Paano mag paliit ng braso?

[beck19]

hmm.. eliminating rice sa eating habits ko.. mukhang effective...

[lloydiane]

Sports na mas gumagana ang arms like Pingpong.

marami nagtataka bakit daw ang galing ko magpapayat kasi pati arms talagang lumiit... then I realized, dahil siguro sa kaka Pingpong.

[jenova]

pls. share some effective exercises (targeting triceps) using kettlebell. bought reebok cardiobell 3LBS. and it doesn't have an exercise booklet. thanks

overhead tricep, tricep kickbacks, skullcrusher

bodyweight exer - dips and close-grip push-up

[rlin_0811]

bakit ganon? after having dumbells using 4lbs., parang mas lumalaki ang braso ko?

[summersunder]

^ yan din feeling ko kapag use ako ng dumbells, so now kapag exercise ako hinde na ako use. hehe

[mikey_mouse_219]

kasi po nagbuild na rin kayo ng muscle sa braso at the same time the fat sa arms are still there. need po ng cardio padin to burn the fat, yun nga lang pag burn ng fat when exercising buong katawan hindi ma target na sa braso lang.

this is what the gym instructor said nun nag fitness first pako.

[jham17]

Mga sis, yung akin. Share ko lang kung paano ko napaliit braso ko ng konti. Hehe

Try nyo mag-push up and push up sa pader. Lagi ko kasi ginagawa yun. Kaya mejo lumiit braso ko.

Ayun lang.

[ashey]

love this topic.. kasi nakakarelate ako sa mga issue niyo.. medyo malaki din kasi braso ko.. wahahaha 

question lang po, does running helps sa pagpapaliit ng braso? or weight lifitng lang talaga? thanks

[sweetviolet]

meron na ba nagpa lipo na braso lang? how much kaya? halos lahat nagawa ko na yata para lumiit braso ko but to no avail.

[gilenn]

gusto ko rin sana gumamit ng dumbells sa arms, lumiit na kase kaso ayoko mag-sag and gusto ko maging firm.

[ashey]

i just bought 2 dumbells, 4lbs each.. dunno kung sakto lang yung ganun kabigat.. feeling ko after lang ng ilang routines.. magiging macho nako.. wahahaha 

[bing80]

when i was losing weight through running, pansin ko naiiwan arms kong mataba. what i did was buy wrist weights which i wore while i was running....

effective naman, dati kasi sobrang higpit ng sleeves ng blouses ko hindi na ngayon & madami din pumansin na pumayat arms ko.

[helga21]

may treatment sa gym, non surgical sya pero mejo expensive, after 10 sessions nakita ko naman improvement.

[cherry*coke]

^anong klaseng treatment yun sis? using gym equipments?

hay, nakaka relate din ako.. palagi naiiwan braso ko pag pumapayat ako.. pero tingin ko naman lumiliit na siya.. konting konti.. dahil sa jumping rope.. kasi pati arms talagang gumagalaw..

[helga21]

it's called body former. may machine na nakakabit sa parts of your body na gusto mo paliitin then you'll feel na may electric current.

[phurple0515]

sabi ni hubby, dapat pag gusto magpa-firm ng braso, wag masyado mabigat ang bubuhatin na dumbell.  Kasi di naman daw ako nagpapalaki ng braso.  Just do light weightlift pero madaming reps.

[beautyline]

ilang pounds ba dapat na dumbells ang gamitin? okey na [textspeak!] 4lbs?

[phurple0515]

Yup sis. 2 - 5 lbs ok na. wag ng bigatan at baka maging maskulado pa tayo.  Last Sunday, me nag-gym na Australian na girl, grabe ang ganda ganda ng katawan niya.  Yong arms niya, ang ganda ng shape at super toned, me muscles pero di siya malaki. Well defined talaga.  I saw her doing push ups habang me nakalagay na Yoga ball sa me stomach niya.  Tapos she was doing bicep curl, arm extension, etc. using mga 5 lbs na plates.   Nawala tuloy ako sa concentration sa gym class namin, heheh.

Pero sa physical appearance niya kaya siya fit, mukhang runner din siya.  At sabi nga nila sa gym, naglalaro daw ng tennis yong Aussie.

[beautyline]

kaya naman pala sis na super toned sya kc dami nyang activities.

[ashey]

bakit po ganon.. after nag-dumbell ako siguro almost 200 repetitions, pero parang di man lang sumakit braso.. does that mean na di effective yung ginawa ko?