yung packs of miniature dark choco bars..then yun iba pinamigay ko na din sa mga pamangkin ko hehe..ambaet ko no hehe..

[itt]

^^ sis baka nakakalimutan mo, ako yung long lost pamangkin mo. dark chocs come to meeeeeeeeeeee! lol joke

nag 51.2 ako kanina lol pero okay pa din for me hehe bukas mag momodified MD ako. hehe. mag wweigh ako mamaya after magpoop. nag buko juice ako saka prune juice eh hehe. pero kung titignan okay pa din for me kasi hindi ganun kalai nagain ko hehe. kelangan lang siguro exercise talaga hehe . sana maging 50 kg flat pa din ako by may 15

[px17]

@sis hushush big sabihin kaya pala namaintain ko  kapayatan nung student palang ako kasi unknowingly nag IF na pala ako.  Usually pinakamaaga ko ng class 1:30pm kaya kakain ako ng dinner 9 or 10 tapos gigising na ako ng 11. Kakain ako pag nasa school na ako. EH nung nag wowork na ako wala na ako ginawa kung di ngumuya. Anyways, ok pa din ngayon kasi healthy eating ako, unlike noon puro junkfood talaga kinakain ko eh, para akong human trash can.

@sis itt NAKOOO kung alam mo lang ano ingredients ng cream cheese sa RSC di ka na iinom niyan while on a diet. Pag I'm on tipid mode ako gumagawa ng cream cheese ko para RSC ako sa bahay (Tea person kasi ako, so pag gusto ko ng variety). Eto siya ingredients cream cheese, condensed milk, whipping cream at himalayan salt yan. odiba lahat pampataba!

Been cheating lately. Kumain ako ng spag at choc cake kasi pinag bday party ko yung pusa ko. I also drank hot choco non fat milk pero may whip cream naman. hahaha

[itt]

cheat week ata tayo ngayon lol darnit. pero at least diba hindi ganun kalaki ang weight gain hehe nag pokeball lang ako for dinner pero mga 1/8 lang ng rice kinain ko. got it to satisfy mg cravings lang kaso mag jjco ako mamaya wahahahahhaha.  ,ay grapefruit na ako na nabili kanina sa uptown lol

[hushush]

^haha kakatuwa naman tayong 3, sabay sabay mag-cheat week..kaya sabay-sabay din tayong nagtatabaan..uy baka naman isipin nyo pasimuno ako ng katakawan dito ha..now lang naman to..para naman may break tayo from weight loss regimen natin..kung mga students nga bakasyon na eh diba.tayo ba wala man lang ba kahit 1wk na pahinga sa pagpapapayat hehe..grabe nga ang kain ko today..naguilty na ako kasi 5pm kumain pa ako ng marami dapat 4pm eh..kaya lang nag-aya asawa ko with my mom saka kapatid at mga pamangkin ko hehe..di bale, bukas 9am na ako kakain..para 16hrs ang fasting ko..

^sis itt..hamo kung magge-geto tayo or eb if ever, bibigyan kita dark chocos depende kung may uwi ulit asawa ko hehe..sa climb sana kaya lang mukhang mapapaaga ang rainy season kaya mahirap magplan ng climb..

^^Katuwa naman pusa mo sis px17 may pa-bday pa talaga ha..oks lang sana kung kumakain din sya.baka naman excuse mo lang para makapagbinge eat ah hehe!   nakatry ka na pala magIF..malay mo magawa mo din yan ulit ngayon.gora ka na para may klasmeyt naman ako..

bakit ba walang sumusunod sa weightloss regimen ko..mahirap ba masyado?hehe..

Kakatuwa mga nabasa ko about superhuman benefits of fasting.kanina lang nakita ako ng kapitbahay namin dahil muwi kami sa house namin sa antipolo para magbakasyon then nakipagwentuhan sakin kasi binibigyan ko sya ng weightloss tips thru fb chat bago kami magbakasyon..amazed sya kasi anlaki nga daw talaga ng ipinayat ko compared nun last nya ako makita nun feb..then yun skin ko pinansin nya bakit daw glowing na para daw ako nagpagluta.hindi naman sya yung tipong nambobola kasi hindi nya ugali yun..sabi ko nakakapagpa-araw nga ako lately kasi minsan tinatamad akong magpayong..sabi nya baka daw dahil sa diet ko.sabi ko nga oo nga po baka dahil sa fasting yun eh....then naalala ko yun mga nabasa kong article kagabi about benefits of fasting at may binanggit duon tungkol about glowing skin, eto link and excerpt for your reference:

https://benjaminhardy.com/the-number-one-secret-to-superhuman-willpower/

Superhuman Health
As a society, our brains have been miss-trained about the true nature of hunger, chemically tricking us into feeling hungry every 2?4 hours. But this is actually ludicrous. Naturally, our bodies shouldn?t experience hunger for 12?24 hours after eating.

Research has shown that obese individuals do not receive correct signals letting them know they are full due to excessive eating patterns. Their neuro-chemicals and hormones are all out of whack due to improper eating.

As you fast, your body regulates the release the correct hormones, so that you can experience what real hunger is. Further, with the proper flow of hormones, you get full quicker.

Other scientifically backed health benefits of fasting including:

*Fasting can reverse binge eating disorders, and help those who find it difficult to establish a correct eating pattern due to work and other priorities.

? Fasting can clear your skin from acne, allowing you to have a healthy vibrant glow.

? Fasting ?reboots? your immune system from free radical damage, regulating inflammatory conditions in the body and killing-off cancer cell formation.

? Fasting improves blood pressure levels.

? Fasting improves cholesterol levels.

[ayi0119]

Hello mga ka-weight loss!

May good news ako. Bumalik na ang aking period.

One of my reasons kasi kaya gusto ko pumayat is to have another baby. Hirap para sa akin kasi may PCOS ako, at ilang months na din akong walang period. This week nagkaroon na ako.. yey!
I think nakatulong ang paglose ko ng weight at pagkain ng gulay.

Next week na ulit ako mag weight check. Happy weekend.

[itt]

yay so happy to hear that sis ayi

ayyyyyynag 51.1 na ako uli lol sana after MD, mag 50.8 na uli ako hehe tapos sana tuloy tuloy na. gusto ko yungweight ni sis hushhush na 49kg hehe