how to deal with depression

[junetwentythree]

@nnslucas

posted this earlier

Manila Lifeline Centre: Call 02-896-9191 or 0917-854-9191.

The Natasha Goulbourn Foundation: Call 02-804-HOPE (4673) or 0917-558-HOPE (4673). You may also use their toll-free number for all Globe and TM subscribers, at 2919. Visit their website at http://www.ngf-hope.org/contact-us/

^ Found these online. Hope they're still in service. I'm sure there's plenty free services available to those who need it.

[killbill]

Been taking valium lately. Feeling super low na gusto ko lang mapag isa and no energy to go to the gym.

[junetwentythree]

^ Is it working alright for you? Make sure that you get on meds that work well with you. Stay in touch with your doctor and keep regular checkups with them when it comes to this stuff.

[peppay]

inaatake ako ulit, 3 days na ko puro tulog, if gising ako puro iyak lang ginagawa ko, wala ako energy gawin lahat, gusto ko lang matulog ng matulog. pag gising ako dami nega thoughts, kasama na yung mag overdose na lang ako ng sleeping pills para wag na ko magising.
hindi ko na kaya mag isa, napapagod na ko...

[akotobakit]

Call these numbers if you need someone to talk to, to give you advice, or pray for you. Suki ako ng mga counseling/prayer centers na 'to for 9 years. Ang tagal ko na silang iniistorbo. Hehe. They've been very helpful naman; sobra actually.

726-4709 - The Kerygma Family Counseling Center (Mon-Fri 24 hours; Sat/Sun till 5PM)
737-0700 - 700 Club Asia (24/7)

[Filipinasadhart]

sis kung gusto mo mmagpaconsult sa doctor sa cardinal santos meron nasa 1,500 ang every consultation.  nakalimutan ko name ng doctor ko before basta sya yun head dun. or yun other doctor dun lahat naman sila magaling.
Pero kung wala ka budget try to call a friend or sa hope line consult ka dun. basta hanap ka ng kausap un matino ha para ma-advise ka nila ng maayos.

sana maging ok ka na sis.. kaya mo yan.

[mimiku]

I was depressed before. Nagtake ako ng anti-depressant. Problem ko naman ngayon parang nawawalan na naman ako ng gana sa buhay. Hindi ko ring maiwasang hindi magisip. Napapagod ako sa kaiisip ng kung ano ano. Ang hirap rin pala ng ganito. Ginagawa ko na lang, binabaling ko sa pgshoshopping ang depression ko. I'm on the verge of taking anti-depressants na naman.

[Half_Lifer26]

Nag tatake din ako ng anti depressants ngayon and so far may effect naman siya I think.. Nabawasan depression ko and napansin ko mas nagiging madaldal na ako and mas active. Pero may mga times pa din na nadedepress ako and feeling ko na wala akong energy or motivation sa kahit ano.. I still feel that.. Pero I think exercise and distraction lang talaga ang kailangan.. Yung ang napansin kong talagang nakakatulong aside from medication para mabawasan ang depression..

[Filipinasadhart]

nadedepress ako guys ... kakamatay ang love grabe...

[n_n]

I was not aware that I had a depression. It lasted for one and half years. The list of symptoms were slowly being ticked one by one. Then two months ago, I got "the" thoughts. It became worse each day, for I'm not doing anything (because I was so confused). I really don't know what's happening nor what can I do. I was just really extremely sad each day for one and half years, I was became hopeless, lost my motivation, and became extremely unproductive. And I also have anxiety.


I was depressed because of chronic shame, I was like a child neglect. And it still hurts remembering how I felt, tbh. After a lot of thinking and a research on 'whys', at least it gave me hope and some direction. I still have a lot of anxieties, but I'm planning to seek for counselling.


I think building yourself will help a lot, and you will benefit a lot and for a long long looong time. It's like pleasing yourself, and making yourself proud and happy, and not depending on others for your happiness.


The good thing is that you realized, and that you want to get out of depression. I think the second step is to seek for direction on how to get out from it (this may be by counselling).

[prix]

Hi Mga Sis,

 Kamusta kayo? ☺ Ang tagal kong hindi nadalaw dito, hindi ko inexpect na itong depression ko ang makakapagpabalik sa akin dito sa FN. I would like to ask for help lang sana kasi feeling ko depress din ako. Ang dami ko kasing nararamdaman na masakit sa akin nitong mga nakaraan araw. 1) yung sa dibdib ko- lagi akong nahihirapang huminga. Nagpa-xray na ako & ecg wala naman nakita. 2) yung sa batok ko- kumikirot sya minsan, feeling ko nahihighblood ko 3) yung sa back pain- sabi ng mga dr baka sa muscles lang and lastly yung sa stomach ko (naoperahan na ako ng appendisitis).

Sa tuwing magsasabay sabay sila feeling ko last day ko na lagi dito sa mundo. Sabi ng family & relatives ko baka nasa isip ko lang, pagod na pagod na yung katawan ko minsan gusto ko ng sumuko pero pag naiisip ko ang asawa't anak ko pati parents ko ginagawa kong lumaban.😢 Sabi nila labanan mo yung nararamdaman mo, libangin mo yung sarili mo kasi pag nagpatalo ka jan wala talagang talo ka! Bata  ka pa kaya huwag kang patalo..

[mikewazowski]

^I'm still in the process of understanding myself and discovering ways to overcome depression, but I've read somewhere that taking a week off  to unwind, relax would be helpful. We are human after all, not machines. We have limits. We always need to keep ourselves checked, before being engulfed by busy and endless responsibilities. We can still live life, while being responsible.



---
After spending some time alone to understand myself, what had happened, what I don't like, and what I want to happen. I slowly have some directions now. For now, I'll build myself up. Fixing my self-image / confidence / esteem / likewise. I'll focus on ways on 'how to be happy'.

[IamMarieLove]

@prix

Hi sis! Ganyan din yong tito ko dati. Like he's just in his early 40s and feeling niya sumakit lang ng konti dibdib niya may sakit na siya sa puso. So nagpa check up siya sa Cardio pero healthy naman puso niya. after sometime, sumakit yong ulo niya and nagpacheck sila Neuro and ct scan pero wala negative kaya di na nakatiis tita ko at dinala na siya sa psychologist. Mahal rin kasi ang gastos sa check ups and medical exams and parang na notice ng tita ko na may iba sa behavior niya. Like sa food, bawal sila kumain ng meat kasi highblood, or bawal ang softdrinks and etc. Gusto ng tito ko gulay lang talaga na walang lasa kasi hindi rin healthy ang salt and other pampalasa

During his sessions with psychologist, we found out na natrauma siya sa sudden death ng mom niya. Kasi si lola healthy then suddenly intake sa puso and namatay suddenly. Yong trauma niya nglead sa depression and fear na baka siya rin mawala kagaya ni lola. Sabi ng psychologist yong nararamdaman niyang pain sa utak lang daw niya gawagawa at hindi naman tlaga niya nararamdaman.

Nag therapy tito ko and ngayon medyo ok na siya. Wala na yong pagiging paranoid niya.  I think sis sa depression, may factor talaga na nagyayari sa buhay natin na hindi maiwasan pero dapat nating isipin na kaya natin itong labanan.

The best remedy sis siguro ay isipin mo ang mga mahal mo sa buhay. Like  ano mangyayari o mararamdaman nila kapag nagpadaig ka sa depression diba? and Also hindi rin masama to seek medical attention like sa case ng tito ko. Isipin ko nalang what if hindi siya pumayag na magpa psychologist baka ngayon wala na talaga siya. So dapat open sa lahat ng ways na makakatulong para gumaling or ma overcome yong depression. Haba ng kwento ko sis.

[prix]

^Sis actually nagsabi na din ako nyan kay Mama kasi di ba lagi nga nilang sinasabi sa akin na baka nag-iisip or nasa isip ko lang kaya tinanong ko sya na baka may kilala syang psychologist. Gusto ko na din talagang magpatingin minsan sinabi ko din sa husband ko yung plan ko kaso sabi nya bakit ano bang iniisip mo? San ka ba nastress? Sabi ko hindi ko din alam eh! Kaya nga gusto kong magpacheck kasi baka may mga bagay nga akong itinatago na hindi ko lang alam kung ano.. Magkano kaya ang magpacheck sa psychiatrist? Willing talaga akong magpacheck & gusto ko din magtry umattend ng mga recollection or any spiritual activities na makakapagreflect ka ng sarili mo.

[IamMarieLove]

Hi Sis Tama sis. Kailanagan mo malaman ang root ng lahat ng iniisip mo para malaman mo rin ano ang pinakatamang gawin sa sitwasyun mo. See a psychiatrist if you must hindi ko alam kung magkano ang PF sis iba rin kasi dito sa Cebu mas cheaper compared sa Manila. Baka may kilalang psychiatrist ang mga sisters natin ang pwede ka nilang e.recommend. Good idea then yong sumali sa retreat or any spiritual activity sis para sa enlightenment na rin. I'm sure sis pero siguro dumadating tayo sa point na feeling natin nawawala tayo? Buhay talaga minsan hirap e.spellingin.   

[prix]

Thanks Sis..😊 magpapagaling lang muna ako kasi di ba naoperahan ako ng appendicitis tapos baka maghanap na ako ng psychiatrist. Everytime na nanghihina ako nagppray na lang ako & humihingi na lang ako ng kiss sa anak ko tapos sasabihin ko sa kanya pampalakas ko.. hehe.. 😁 Hindi ko alam if si hubby ko nakakatulong ba sa pagpapalakas ko o hindi kasi feeling ko lagi na lang sya naiinis o lagi nya na lang akong pinagsasabihan sa mga nararamdaman ko. Minsan nililibang ko na lang sarili ko makikinig ako ng mga music na kapanuhan ko para masabayan ko o kaya magbabasa ng mga pocketbooks (makaluma! ) Sana talaga matapos na itong depression ko. Minsan naiisip ko ang layo ko na sa dating ako, kahit family ko napapansin nila. Mula daw sa pagiging masayahin & makulit to pagiging tahimik & sa loob lang lagi ng bahay at pagiging mahina na para daw ako laging may nararamdaman..😯

[IamMarieLove]

Good sis. be positive lang lagi. Isipin ko hindi ka bibigyan ni God ng problema na hindi mo kayang harapin. Just have faith and pray. heheh Comment ko lang, anong kind ng pocketbooks binabasa mo? Ako mix. Nagbabasa ng tagalog (para maimprove ko tagalog ko and para entertainment rin) and English novels din. hehe

[prix]

Ayun naman lagi nasa isip ko Sis. Think positive lang para sa family ko & huwag bibitiw kay God. Yung mga pocketbooks ko more on tagalog Sis kasi galing yun sa mga Tita ko before pinagkukuha ko nung dalaga pa ako tapos binabasa ko sila ulit ngayon since limot ko naman na yung ibang story para malibang ako kahit papaano.

[killbill]

Take one step at a time, instead of focusing on your problems try to be grateful even the smallest things na natatake for granted natin. Dun ako nag start, inisa isa ko mga bagay bagay like: "i'm grateful for my pillow", "i'm grateful for my blanket",  "i'm grateful for my food", "i'm grateful for my coffee" and so and so. Pakonti konti i felt better. This is not overnight ha, tapos i pray the rosary before i go to sleep then number 1 priority ko na every sunday is magsimba.

[prix]

^I'm always grateful naman sa lahat ng meron ako eh.. Minsan naiisip ko na baka kaya ibinigay ni God sa akin itong mga sakit ko eh para mas mapalapit ako sa kanya. Sinubukan nya siguro ako kung hanggang saan ang faith ko, kung susuko ba o papatalo ako. Kaso hindi eh! Mas lalo pa akong mas naging malapit sa kanya. Before okay na sa akin ang magpray sa Gabi & umattend ng Mass every sunday pero ngayon everyday paggising Pray 🙏basta't maya maya ang pag ppray ko, everyday na din ako nagrorosary & nagbabasa ng bible📖 tapos attend ng mass ⛪pag sunday. Pero mula ng maoperahan 💉💊ako hindi muna ako nakakapagrosary & nakakapagbasa ng bible medyo hilo pa ako kaya nagpapalakas muna ako & yung pag attend ko ng mass baka pag naka 1 month na yung operation ko.