tips para lumiit ang tyan

[di_An29]

^ wow .. dapat pala gawin habit ang stomach it at straight body ^^,

[sportscaster]

Sis blooming bawal talaga ice cold water pag nagpapaliit ng tummy?? Hala yun lagi ko inom eh para iwas sa soda.

[gorgeous_me]

no sodas, occasional lang talaga, nasanay na akong walang soda, kung umiinom ako, parang 1/4 lang naiinom ko sa soda hindi rin ako mahilig sa cold water, laging maligamgam, hehe
sinanay ko ng maging matakaw sa water pero matakaw din ako sa iced tea, haha

[devilish_einjel]

mga sis, try niyo yung mga workouts ni Tifanny Rothe sa youtube.. working out while having fun.. 

[elarose]

ito rin talaga ang malaking problema ko. hindi ako mataba pero mas malaki pa tummy ko kesa sa mas mataba sakin.

[pinklilac]

hi mga sis. nag mega back read ako from the start..

ito rin problem ko. hindi ko naman magawa magbawas ng food intake kase ayoko pumayat dahil nasa 95 lbs lang yata ako. plus humahaba shape ng face ko.. hindi ako mahilig sa soft drinks at di rin umiinom ng cold water. malakas ako sa rice ..

try ko hoola hoops  at itong stomach in..

[freelancer_babe]

Wow! Kailangan ko ito. Thanks sa mga tips sisses. Sa food ako nagko-concentrate, hinahanapan ko pa ng time na mag-exercise.

Hirap na hirap akong disiplinahin ang sarili ko pagdating sa health. Dami kong bad habits. Unti-unti kong tinatanggal. Unti-unti rin akong nagrereflect kung ano ano rin ang mga foods na nagpataba sa akin.

Softdrinks

Ngayon tubig habit na - not the cold one kasi malamig na dito sa amin. Ito pa ang kailangan kong i-overcome hanggang di na ako magcrave. Noon araw-araw akong nag-ko-coke, tapos naitrim down ko ng once a week na lang. Ngayon tinatry kong wala nang softdrinks sa diet ko. Naka one week pa lang ako na walang softdrink.

Junk food (chips)

Di na ako bumibili nito matagal na. Buti na lang. Sawa na ako sa mga ito. Cookies (limited amounts), muffins, oats at Filipino kakainin na lang ang binibili ko. Hindi rin ako bumibili ng mga chocolate chips, lakas din magpataba ang mga ito.

Mas maganda sa digestive system yung mga Filipino kakanin, at hindi nakaka antok ang mga ito. Considered good carbs kasi ang mga ito kasi hindi masyadong processed ang food na ito. The more processed the food, the more harmful.

Instant noodles

Nakalimutan ko na dito rin ako tumaba. Noodles twing hapon ako noon. Etong huling grocery ko tinanggal ko na sa listahan ko ito. Bad carbs, nakakaantok after eating one.

Fastfood (burgers, fries, etc)

Lakas din magpataba ang mga ito, kahit meryenda lang. I recommend na i-burn off agad kung hindi maiwasan na mayaya sa mga ganito o kaya iwasan na lang. Isa pang pampaantok dahil sa mga bad carbs nito.

[nursingsexymom]

hi mga sis, share ko [textspeak!] din ito:

1) doing sit ups will make your tummy smaller - FALSE. you can only trim your tummy by decreasing the % of fat in your body. kaya di maiiwasan na liliit ang face mo.
2) do cardio for sustained fat burning process. this will help in #1. ito yung running, exercising, dancing. on the other hand, yung pag-ssit up ay considered weight training. it will strenghten the muscles underneath the fat, but has nothing to do with the fat itself. magkaibang layers sila.
3) try mo yung mga slimming teas, medyo masakit lang sa tyan pero it worked for me.

goodluck, and i hope i was able to help.

[brandi]

for me cardio and water therapy works best. carbo intake, meron pa din naman may times napapadami kain pa din, pero as long as i jog, carry naman.

[pregnantgirl]

Hi!! ok lang ba isuot yung girdle pero kasama sa maiipit ng girdle yung tshirt?kasi before palagi ako may girdle, hindi ko na gnagamit ngayon kasi nag peklat sa balat ko sa tummy..saka itchy sa balat pag napapawisan ka na.wala naman ako time mag jogging kasi lagi akong puyat..1 cup of rice pag lunch,half naman sa gabi ako, kaya lang bagal naman makalit ng tummy kaya gusto ko sana gamitin uli yung girdle pero iipitin ko tummy ko kasama yung t-shirt..

[kim_egay08]

Hi!! ok lang ba isuot yung girdle pero kasama sa maiipit ng girdle yung tshirt?kasi before palagi ako may girdle, hindi ko na gnagamit ngayon kasi nag peklat sa balat ko sa tummy..saka itchy sa balat pag napapawisan ka na.wala naman ako time mag jogging kasi lagi akong puyat..1 cup of rice pag lunch,half naman sa gabi ako, kaya lang bagal naman makalit ng tummy kaya gusto ko sana gamitin uli yung girdle pero iipitin ko tummy ko kasama yung t-shirt..

yup sis ako din lagi ako ng gigirdle sa gabi. kasi sa umaga nasa office ako. after ko maligo nag lalagay ako ng lotion na nivea sa stomach ko day and night yun. tapos ti tshirt ako ng malaki saka ko nilalagay yung girdle ko talagang todo higpit ako magkabit minsan bf ko pa ang humahatak. nakasanayan ko nadin matulog na may girdle happy naman ako sa result. may mga marks nga naiiwan pero hinihimas ko lang ng whitening lotion para hindi umitim.

[qt_ben17]

yan din ang problem ko, pag nagpapapayat ako ang unang lumiliit sakin ay arms, face. last parati ang tiyan and upper legs. kaya hindi ko rin masustain yung pagcardio (dance, swimming, running) kasi dumarating sa point na im looking like skinny fat. payat na ng fez (gaunt) pero matiyan pa rin.   i hate my genetics!

[mariebiscuit]

ang gaganda ng mga suggestions dito ...no rice,no sodas,just plain water,more vegies,fruits,cardio work out etc.....once ko lang ata nagawa lahat ito hehe,,,,,pero yung sister ko acidic  kasi kaya talagang flat ang tyan,,,no rice,noodles,sodas,juice,milk ,just pure water lang,,selective pa sa ulam kasi if magkamali sya ng kinain todo sakit ng tyan nya,,bawal din mabusog,,oatmeal lagi breakfast and dinner nya....minsan tuloy naisip ko kung acidic din ako malamang flat din abs ko,,,hahaha,,

[snowflakes]

ako naman pag nagpapa payat nawawala boobs ko. kaya nakakaines. like now ang payat ko pero may tummy kase nanganak ako, grabeh wala na ko boobs yung tummy ko nandon pa rin. grrrr

[Dhee-Dhee]

hiphop abs.. no soda

[mami mel]

at least madami tayo

[ashley_afiah]

ang hirap talaga mag papayat lalo na ng tummy...pumayat na ako nun exercise and diet pero nung nahinto ko exercise ayun lalo ako tumaba grrr kainis

[alluka]

false pala ang sit-ups haha

ako kasi trip ko lang talaga mag crunches everyday bago pumasok sa work, na-maintain naman yung pagkaliit ng tummy ko (pero syempre meron pa rin taba pag umuupo haha)
tapos sinanay ko na hindi ako uupo for 15 mins after kumain (kasi magdamag na rin lang ako nakaupo sa work)

nasanay na rin ako hindi mag soda and mag junk food (pag hindi mapigilan e nagpopopcorn nalang ako)
iwas fast food na rin ako (dahil karamihan dyan talaga tumataba)

oatmeal rin ang breakfast ko, dinner ko nga lang e rice kasi pang-gabi ako e (still searching for a way to maintain healthy eating), sa midnight light snack nalang (like bread)

[makuleht]

^ not really. nakakatulong din naman in toning pero yun nga, we need to combine it with cardio kasi the reality is, we cannot do spot reduction, total body work out pa din.

So, ayun, cardio, strength and abs. tara, kaya natin to.

[MrsKolca]

try planking as exercise para lumiit ang tyan.. that's what i am doing these days.. just mix it with a 20 minuted metabolic exercise, less carbs, sweets and fatty food! need to tone down before running wild to the beach.. lol..