Paano mag paliit ng braso?

[ashey]

bakit po ganon.. after nag-dumbell ako siguro almost 200 repetitions, pero parang di man lang sumakit braso.. does that mean na di effective yung ginawa ko? 

[phurple0515]

^ me mali sa handle mo ng dumbell sis or masyado mo minadali.  kasi pag tama ang execution mo, umpisa pa lang or habang nag-eexercise ka, mararamdaman mo konting strain sa muscle mo na...sa gym ka ba nagdumbell? pag oo, you can ask the trainor kung pano execute properly, meron din sa mga websites.

[beautyline]

may video ba kayo sa right way na paggamit ng dumbell para lumiit ang braso?

[phurple0515]

you can try searching the net sis

[qt_ben17]

para lumiit ang braso at thighs: cardio exercise. sabi ng instructor ko, pag fast and intensive cardio,  you burn more carbohydrates (water).  pero kung smooth and slow cardio for a long period of time,  you burn more of fat.

[vannyhop]

hello mga sis.

Isa rin ito sa mga problem ko, grabe more problems.
tumaba kasi ako kaya kitang kita ang braso ko, nakakainis nga they tease me boxer daw me, hayzzz. Gaano ba dapt kabigat un dumbell. Ok lang bang mg'work kahit sa bahay lang kahit hindi na mg'enroll sa mga gym. Thanks sisters

[phurple0515]

Check out this link...Just click on the "triceps" sa babae to get a list and video na rin on the proper execution ng exercise...good luck...dito rin kumukuha si hubby ng program niya at tinuturo rin niya sa akin...

http://www.bodybuilding.com/exercises/

[phurple0515]

eto same lang ha (sa bodybuilding.com din nila kinuha) pero nafifilter kasi na instead na guy yong nageexecute ng exercise, girl siya and I so envy her triceps

http://www.livehealthclub.com/exercise/result.php?c=triceps

[vannyhop]

Check out this link...Just click on the "triceps" sa babae to get a list and video na rin on the proper execution ng exercise...good luck...dito rin kumukuha si hubby ng program niya at tinuturo rin niya sa akin...

http://www.bodybuilding.com/exercises/

thanks sis

[phurple0515]

^ yup. that is just right.  You don't need a heavier dumbell kasi di ka naman nagpapalaki ng triceps at biceps.  Sabi nga ni hubby, ang importante don is maramdaman mo yong ngalay.  Pag in the long run di mo na maramdaman effect, increase the sets na pero same no. of reps pa rin.  (ex.  1 month na 3 sets, 15 reps, next month, 4 sets, 15 reps or 3 sets, 20 reps., etc...)

[beck19]

thanks sa recom.. kelangan ko yata ulet mag tone ng braso..

[sleepy_me]

im into running now.. pumapayat na ko but it seems naiiwan ang braso ko... will try your suggestion sisses 

[phurple0515]

^ sis, if you want, while running, you can try to have 2.5 lbs of dumbell on each hand. 

[sleepy_me]

^ thanks sis will try that tomorrow 

[tambayan]

^ or use wrist weights available sa Sports Stores.

[sleepy_me]

thanks thanks sa tips mga sis... at least kung magslim ka proportion.. ang sagwa naman na pumapayat ka pero still malaki braso at hita mo 

[phurple0515]

^ naku, oo tama ka, hahaha.  Sa gym kasi na pinupuntahan namin ni hubby, ok, ang galing ng upper bodies nila, maganda.  Pagdating naman sa lower, ampapayat naman ng paa, mas malaki pa paa ko, hehe....or slim ang lower bodies pero medyo napabayaan ibang parts...

basta pag me weights daw sa kamay while running, don't forget na igalaw mo yong kamay mo while running (yong the usual sway pag you are running).

[meandmyhoney]

joining

way back 2008 nag try ako mag gym for only 2 mos grabe ang pinayat ko. from 120 down to 90 lbs, grabe ang lake talaga na pinayat ko. and to think sa d nman sosyal gym ko. ngaun medyo nag gain na ko kc panget din ang sobra, gusto ko na ulit mag gym. pm nyo lang ako kung gusto nyo sissess. malapit lang sa sm manila. thanks!

[sleepy_me]

^ sis ako din mla area lang.... lapit din sa sm mla... san ka gym sa ymca? intereted ako kasi malungkot kung magisa ka lang maggym kasi wala ka support group

[meandmyhoney]

yes sis. gusto mo sabay [textspeak!]. pm mo lang ako. thanks.

working ka o student?