Dr Cohen's First Personal Diet - Thread 2

[Sisa16]

normal lang yan sisa16, mga after 6th day mawawala na yan. i-endure mo nalang. isipin mo kakain ka rin naman kina-umagahan =) or mamaya after 5 hours ng breakfast mo =) kaya yan.

sis, thank you..   grabe, literal na kumukulo ang tiyan ko.. sana makaya ko hanggang matapos ang office hours.. kakayanin ko to!!! aja!!

[martintine]

Thanks for your reply Rainbowcoloredmoi. Pumunta ako Rustan's, at ang presyo ng Philip's airfryer ay 20K. Bibili na lang ako nun pag refeeding ko na at pwede na ako kumain ng french fries, magiipon muna

Mga Cohenites, wala na akong makitang Jacob's sa rustan's, makati supermarket at shopwise. Pumunta ako sa healthy options,  meron silang Wasa na 200 pesos for 15 crackers!! Sana may makapagsabi kung saan makakabili ng jacobs, talagang out of stock na

[francesigh]

dapat ba jacobs at wasa lang? meron din mga water biscuits, pwede din yun. =) basta check mo yung nutrition facts dapat mag match dun sa recommended stats.

kaya yan sis sisa16, for tomorrow mag soup ka para hindi ka gutumin, try mo yung shrimp na tinola, madali lutuin tapos sabawan mo ng madami. puro soup ginawa kong meals nung una eh para less hirap =)

[francesigh]

try mo to:

shrimp tinola
shrimp
spinach
tomato
onion
salt & pepper

pakuluan mo lang yung kamatis at onion tapos pag kumulo na lagay mo shrimp then last yung spinach. pwede din yan lagyan ng mushrooms kung trip mo. madali lutuin at filling talaga. bili ka ng lock & lock na bowl para mabaon mo kaso dapat initin pa yan pag binabaon =)

kaya mo yan.. dito lang kami =)

[francesigh]

hayy after 12 weeks i lose 22kg. 14th week ko na now at my gulay! sobrang namimiss ko kumain ng NOVA chips T_T hayyy 10 weeks pa. sana matapos na hehe

[Sisa16]

sis francesigh, super thanks sa recipe. mahilig nga ako sa soup so definitely, lulutuin ko yan. and congratulations sa weight loss mo, malaki na rin ang nawala sayo ha! 48.4 lbs!

[francesigh]

i still have 15kg to lose, nagtitimbang lang ako every end ng 4th week (from last weigh in) para surprise! hehe. tsaka in that way i'm motivated not to deviate para hindi ako madismaya sa scale =). 2 weeks to go para sa 16th week weigh in, i'll remove cracker from my diet tingnan ko kung anong epekto hehe.

[freshpicks]

Martintine dba merong jacobs na binebenta dun mismo sa cohen center? I think some branches of sm supermarket meron din. Try also cash and carry.

[kreez]

paano po mag luto ng nilagang baka in bulk? =) nilagang isda lang lagi kong niluluto eh kasi mas matipid sa gas hehe.

sis pagnagbatch cook kailangan halimbawa puro pang dinner mo lang sya ganon.  for example kunyari ang dinner meat allowance mo 100 so magtimbang aka ng 500 grams (for 5 dinners) then nilagyan ko ng mga powdered garlic, powdered onion, salt, pepper and laurel tapos pag malambot na sya i separated the meat from the stock tapos tinimbang ko kung ilan yung cooked weight then I divided by 5. for example ang cooked weight eh 400 grams, so ibig sabihin per meal tig 80 grams.  ganon din ginawa ko sa stock, tinimbang ko din then divide by 5 din, shinake ko muna bago partihin para pati yung particles of meat na napunta dun sa stock divided din LOL! voila nilagang baka for 5 dinners!

haaay, pagoda cold wave lotion nanaman ang beauty ko kahapon kasi i cooked my meal for the week pati yung sa family, then i baked cupcakes pa for the church mirienda, I also cooked pancakes for hubby and little one.  In fairness hindi ako nainggit kasi super hilig ko sa cakes and sweets
         

[owjhei]

hi ask ko lang kng [textspeak!] bon appetit diet by dr. jean michel-cohen is effective din po ba? its a lot cheaper po kasi than cohen diet.

[francesigh]

ahh thanks sis! hehe, kaso hindi ko kasi gusto pag ini-stock yung luto na baka, nag iiba yung lasa. di bale 10 weeks to go nalang at matatapos na rin (hopefully!)

goodluck sa lahat.

[wife2be]

sorry sisses, hindi maka support masyado. I am going home this Thursday, kaya busy-busyahan. sa work, bawal daw mag iwan ng reports, tapos last minute shopping at general cleaning sa house. heheh.

sis francesigh, hindi pa ako na katry magluto in bulk.. tama ka, ang gastos sa gas! hahaha. try ko ang shrimp tinola mo! at cograts sa weight loss, grabe ang laki ng 22 kgs!

sis amberstar, favorite ko yung Yoplait low fat vanilla. Meron din Rachel's Greek yogurt pero mas mahal. yung yoplait, approx. 15 pesos lang isang container na serving size na. Ang mahal nga daw sa Pinas so mamimiss ko ito. Hehe. Itlog na lang muna!
btw, confirmed na ang thyroid prob ko. sadness. kaya pala ang bagal ng weight loss ko. pero magpapa treat ako sa Pinas na para mas mura.  Tapos once I get married, I will take the Pill. Di ba kagulo na talga hormones ko nun---Cohen, maintenance, pill?

sis sisa, considered deviation ang adding or subtracting from specified grams. pero ako minsan nahihirapan talga.. lalo na yung ayaw kong magtapos ng gulay na alanaganin. i allow myself mga 1 gram deviation for veggies but never for the protein. tapon kung tapon! hahaha
medyo mahirap talga first week, lalo na pag weekends na walang work. but do your best! your first month is your best bet! try not to deviate. grabe ako din kumukulo chan. hehe. pero hindi na bothersome ang gutom after a while.. kukulo na lang chan mo. naririnig nga ng students ko! nakakahiya!

sis kreez, eeeep! ang laki ng na-lose mo! ako parang 1 month ko gna yan! tee hee!. i needed to lose 80 pounds din. sabi nga consultant, sa rate ko 6-8 months. hahaha.

sis martintime, mahirap ba crackers dyan? dito ang wasa approx 50 pesos lang! magbabaon pala ako ng 5 packs! wahhh!

oo ngs sisses, i was telling sis sisa to take before and after pictures! tapos yung before pictures dapat full-blown fatness glory! ang konti din ng before pictures ko.. pag mataba pics ko dati, delete! hahaha.

sharing progress pics here. (nakakahiya sisses, no judgment ha!) still have 25 pounds to lose! ang bagal na ng weight loss ko mga averaging 6 lbs per month. PER MONTH ha.  so kelangan ko ng progress pics to remind me na i should not be impatient. here goes:

https://picasaweb.google.com/102370450053993180046/Collages?authkey=Gv1sRgCNCqwPyCv5_0xwE#5757114045829414274
https://picasaweb.google.com/102370450053993180046/Collages?authkey=Gv1sRgCNCqwPyCv5_0xwE#5757114097930869666

[achengtarush]

^ sis pwede Yoplait low fat vanilla sa yo?  dito bawal Yoplus lang pwede. Galing naman ng weight loss mo!  Congratulations and keep on going!  thumbs up talaga!

@amberstar, today lang first day ko ng EP. Kelangan na talaga e

[wife2be]

^sis, hindi ba pwede sa Pinas? kasi nung tinanong ko sa consultant, basta daw low fat or non fat. grrr, hindi sya thorough!

[achengtarush]

^ according to my EP, should be less than 2% fat and plain. example pa na vanilla is not plain.

[achengtarush]

Ang mga nabibili dito e Yoplus, Bulla (imported) and Rizal Dairy (local). 

[amberstar]

@wife2be, magbaon ka nga ng crackers, mahal dito wasa kasi sa healthy options lang yan nabibili.  Super mahal pa naman sa Healthy Options.  Dapat ka na mag take ng thyroid hormone pill if you have a problem kasi it will take around 30-45days pa bgo yan mag take effect, tapos check ulit till ma sakto yung dosage for you, it's a trial and error thing no exact formula kaya the earlier na maka take ka ng pill the better.  Tama si acheng, bawal ang yoghurt vanilla flavor dito, low fat natural, low fat greek lang at plain ang pwede, naka specify pa na "vanilla is not plain".  Try mo ang Rizal Dairy, masarap naman, mura din pag yung 2kg ang bibilin mo, kasi p380/2kg tub lang ang low fat natural and low fat creamy, mas mahal pag low fat greek nasa 600/2kg tub niya. Parang mas ok siya kesa sa yoplait.  Yung 1 serving dito ng bulla or yoplait mahal sobra, nasa p85/200g.
@acheng, nag start na ako last monday, so 1 week na ako sa EP.  Feeling ko mas mahirap ang repeater kesa sa first timer.  Ilang kilos kailang mo i-loose?  Ako I'm planning to go below my high range goal [textspeak!] this time, dati kasi nag stop ako sa high range eh, this time susubukan ko naman kahit mid range man lang. 
@martintine, try mo sa landmark & cash & carry.  Never pa ako naka try maka buy sa sm supermarket ng jacobs.  Don't worry nangyari din yan before, baka nagkaubusan lang pero magkakaron din ulit agad yan.  May nabili akong jacobs low salt hi fibre last week sa hi-top, yung 1 lata na binili ko para marami saka mas mura. Yung Jacobs hical wala na din akong makita eh.  Dati pag nagkakaubusan na ng jacobs hical sa ongpin/chinatown ako nakakabili ng hical, mas mahal nga lang dun parang nasa p98 ata 1 box.

[amberstar]

@wife2be, wow dramatic ang effect ng before and after picture mo.  Ang ganda! Kaingit kasi ako wala akong before pictures.   

[kreez]

@wife2be wow sis laki na ng difference dun sa previous pictures mo congrats! keep it up!

[wife2be]

salamat sisses!

pero, omg. ang tagal ko na nagdeviate ng yogurt! kakaiyak!