tips para lumiit ang tyan

[brattinella]

^metabolism is much slower as we age

[yapeegurl]

^true kaya i need to do much better than this! hehe.. crunches and yoga again..

[southchick]

ako din ang laki ng tummy ko lalo na yun puson. ang payat pa naman ng extremities ko at wala pang boobs kaya sobrang panget tingnan.

hindi ko naman kailangan bawasan food intake ko since underweight ako. and i know that what's left for me to do are crunches and leg raise.

kaya lang hindi talaga ako marunong ng crunches. as in ulo lang umaangat sken, hindi yung upper body part. hayyy.. meron bang easy way to do crunches?

[iCleverClogs]

belly dancing po. kakastart ko lang kanina. naglose ako ng half inch in 1 hour... 

[hoteamocha38]

i stand up at leat an hour after meal
then before maligo nag huhula hoops max of 300 counts

[Marquita]

so love the tips! need motivation! hehe

[denise001]

subscribing

[blushydamsel]

mga sis!! meron na bang nakapagtry ng quickslim ng gnc dito?
i wanna buy tonight! sana naman effective.
i asked my doctor naman if it's okay and she said, it's a nutritional supplement naman kaya hindi harmful.

[yapeegurl]

belly dancing po. kakastart ko lang kanina. naglose ako ng half inch in 1 hour... 

wow! ang bilis ng results sis! belly dancing sounds promising.. sana meron belly dancing class sa gym..

[iCleverClogs]

wow! ang bilis ng results sis! belly dancing sounds promising.. sana meron belly dancing class sa gym..

di nga ako nag-attend ng belly dancing class sis. nanonood lang ako ng video sa youtube tapos inimitate ko nalang. ok na rin kahit papaano kahit di magaling sa giling giling  basta continue ko lang. kelangan ko magbawas ng fats para flat tummy.

[phurple0515]

if you can't do crunches, do leg raise.  higa ka sa floor then raise your legs in a perpendicular way - so para kang naka-L shape.  that's good for the lower abs.  for the side naman, do side crunches/bends.

or while standing, let your right hand touch your left foot, straight ang paa, di nakabaluktot ang tuhod.  then stand up again.  do this with the left hand, touching the right hand. do it alternately, standing up after you touch the foot.  it only does not help your lower abs, stretching na rin siya sa legs mo

[southchick]

^im doing legraise sis kaso diba nga for lower abs sya? pano yung tummy, malaki pa ren?

[phurple0515]

^ yup leg raise is for lower abs or puson.  for the tummy, do it on the floor din tapos do the bicycle crunch.  pang tummy at side ang bicycle crunches. 

[majika7777]

^ I agree.. effective saken ang bicycle crunch  ramdam ko talaga ang banat sa mga muscle sa chan hehe kangawit nga lang.. pero tuloy2 padin ako.. goal ko kahit mga 5min a day mkapag-bicycle crunch 

[phurple0515]

^ the best siguro is start by doing 10 each for 3 sets.  Then increase to 15 per set every 2 weeks.  hanggang makaya na mag-50 each for 3 sets. 

honestly, tamad kasi ako mag-abs though I go frequently sa gym.  nadagdagan pa lalo weight ko at laki ng tyan ko after a one whole week stay sa bahay, na puro kain lang ata nagawa ko non...

hirap disiplinahin ng sarili ko to do abs everyday.  pero kaya natin yan mga sis. 

[iCleverClogs]

i really don't like my tummy. though i'm underweight and has small waistline, i'm trying to get rid of the fats. napipinch ko pa rin kasi. 

[mdurano]

subscribing...mga sis tanung ko lang ang brown rice ba okay lang na i substitute pra sa white rice? or makakalaki din sya nag tummy? tia

[iCleverClogs]

^ parang pareho na rin kasi ang brown sa white rice sis... not sure. 

[yapeegurl]

I like the leg raise too! Heard it from a friend din na for lower abs yun. Laki kasi puson ko

[raven03]

Brown rice is a wee bit better lalo na kung nasa maintaining phase ka lang ng pagpapaliit ng tyan. Pero kung gusto mo talagang lumiit, and you can't live na walang ulam and kanin na combo, steamed veggies ang gawin mong rice. Makaksanayan mo rin siya.