most effective way to lose weight part 2

[break_free]

^ Good luck sa iyo sis! Sana tuloy tuloy na. Kalimutan muna natin sina besfren coke, besfren chocolate, besfren doughnuts! ahahah! Siguro sis naisip ko lang, mas makaka bawas pa sa weight mo if start mo na bawasan ang rice kasi tutal ganado at regular ang exercise mo kaya itodo na! hahaha good luck again and sana ma achieve mo target weight mo!

[oshiawase]

ang laki ng problem ko. nawawalan ako ng gana mag exercise. Nakapako na kasi weight ko sa 120pounds. Kahit mag exercise ako o bawasan rice ko, wala pa ding change. Nakakafrustrate tuloy. Ending, nawawalan ako ng gana mag exercise. Wala din naman akong inspiration...Gusto ko lang pumayat dahil gsto ko ng flat na tummy for myself...

[angeleigh]

^sis you might just be gaining muscles kaya hindi bumababa ang weight mo! instead of weight ang basis mo, go measure
parts of your body. Or take a picture of you every week. Dun mo makikita yung difference.

[oshiawase]

^you have a point. Will try.

Pero yun nga na didiscourage ako kasi soon pasukan na naman. Balik nanaman ako sa unhealthy lifestyle ko when it comes to food and sleep. So itong mga nasimulan ko, parang wala nanaman. It's not like I can be choosy sa food...

Any tips?

[brattilee]

wow! nakakainspire ka sis @pichness@! ako kasi i dont have the determination to lose weight. gustong gusto ko na pero hindi ako driven. alam niyo yun? i gained a lot of weight after I gave birth sa second baby ko. Kapag nakakakita nga ako ng lumang pictures ko like when i was still in college, nafrufrustrate talaga ako. hindi ako payat pero sexy ako. haha. parang dati ang cute ko pa. hahaha. tapos ngayon when i look in the mirror, i dont like what i see. si hubby tanggap naman niya ako kaya siguro hindi ako driven

ang plan ko pa lang is to have a sport. im gonna try badminton tomorrow, hopefully every weekend makapaglaro ako.

ano pa kaya pwede ko gawin? hindi ako malakas sa rice. kaya ko half rice lang. and im not into sweets either. although ang pinakaproblema ko talaga is hindi ako matubig. lahat ng liquid intake ko may kulay. at sobrang hilig ko sa kape at sa mcdo at sa lahat ng mga burgers (esp. burger project). oh dear! ang hirap magpapayat kapag naiisip mo the things you have to sacrifice! hahaha. 

[JakeTheDog]

ang laki ng problem ko. nawawalan ako ng gana mag exercise. Nakapako na kasi weight ko sa 120pounds. Kahit mag exercise ako o bawasan rice ko, wala pa ding change. Nakakafrustrate tuloy. Ending, nawawalan ako ng gana mag exercise. Wala din naman akong inspiration...Gusto ko lang pumayat dahil gsto ko ng flat na tummy for myself...

Ideal weight mo ba to? I mean based on your height and age. Usually kasi pag bumababa yung weight mo, the harder your body will fight you against weight loss. Di na pwedeng wala lang rise sa ganyan stage. Yan na yung stage na nagbibilang na ng calories. More of quality ng food than quantity

[sarsingkit]

^^^sis oshiawase, try mo magbaon ng food. para at least ikaw ang naprepare. plus always have a small jug of water with you.

^^sis brattilee, it good you like burgers. because beef is protein. all you have to do i modify it. like choose whole wheat buns or burger patty lang. hehe. kami ni hubby, we make our own burger, as in pure ground beef with onions, salt and pepper. let go of the bad food one by one, and you'll get there.

[Layla]

Most effective for me is of course, diet and exercise. Kaso mabagal metabolism ko so effort talaga.

Diet Regimen:

I eat 1/2 cup-1 cup rice lang max. Pag ulam, I eat anything and everything in moderation. Pero if there's a healthier alternative, I'd choose it. O kaya tikim tikim lang pag sobrang fatty/oily or pag carbs.

Pag fried yung food at sinisipag ako, tini-tissue off ko muna yung excess oil.

I drink water first before eating. I don't drink sodas. Iced tea madalang lang and half glass lang. Juice ok lang basta fresh.

I drink green tea 2-3 cups a day to boost metabolism.

I count calories. I read nutrition labels carefully. Ideally, fewer calories and sodium. I try to consume no more than 1200 calories every day. I use MyFitnessPal as a calorie tracker.

I do cheat weekends, meaning I don't count calories that much. I eat more than usual. I still exercise though (either Saturday or Sunday).

I might take apple cider vinegar to my diet.

Exercise Regimen:

I exercise 5-6x a week. I do cardio to burn calories and strength training to build lean muscle and improve metabolism.

Pag upper body days (3x a week), I do 10-15 min cardio + 45 min upper body exercises + 10-30 min yoga.

Pag lower body days (3x a week), I do 10-15 min cardio + 45 min lower body exercises + 10-30 min yoga.

I go to the gym 1-2x a week, pero usually once lang, to do boxing or Muay Thai. Will increase it to 2x a week, 1 for MT and 1 for Kali/Arnis.

If I can't box or do Muay thai or if I'm bored working out at home, I swim or jog/run. Or I try other physical activities. I might try TRX, poi and aerial silk.

If I lack time, I do HIIT.

I try to burn at least 500 calories a day.

I use Skimble workout trainer iPhone app to find many different exercises to do. Very useful app, check it out.

[whitestarrr]

Tinatry ko ngayon eh yun juicing, morning: nestle fitness cereals with skimmed milk. Then 1 glass of veggie juice. Lunch half cup rice+ fish and veg. Pm snack hard boiled egg or banana. Night salmon sashimi or chicken soup and another glass of veggie juice I also drink parsley tea, green tea and honey cinammon tea.

OT: pano ba nalalaman yun percent ng total body fat?

[break_free]

^ many ways sis pero ito pinaka pwede gawin kahit sino:

just buy any of the following: 1.) buy body fat caliper; 2.) get  bioelectrical impedance analysis; or 3.) or just buy and use a consumer weight scales like Tanita BODY FAT MONITOR SCALE.

[whitestarrr]

Thanks sis ^_^

[@pichness@]

^ Good luck sa iyo sis! Sana tuloy tuloy na. Kalimutan muna natin sina besfren coke, besfren chocolate, besfren doughnuts! ahahah! Siguro sis naisip ko lang, mas makaka bawas pa sa weight mo if start mo na bawasan ang rice kasi tutal ganado at regular ang exercise mo kaya itodo na! hahaha good luck again and sana ma achieve mo target weight mo!

Hi sis! Update lang. I'm still eating rice pero BROWN RICE na. Hehe. For the taste parehas lang! Ang kaibahan is mas expensive at mas matagal ito lutuin hehe.

Sa exercise regimen ko I increased the treadmill grade to 10% kaya medyo inclined ito, mas mabilis makaburn ng calories compared to 0% grade.

Medyo nakikita ko na ang mga PANGIT NA STRETCH MARKS. As in eeww talaga kasi medyo maitim sila sa bandang puson ko. Waah.

[purpleish]

yiiipppppeee nakuha ko den ang 120lbs (for the record: May14!!) ... weight goal Approve na!!! starting weight ko is 148lbs nung February 28, 2013, tapos nag last weigh-in ako nung April 13 na 125lbs...

nakakainis lang ang tagal ko na stock sa 125-127 for a month bakit ganun kung kailan malapit na sa goal eh saka naman pahirapan hehe... sa 1 month na yun nag try ako nung Honey-Cinnamon or Honey-Lemon or Grapefruit, kaso feeling ko lalo lang ako napako.. mas ok pa yung normal routine ko nun.. nothing beats exercise (2hrs either brisk walking or zumba) and amount of food na (600 calories lang for me a day)

2nd Phase of Weight Goal ko to reach 110lbs naman... I hope makuha ko ito ng 1month

it feels good na susuot kuna mga dati kong damit  at madame na den nakakapansin.. kaya naten yan mga sissy's...

[j.b]

Any advice mga sis, since bata palang ako mataba na talaga ako hanggang ngayong 22 y.o na ko, hindi ko talaga ma-control ang food intake ko. 170 pounds ako ngayon, tambay pa naman ako sa bahay ngayon dahil kaka-graduate ko lang. Hindi rin ako mahilig mag exercise pero natutuwa ako sa pagtakbo/ I'm asking my mom for a treadmill, kaso mejo pricey kasi, hindi ko pa alam kung worth it. Nahihiya din ako mag-inquire sa gym na malapit samin, ang sabi pa ng kapatid ko wag na daw ako mag-gym dahil once na nag stop ako mag-gym mas madali daw akong tataba. May boxing and muay thai din na malapit samin, kaso sabi ng mother ko baka maging masculado daw ako. hahaha. Hindi ko tuloy alam pano ko maglo-lose weight, hindi naman ako namomotivate sa pag watch ng exercise tutorial sa youtube. Any tips mga sis? TIA. 

[hun_nie08]

wow... congrats sis purpleish worth the effort,, in fairness, 3mos lang..

[sweetylicious143]

congrats sis purpleish.but 600 calories a day? musta naman yun hehe no cheat day ka ba.

[pjiyeon]

May nkpag try naba ng yogurt diet?

[annamarie88]

nagweigh ako kahapon 101lbs na lang ako.. last 2weeks ata 102 hehe pero dati kasi 108-110 ako..

wala na talaga ako gana sa rice and sweets, lalo na sa mga juice, frappe ganyan.. kasi tumaba na talga tummy and thighs ko.. lagi kasi ako sb/cb dati ayan..

anyway wala ako exercise kasi wala pa ako time.. natuwa lang ako na bumababa weight ko.. eat lang ako green apple bfast and dinner ko.. water, fresh buko juice palagi, minsan green tea pag sinipag.. layo din ako sa pasta and bread eh.. pag burger, yung ilalim lang na bread kinakain ko.. basta limit lang food intake.. hehe

next week i am trying juice cleanse pero since tamad pa din mag juice on my own, may naorderan lang ako online.. pero after na ng bday ko para maenjoy ko muna ang life

[break_free]

^congrats purplish and sa mga sis ko na nag progress! yehey! sis, annamarie88 congrats haha naku peborit ko din ang SB! ahahay!

sis purplish, alala mo ba na reklamo natin dati na na-pinned na tayo sa weight natin yung parang wala na ibabawas pa? ako more than a month halos 2 months nga yata ang struggle ko na umandar yung weight ko despite all efforts  (diet+workout todo todo). hay feels good talaga na malampasan.

Hi, ako naman nag veggie juicing for 1 month but wala pa 1 month umabot na ang weight ko sa 95 lbs. eh 98 lbs. lang ang target ko hehe (heigh 5'3 so underweight na). somobrang payat ko na kaya, gradually nag add na ako ng solids like fruits na mababa ang sugar level, whole wheat bread (i made sure na whole wheat talaga), and then there was a time na kumain ako ng chocolates hehe binigyan kasi ako ng bossing ko ng royce nama from japan kaya ayun guilty pleasure.

now, target ko naman ma tone ang body ko (inner thighs to be precise) kaya ang diet ko ay 500 cals/day pa rin pero may day na nag 800 cals ako pero iba yung diet ko para lang hindi bumaba metabolism ko.

plan ko na mag 3-day detox/liquid diet every month starting next month. dati natry ko na yung Juju Cleanse and Juice Jab and masarap naman kaya pag tinamad na ako mag Juicing machine at least may pang alternate.

sanay na din ako sa mga tao na nagsasabi na 'payat ka na' 'tama na ang diet' 'sobrang payat mo na' etc hehe hindi lang naman para pumayat ang purpose ko kundi lifestyle ko na ito kasi feeling much better, lighter ako. hindi ako sluggish and tinatamad kumilos etc. so there...

sana marami pa progress stories ang mabasa natin! yehey!

[whatswithjuly]

congrats sa mga pumayat na mga sis! ako, eto.. searching for the most effective/doable diet plan for me. matakaw talaga ko sa rice. i'm eating brown rice na pero i read sa kabilang thread, konti lang din difference with white rice. kalungkot na di pala yan effective. kaya pala..2 weeks, same pa rin weight ko. less rice na lang siguro ko..ang di na ko daily mag-iced tea, 1-2x a week na lang. malungkot nga lang talaga..andun pa rin un cravings.