Support group: need to lose weight!!! (let's help each other mga sis :) )

[rae]

^ Yep, update ako every two weeks din siguro, same as you. Yung Insanity din ba same ng structure ng P90x?

Yung program kasi, total of 90 days. Ang progress reporting, every 30 days. Pero gawin kong every 2 weeks.

[kaiz]

thanks sa advice po. medyo nagtagal na ako kanina sa treadmil. effective nga the advice

[gylbie]

tama sis mind setting... kaya ko ibalik ang dati kong timbang...

then dicipline sa pagkain ng rice at sweets... (omg adik pa naman ako lately sa milk tea...) hahaha...

aja... sa akin at sa atin... !

[qt_ben17]

@rae 60 days siya. 2 phases , 30 days each. ang progress tracking every 2 weeks. Good luck satin, sana kayanin ng powers. hingal na hingal ako last nite haha.

[bruha_me]

yey. was able to exercise again this morning. kahit 30mins lang na jog. sulit na. sana araw arawin ko na ito!! im happy!!

[lakwatsa]

waah bakit kaya ganun? nagse see saw ang weight ko?

napababa ko na sya from 139 in April, i became 134.4 (morning weight) nun Sunday lang. yan yun lowest weigh in ko mula nun nagstart ako. minsan kasi bababa to 137 tapos magoover 140+. happy na nga ako kasi naging 134.4 at mukhang nagbubunga na ang paghihirap sa exercise tapos ngayon tumaas na naman 136.6. huhu. nakaka frustrate naman. 

[rae]

^ ganyan talaga ang weight, nag-s-seesaw. Kaya madalang ako magmeasure ng weight. I measure based sa fit ng clothes, tape measure, at pag-picture sa sarili.

Yung weight kasi, nakaka-dishearten talaga.

[yabbikins]

I finally signed up for gym membership. This time the gym is near my workplace na. Para no excuses! Hahaha! I went this morning and did 30mins on treadmill, 15mins on elliptical and 5mins stretching. It felt really good! Sana kaya ko at least 5x a week. I'm also gonna try bikram yoga for flexibility. We can do it mga sis!

[andylhen]

ganyan din ako sis.. ang weigh ko minsan 126 minsan 127.. pero nasusuot ko mga damit ko dati.. ang weird..

[kaiz]

@nejoy, walang hard and fast rule jan. Depende sa katawan mo, sa rate ng metablism mo, kung may metabolic syndrom ka or insulin resistance.

sis pano malalaman if may metabolic syndrom or insulin resistance?

[design21]

^ if you have polycystic ovaries usually insulin resistant. kapag ang fat mo is nasa tummy area malaki ang tyan ibang parts katamtaman naman like braso basta may bulge sa tummy

[rae]

^ True

^^ Add ko lang din, usually kapag mataas ang blood pressure, at mataas ang blood sugar, or triglyceried levels, sign na yan na meron kang metabolic syndrome.

Also kapag napapansin mo na maya't maya, gutom ka agad tapos ang kinakain or kine-crave mo ay mostly starchy or sugar-ry foods, tapos overweight or obese ka pa... malamang-lamang may metabolic syndrome ka.

[qt_ben17]

waah bakit kaya ganun? nagse see saw ang weight ko?

could be water weight lang, affected by sugar, salt.  im heavier by the night, and lightest by the morning. feeling sexy ako sa umaga, tapos pag gabi, wow bloat galore na naman. haha

kaya nga diba the best time to measure is paggising sa umaga, and bago matulog, para consistent.


last two weeks puro stairmaster, threadmill at elliptical ginagawa ko, like 1 hour a day for my cardio. pero ang weird, sobrang nagugutom ako, kain karpintero. so parang wala rin...  tinigil ko na muna yun, and replaced with insanity as my cardio. dito kasi napapagod talaga ako pero di ako gutom..

[phurple0515]

I'll have another body scan today after 5 days of trial sa nutrition management ko.  hay sana may changes para tuluy tuloy na to.  pansin ko, after i drank 3-4 liters water everyday, di na ganon kalakas hunger pangs ko pero OA naman ako magpawis.

[design21]

^ sis ok lang yun, malaki kasi percentage ng body natin ay water. kaya nga minsan akala mo gutom ka, pero sa totoo uhaw yun. kaya kapag masakit ulo natin minsan kulang lang sa water

[phurple0515]

^ oo nga e.  good news for me, I dropped 900 g (from 58.5 to 57.6) in a week, my body fat dropped 0.3%, my body water % increased to 1%.  Sad nga lang bumaba ang muscle % ko ng 1%.  masaya ako, super motivation to sa akin!

thanks mga sis sa support!  this doesn't stop here   tama nga, control lang ng portions, more on water, fruits and veggies.  I stopped coffee na and coke (though sometimes para mawala pagkamiss ko, umiinom ako ng 1 sip sa coke ni hubby).  sabi naman sa akin ng nutritionist ko, pwede naman paminsan minsan sa mga 'unhealthy foods' pero wag sobra.  tignan niyo, eventually, pag nasanay kayo wala yon, kayo na rin aayaw, heheh.

weekly na daw gagawin sa akin na body scan para ma-monitor ako properly

[design21]

^wow good for you! minsan kahit mahirap sundin yung diet nakakatuwa naman ang result kaya sige motivated padin. ako may sweet tooth kaya hirap igive up ang sweets lalo na nalaman ko i have normal sugar levels naman

[phurple0515]

^ oo nga sis e, after ng body scan ko, natuwa ako and sabi ko kelangan ituloy tuloy ko na talaga.  kahit nga yong nutritionist ko natuwa sa laki ng improvement ko.  hirap nga talaga i-control, pero don sa 1 week na yon, kumakain pa naman ako paminsan minsan ng mini choc, pero once in a while lang, tapos isa lang.  and though i love junkfoods, coke and sweets, ako na din nagsawa after sometime na di ako kumakain araw araw. 

i think, when you really set your mind in a goal, and disciplined ka, madali na natin ma-achieve yong goal natin.  of course, a support group is a big help too kaya salamat talaga.  kahapon nga, habang kausap ako nong kasama ng nutritionist friend ko, naiiyak ako kasi tama lahat ng sinasabi niya regarding my weight, my health and yong future ko, hay.  kaya, go na kung go sa losing weight programs natin!

[qt_ben17]

^ good for you sis. tama yan, ayusin muna yung nutrition part, then saka mo i-incorporate ang exercise. mas okay kung pagsabayin para mas mabilis ang results.

and regarding that mindset, that's absolutely true. Yan ang first and foremost thing to do.  Sabi nga sa commercial, where your mind goes, the body follows.  (pharmaton ba yun?)

[lakwatsa]

sira yata myfitnesspal ngayon di ko ma-access.

sa sobrang frustrate ko kasi pataas na naman yun weight ko, nag welga ako! haha! nag wendy's bacon mushroom melt with large iced tea and fries ako. di ko naubos yun fries at iced tea pero ngayon pag uwi ko naguilty naman ako so jog in place ako hehe.

haay ang hirap naman pumayat pero kakaririn ko talaga to hangga't sa makuha ko yun goal weight ko. for some reason sa APE last yr Overweight daw ako pero pag nagccompute ako using yun available BMI calculator online e Normal pa naman weight ko. kamusta naman this yr e tumaba ako so malamang Obese na yun makita ko kaya goal ko talaga na mabawasan weight ko. kaya natin to mga kapatid!!!