most effective way to lose weight part 2

[gil12]

Last month (March) I found out that I gained almost 13lbs. The start of April, I started working out one hour three times a week with a Personal Trainer. I lessened my carbs, I eat one cup of rice in a day, minsan nga I can go without rice for two days straight and I lessened sweets, no cookies, cake, brownies or any sweet baked goodies except for weekend. I don't eat snacks before going to bed kahit pa nagugutom ako. I still drink iced coffee almost everyday, Pokka brand and not starbucks ah. Kanina, I checked my weight and nabawasan na ko ng 8lbs. I'm not sure kung gano ka-accurate yung weighing scale but nabawasan talaga weight ko. Iniisip ko, baka water weight palang nawawala sakin kaya I plan to continue working out and cutting out carbs and sweets from my diet.

[mishyla]

I tried the 3 day diet or known as Military diet. I started Monday, i just followed the diet at nabawasan naman ako ng almost 3lbs, no exercise yan ha. Then 4th day ko today, less in everything na, hindi ko nafefeel yung gutom,. siguro kasi for 3 days e konti konti lang yung food na kinakain ko. SO more on portion control din isa sa natutunan ko sa 3 day diet. I am planning to incorporate exercise din starting tomorrow, hoola hoop, brisk walk lang. Next week I will do the 3 day diet again until mareach ko yung weight na gusto ko.

Comment lang, minsan hindi naman talaga nakikita sa timbang, pero I noticed na medyo pumayat ako.

[kay_m]

Healthy way to lose weight is to limit your intake to 1200 calories a day. 100% effective ito.

[omneecka]

^How will i know sis if 1200 calories na-consume ko? For whole day na ba ang 1.2k? May apps ba for this sis? Ano gamit mo?

Thank u! 😊😊

[23mirAmir]

joining,.
has anyone tried garcinia cambogia and green coffee bean pills?

[sarsingkit]

^^ fitness pal sis na app. Enter mo lang mga kinain mo then sya na magcount ng calories. Be sure to watch for your macros too.

[blazingsheena]

Chicken and kamote plus mixed veggies yan lang breakfast ko lunch and dinner or oatmeal kapag nagsawa ako sa chicken kamote tapos cardio exercise theres no shortcut. You have to work hard for it. Eat clean

[kay_m]

^How will i know sis if 1200 calories na-consume ko? For whole day na ba ang 1.2k? May apps ba for this sis? Ano gamit mo?

Thank u! 😊😊

My Fitness Pal, sis. Very easy to use.

[omneecka]

Thank u sisses! 😊😊

[MrsMendoza18]

Hi, first time to join here,. nakita ko lang [textspeak!] topic so i joined kasi today is my 4th day of no rice...
i need to loose weight in preparation sa pagbubuntis. sabi kasi nila mahirap daw magbuntis kapag medyo alam nyo na...or hindi naman kaya madami complications kapag nagbuntis. sana madami ako makuha na tips sa inyo. Thank you!!

[mikewazowski]

You're probably eating too little, way too less than the normal amount (1,200 calories) that your body is on starvation mode. Meaning it's not burning fats, (or probably saving the fats) so that you won't get too hungry. It's like a power saving mode. Eat more, have a balanced and nutritious diet. Eat real food, rather than eating too little for breaking and not having to eat at all during dinner. 

  ooOOHH.. I was desperate and was actually thinking on starving myself for 2 weeks. Then, which food should I intake more to help for fast weight loss?

[lesters_gal]

Meron na ba nakapag try ng infused water like lemon, ginger, mint leaves and cucumber? I want to try this sana kasi i want my tummy to be flat.

[pol pretty lady]

Hindi ko natuloy yung pagdidiet ko nakaraan, siguro kasi masyado ko ginastarve sarili ko...
Hindi ko  nauubos yung mga slimming coffee ko yung mawawalan ka ng gana kumain kasi kahit ako nanghihina...

Ang hirap magdiet at magbawas ng food kasi normally kong kinakain is still 1 cup ng rice each meal then, I think ang problem ko talaga is magexercise... pag binawasan ko pa kasi yung rice ko madali ako magcrave... kaya mas napapameryenda ako..

Buti na lang naisipan ko bumili ng C-lium fiber ng napadaan kami ni mama sa watson, reklamo nya kasi hindi regular yung pagc-cr nya... sabi ko itong c-lium fiber na to mah magiging regular na yan kasi natry ko dati yung half ng 1 sachet kaya good naman, nakakaliit ng tummy according sa isang user,

Then ayon bumili ako ng 10 sachet, which is 12.50 Php each, tig 5 kami ni mama.. then first time ko sya ininom ng 1 sachet talaga after ng breakfast nun.. hinalo ko sya sa 1/4 cup ng water for 10 seconds then drink tapos according to instruction is sundan agad ng 1 glass of water, then sabi dun sa instruction need ko umubos ng 8 glass ng water each day kasi malakas sa water yung fiber na yun..
Nashock ako kasi paglunch ko konte lang yung kinain ko kasi feeling ko lagi busog ako....
then sabi ko sa self ko not bad, pinapakiramdaman ko if mahihilo ba ako or sasakit ulo ko at manghihina dahil konte lang natake kong food pero hindi, then sa hapon dati lagi ako naghahanap ng meryenda... pero nashock ako kasi nawala yung pagcrave ko sa foods... then pagdinner namin konte parin kinain ko kasi feeling ko busog ako... which is true naman kasi puro fiber yung laman ng stomach ko.. then after dinner nagyaya sa akin si mama maglakad sa oval ng ilang rounds parang nagpapatunaw lang ng kinain naka 3 rounds kami... pag uwi namin naghanap lang ako ng water...
pinapakiramdaman ko parin sarili ko if maghahanap ako ng food till bago ako matulog pero hindi..

Dati pagbinawasan ko food intake babawi yung tyan ko later sa paghahanap ng pagkain... kaya feeling ko best partner to sa akin yung c-lium fiber... may nakapansin na rin na medyo pumapayat daw ako... nakakaanim pa lang ako ng sachet minsan nakakalimutan ko maginom pag biglaang nagmamadali ako... pero ayon nilalagay ko sya sa madali ko lang makita para lagi ko maalala sabi ni boyfriend medyo lumillit nga raw ako kesa sa last time na kita nya sa akin... kanina bumili nanaman ako uli nito... hindi sya mahirap hanapin sa watsons at mga drugstore meron sya kaya madali lang makabili..

May nakapagtry na rin ba nito sa inyo?

Sa pagdidiet cravings talaga ang mahirap makalaban.. kaya sana makatulong din po ito sa iba dyan... 

[ataypool]

^correct me if I'm wrong, are you promoting that product? parang 'scripted'.

[annamarie88]

My husband and my friend umiinom ng c-lium kasi panghelp pag constipated. Hindi kasi sila maveggies. Ako kasi maveggies. Hindi ko na need ng extra fiber from c-lium. Hehe

[sarsingkit]

C-Lium is good naman kasi its fiber. Pero yun nga if you plenty of vegetables, no need for C-lium. And C-Lium is non-caloric. So even if you take C-Lium make sure to eat well. Fiber lang ang nabibigay ng C-Lim wala ng iba pang nutritional value aside dun.

[pol pretty lady]

No sis kasi hindi naman ako nagbebenta nito.. kaya nga po ang sabi ko sa mga watson nandoon sya pati sa mga drugstore katabi kasi sya ng mga bio fit tea ... haha wala naman ako mapapala kahit ipromote ko sya .. it helps lang talaga pagdating sa cravings...
Mas bet ko sya kesa sa mga appetite suppresants.. sa ibang appetite suppresants kasi na natry ko na yung iba nanghihina katawan ko lalo na sa braso then yung iba mapait panglasa...

Kahapon nagtake din ako nito then nagwalk ako with a liittle jog ng 6 rounds sa oval... Sinabayan ko sya ng ganito kasi yung kapitbahay kong teacher na inspiration ko 6 rounds din iniikot nya lakad lang 3 times a week then bawas sya sa kain eh 1 month lang malaki yung changes nya.. sya naman may iniinom na milk para sa mga diabetes pampabawas din daw ng craving nireseta ng doctor sa kanya, eh bawal ako doon bukod sa wala naman ako sakit na diabetes mahal ang 1 can daw nyon nasa 900..kaya nagchoose ako ng ito.. 

Kahit ano naman sis gamitin mo basta kung saan ka comportable at hiyang na inumin..

Mamaya magwawalk uli ako sana malampasan ko yung 6 rounds kahapon..  ang sarap maganito lalo na pag may nakakasabay or nakikita rin ako na nageexercise na mas malaki pa sa akin at mga mas desidido magpapayat nakakapag motivate din sa akin.. basta goal ko lang maka 3 times a week ako nito.. 

[pol pretty lady]

Yes sis si mama naman iniinom nya lang din to pag may problem sya sa pag poop... mas gusto nga raw nya to kasi pinapainom ko rin sya ng bio fit tea before nagareklamo sya kasi daw hilab ng hilab yung tyan nya sa morning kahit wala na syang ipopoop haha

Yap sis pag maraming veggies kang ginatake pwede rin... niresearch ko sya sa wikipedia yung fiber na to nakakahelp sa pagbawas ng cholesterol kaya nga lang matakaw sya sa water..kaya bakbak ako ng water hehe..

yes sis non caloric nga sya kaya I choose din ito... bawas cravings ko kasi kung hindi mayamaya lang ako bili ng meryendahan sa tindahan na mas mataas sa calories kaya much better kung ito kesa sa iba.. mahilig din kasi ako magbili ng mga del monte juice sa can dahil sa fiber.. kaya sabi ko sa self ko why not try this mas mura...

Nagtimbang kami ni mama yung first day na nagtake ako nito kaya gusto ko uli magtimbang if ilang kilo na nabawas ko... 

[ataypool]

^okay that's good. :-) nag-try na rin ako noon but Metamucil ang brand. 2 days lang stop na wala discipline. Pero nahilig naman ako sa gulay after that.

[CaraLuisa]

Help guys!

We have this biggest loser competition at work, and I;m in it.

starting weight was 146 lbs.
weight now is 139 lbs.
 bale, lost 7 pounds from day 1 to 7. tas day 8 and 9 nag stay put lang sa 139.

Been doing the same thing

Baked chicken breast , veggies, no irce. maybe a little potato sometimes.
Minsan nag one wheat bread ako per day.

Exercise: light jogging, dancing, jumprope for mga 15 mins a day (mahina ako sa exercise kasi highblood tas may rheumatic fever dati)

Competition will last for 2 months..


Help naman sa tips to lose more and fast. Thanks!