Re: How to flatten tummy and puson? (thread II)

[chicgurl]

^omg mas payat ka pa sakin!!! hahahaha i was 45 kgs pero nakita ko nagmove na yung scale ko hindi na siya 45 kg pag nagweweigh ako i think between 43 to 44 kg na lang.. pareho tayo ng ginagawa inaalis ko muna yung fats ko bago ako maging todo lean at bago ako magpa bulk ng muscles. kasi tama ka matatakpan pa din ng fats yung abdomen muscles. nagbibilang din ako ng calorie intake at yung diet ko super strict fruits, veggies & lean protein lang talaga.. andaming tao nagsasabi ang payat ko na daw i dont care ang target ko naman kasi talaga maalis ang excess belly fats, so diet & exercise talaga para ma tone din ang whole body. Saan nabibili yang ABS herbal tea? ayoko na magtake nung biguerlai super sakit sa tummy hahaha at grabe ang pag CR ko pag yun ang take ko! nakakapang hina after hahaha meron pa din akong puson konti dahil sa water rentention dati badtrip na pills na ginamit ko dati! yun pala ng side effect.. buti na lang nalaman ko agad..

btw sis..  500-800 calories per day? super baba naman nun! isnt your body would go under starvation pag ganyan lang? at you wont get enough nutrients na needed ng body?

[aivyfaye]

Is Radio Frequency Slimming Treatment effective? And how effective it is?

[Snow White 07]

^ yea sis starvation nga! heheh kapag pumunta ka belo at nagpa HCG diet ganyan ang advice nila, 500 calories. I still get the nutrients I need kc dun sa 500-800 healthy foods naman kinakain ko, and ang nabuburn naman ng katawan eh yung stored fats sis. kasi after mo naman malose lahat ng fats mo mag pprotein diet ka na, tataasan mo na calorie intake mo with protein diba, so yung katawan mo na na trauma sa starvation mag papanic ngayon yan at mag ii-store ng mas mabilis, which is kung ano kinakain mo, kaya protein ang intake mo para yun ang mastore hindi fats. which is good for muscle di ba.
LOSE the FATS, STORE MUSCLES!

yung ABS Herbal tea sis sa mga drugstore meron nun (mercury drug, southstar drug, watsons, etc.)

[chicgurl]

baka maging skin and bones naman ako nyan.. ayoko naman kasi lumiit yung bum ko hahaha kaya super exercise pa din ako.. wala ako sa pinas sis kaya wala atang ABS herbal tea dito papabili na lang ako sa pinas hehe.. sige ttry ko ang 800 calories lang.. kaloka the starvation hahaha baka sa office himatayin na ako.. ako sis naka protein diet na ako.. i only eat 1 full meal vegg & lean protein then snacks na fruits the protein shake lang.. yan ang diet ko for about 6 weeks na.. and i can say effective naman.. with exercise din yan kasi gusto ko healthy yung pag lose ng fats so naglilift din ako ng weights at super cardio talaga.. tapos tomorrow is my reward day!!! hahaha 1x a month lang ako nagrereward.. baka masiraan ako ng bait pag wala akong reward sa sarili ko.. hehe

[hanson15]

mukang ito na ata ang sagot sa matagal ko nang tanong.

Im currently 5'2" and my weight is 110. Tapos ang percentage of fat ko si 30%

Oh diba pero pag pinondot mo ko malambot talaga ako. Ma fats kung mafats pero payat ako kaso fluffy ako tignan. hehe

[Snow White 07]

^^ hehe ikaw sis kung ano naman yung tolerable mong diet. I do exercise din sis especially sa glutes at chest, yun kasi ang madalas mawala kapag nag lose ka ng weight. ako kahit ano kinakain ko kaya no need for reward. basta watch lang ng calorie intake

[chicgurl]

^ ah ok.. ako i dont eat crap na talaga.. clean eating na ako esp i've turned 30 i want to be fit & healthy esp i am planning to have baby na with my soon to be hubby pag gutom ako inom ako water mga 4litres if kaya ko kaso minsan nasusuka na ako kakatubig hahaha..  i am 5'2 din pero 45kg lang ako meaning nasa 99LBS lang ako halos hahaha. pero now i can say na effective naman may diet.. susubukan ko yung tea na sinasabi mo nagpabili na ako sa pinas salamat sis.. baka may photo ka na pwede mong i-share ng result? thanks!

[wowry]

^^ wow sis grabeng disiplina para mawala ang fats sa katawan

[u8mypinkcookies]

@Snow white: hindi ba lumiit pati arms ko kasi drastic yung weight loss mo? Nag-workout ka na now? 500 calories, wow ang konti ng kakainin. Hehe hindi naman parang nagiging anorexic if sobrang diet?

[hanson15]

^ ah ok.. ako i dont eat crap na talaga.. clean eating na ako esp i've turned 30 i want to be fit & healthy esp i am planning to have baby na with my soon to be hubby pag gutom ako inom ako water mga 4litres if kaya ko kaso minsan nasusuka na ako kakatubig hahaha..  i am 5'2 din pero 45kg lang ako meaning nasa 99LBS lang ako halos hahaha. pero now i can say na effective naman may diet.. susubukan ko yung tea na sinasabi mo nagpabili na ako sa pinas salamat sis.. baka may photo ka na pwede mong i-share ng result? thanks!

sis pahingi naman ako ng diet kung ano ginagawa mo diet tips!

[Snow White 07]

^ hi mga sis.. yung 500 calories is when I want to lose weight talaga, nung na achieve ko na yung weight na gusto ko 800-1000 calories nako per day, mostly protein. I try to avoid salty foods and soda, pero pag di ko matiis, in moderation lang. basta bilang ang calories. I walk about 1-1.5 km per day, exercises include squats and lunges, kung nag ggym ka po pwede ka mag leg press machine. chest exercises, and I wear lumbar support at least 8hrs a day para sa maliit na waistline. nkain ako ng rice for energy. basta bilang ko calorie intake ko.

hindi ako makapag pm mga sis bakit kaya? :/

[u8mypinkcookies]

^ i don't drink soda too... mga 6-7 years na! i used to avoid rice pero pansin ko mas malakas kain ko pag pasta or burgers, haha. kunwari isang order ng pasta nauubos ko, or kaya sandwich kayang ubusin tapos minsan may fries pa on the side! yikes. eh pag rice, ang dali i-control na konti lang rice since di din ako ma-rice, more of ulam ako when I eat i prefer chicken and seafood pero ok din naman meat, mas pinipili ko rin kung sana grilled or steamed kung meron.

probationary pa kasi status mo kaya di ka siguro maka-PM..

[Snow White 07]

^ ang two slices daw ng tasty is equivalent to one cup of rice?! kaya mas preferred ko na mag rice at least hindi pako madali magutom at may energy ako to do my exercise. one cup of rice is like a size of a tennis ball. half rice lang ako lagi.

kaylan kaya ako makaka pag pm

[chicgurl]

choose brown rice.. better.. any wheat is carbs.. pasta is more evil as it's processed.. just sharing

if you want carbs go for kamote (sweet potato) healthier..

post ako ng before after pic ko pag proud na ako oki.. baka next month or tapusin ko ang 3-month challenge ko

[pretinnes]

^ ang two slices daw ng tasty is equivalent to one cup of rice?! kaya mas preferred ko na mag rice at least hindi pako madali magutom at may energy ako to do my exercise. one cup of rice is like a size of a tennis ball. half rice lang ako lagi.

kaylan kaya ako makaka pag pm

Sis ano usually kinakain mo diyan sa 500 cal mo na diet? Pwede pa list din at least may idea kami. Nasa 48 kilos siguro ako. Gusto ko mga 45 lang or kung pwede mga 42. Thanks.

[Snow White 07]

^ sis kahit ano kinakain ko basta 500 calories.

Ang isang leg ng chicken (7"x2.5") at half cup ng rice ay 141 calories lang. ang isang cup ng rice which is about a size of a tennis ball is 200 calories lang. magugulat ka gano kadami ng food yung 500

eto calorie chart ng filipino foods para mabilang mo rin ang calorie intake mo.

http://www.foodrecap.net/wp-content/uploads/2010/07/filipino-food-calorie-2.jpg

http://www.foodrecap.net/wp-content/uploads/2010/07/filipino-food-calorie.jpg

[rinapie]

wow...salamat dito. nagbibilang din ako dati kaso di ko sure kung tama. dahil dito mukhang magbibilang nanaman ako.

ang limit ko talaga is 1,200 a day. kung excess, exercise. mid section lang din talaga gusto ko mabawasan talaga.

[junepets]

naging flat din ang tummy ko nung nagdi-diet ako (not my intention... may sakit kaya need healthy food).

as in puro fruits, veggies, chicken and fish lang kain ko.. bihira pa ang fried.. madalas steamed..

ngayon.. medyo magaling na ko.. lumalaki na naman sya...

[Snow White 07]

@rinapie no prob sis!

yea ako din kapag excess nakakain ko nag e-exercise ako.

isa pa pala sa exercise regimen ko yung hulahoop. yung mabigat ang binili ko hindi yung pang laro lang. heheh.. para kada ikot nag ccontract yung muscles sa tummy di ba.

[Snow White 07]

Hi mga sis! bakit tahimik na dito? nag give up na ba kayo sa pag flatten ng tummy?? heheh 

share ko lang tong link na to - http://www.nowloss.com/how-to-lose-weight-keep-it-off-permanently.htm

It helped me a lot!