most effective way to lose weight part 2

[chefron]

diane, ang iba 3 liters ang required in a day.

[purpleish]

^ hhuuwwoooww sis, feel ko lunod na ako nun pero sygeh might as well sundin kuna ren na uminom ng madameng tubig... grabeh kagabi nag trial ako ng 30DS pawis talaga parang ok ata ito na workout

[bugs]

Ingat sa water intake,  mga sisses.   Meron din kasing tinatawag na water intoxication.  Baka lumabnaw
ang dugo natin,   and it might cause hyponatremia.  Bagsak ang sodium sa katawan.  Now that is bad,  too.

[purpleish]

^ thanks sis sa tip, tingin ko naman hindi ako ma-oover sa inom ng tubig tyaka malaking tulong ba ang green tea  sa pag didiet?? mga ilan beses kaya sa isang araw...

[hun_nie08]

Gusto kong itry  mga nakasulat dito... ano bang okay pag GY shift? no breakfast? no rice na din? kaso pag dinner ang hirap haha.. ako lang maiiwan sa office pag di ako sumama sa kanila lumabas for lunch..

[qt_ben17]

mild thermogenic and diuretic ang green tea. yes, nakakatulong pero mostly water weight lang naman mawawala. the next day pag gising mo
balik lahat ng weight (water)..

[FABems]

^ thanks sis sa tip, tingin ko naman hindi ako ma-oover sa inom ng tubig tyaka malaking tulong ba ang green tea  sa pag didiet?? mga ilan beses kaya sa isang araw...

yes sis! super effective isama ang green tea sa diet. Nakaka 2-3 cups a day ako. Nakakaspeed up din kasi ito ng metabolism sis and yun nga fat burner. Before workout umiinom ako.

[chefron]

feeling ko lang, mas effective if nakaprepare na yung diet food for 1 week, nasa ref lang para di na magcheat.

[purpleish]

sis FABems ...thanks sis i'll take ur advice parang ok nga uminom ng green tea bago mag work out...

sis chefron ...pwede den yung ganun sis... ako kasi ang ginagawa ko naman, iniisip kuna yung meal ko para sa kinabukasan, ayoko kasi ng paulit-ulit lang yung kinakain ko, tyaka parati ko watch ko yung calories ko.. nung mga una hirap ako pero kinatagalan oks na.. hindi na den ako nag hahanap ng rice..

[break_free]

FABems, true yan sis dyan lumiit tummy ko. lol 2 teas iniinom ko grean tea, at laxative tea.


hun_nie08, maganda sis before working eat ka ng healthy meal pero wag naman sobrang full, and during breaks eh di mag coffee ka lang and banana, and then pag uwi oat meal lang + fruits. Tanggalin mo soda and lessen ang rice like half rice lang, if you can delete it from your diet, do it.


chefron, me din sis. naka plan ako every week para no way mag cheat ako. for now, nakaka JUJU Cleanse ako so buy ko buong package para tuloy tuloy talaga. Pag naka lemon detox diet naman ako, yun lang matrabaho kasi I want freshly squeezed lemons everyday.


purpleish, alam mo sis me din napaparanoid ako sa calorie at fats na anything bago ko isubo ichecheck ko count niya. kakaloka. mapayat naman na ako now pero tabain kasi ako, I think, so talaga watch ako sa diet. nasa point na din ako na iniiwasan ko sumama sa friends ko mag Starbucks or J.Co not because hindi ko mare-resists yung sweets ha kaya ko na sila isnabin ngayon, pero ang kaso dami kong sermon na natatanggap from friends na sumusobrang strict na daw ako sa diet ko. Iwas inis lang... Anong diet plan mo ba now sis?

[hun_nie08]

break_free Thank you sis. Sa ngaun kasi kaya ko di mag bfreakfast milk lang sa morning.. di ako mahilig sa coffee e. so try ko ang green tea. :-) siguro nga less rice na din.l. yung soda naman di naman ako mahilig dun hehe.. gusto ko nga itry yung lemonade kaso takot ko baka di ko kayanin e..

[sarsingkit]

But make sure sisses that you dont go below the 1200 calorie intake. Makakaapekto na sa metabolism pag lower than 1200.  If you guys drink coffee, bawas ng konti sa sugar or use splenda or stevia. And use skim milk

[purpleish]

sis break_free ...parehas tyo sis tabain, nakakainis ako den hangat maaari ayoko nag pupunta ng mall kasi mahilig talaga ako mag food trip, pero challenge saken yun, kaya minsan ang ginagawa ko pag Family Day namen ng family ko nag dadala na lang ako ng sarili kong baon hehe.. minsan pag meron akong gustong kainin, tikim lang pero sila na ang uubos, pero pag nakita kuna kung ilan calories un kahit isang kutsara lang hindi kuna kakainin...

ngayon as in no rice, no meat, no sweets natutuwa nga ako sa sarili ko pag nakikita ko rice parang wala lang, di tulad nun nung mga ilan araw crave talaga, hangang sa paunti-unti nawala na.. mostly ng mga kinakain ko basta check ko parati yung calories, minsan below #600 lang nakakain a day..

sis sarsingkit ..alam ko may issue about sa Splenda na news yun nung nakaraan kaya hindi na den kame gumagamit ng Splenda, lalo na mom ko kasi may diabetes siya... http://www.draxe.com/splenda-side-effects/

[break_free]

hun_nie08, i see.

you can try oatmeal sis lagyan mo konting milk lang and kaunting sugar lang para lang sumarap. haha dati sukang suka ako dun eh ngayon love ko na siya.

yung MC sis kaya mo yun, office work ka ba sis?


purpleish, ahaa! relate ako sa iyo! dati sa sobrang takot ko na mapa-kain sa mall eh nag te-take ako ng appetite suppressant lol para kalmado yung tyan ko.


Me din sis, parang horror yung calorie at fat. ahaha eh dati lang wapakels ako dun eh basta masarap.


Good job sis! Tama, sa una lang mahirap eh pero pag decided ka talaga eventually tataas yung resistance mo sa cravings ng sweets, etc. Mind over matter ika nga. haha!

[realshaddy]

exercise talaga and diet ang key for weight loss. lifestyle change

back in 2006, 27 lang waistline ko, don't ask me now. sumobra na talaga taba ko, i now weigh 147lbs. parehas kame ni hubby mahilig sa food tapos i cook pa kaya napapalakas talaga ang pagkain namin. we buy cakes every week, 2 Liters of soda everyday, junk foods, fried foods, pork and beef lage. no veggies, no fish. buffet restos. sedentary lifestyle pa. naku talaga!

until we decided to change our lifestyle na march 1, 2013 mainly because we want to live healthy na.
we dont deprive ourselves from foods that we used to eat naman. controlled portions na lang. tapos we switched to organic brown rice, about 2 cups a day, no junk foods na muna. may fried foods pa din once in a while. ayaw namin biglain kase parang di na enjoy yung lifestyle change. no pork, no beef na. chicken, fish and veggies na lang muna. so far ok naman. for dinner rolled oats na lang, tapos instead of softdrinks, fresh buco juice and DM pineapple juice (no sugar) na lang. tapos skyflakes na lang in between, minsan wala na din.

15 days na kame ganun, so far so good. plus we enrolled na sa gym last march 11, we do continuous cardio for 1 hour everyday (plus weights for hubby), 5 times a week.

kaya natin to mga sis. sorry napahaba, baka lang kase may mapulot din kayo sa post ko.

[xtine]

^sis, napaka inspiring ang post mo! Kayang kaya nyo yan ni hubby.    In no time, maachieve nyo rin yung ideal lifestyle na hinahanap nyo, yung healthier.  Do keep us updated on your achievements.

[purpleish]

sis break_free ..thanks sis kaya naten itey tyaka since enjoy ako ngayon sa Zumba halos araw2x na ako nakakpag exercise dati 1hr ngayon kaya kuna mag  1 1/2hr, next time pag medyo sanay na sanay na yung body ko mag level up den ako sa work out, tulad nung mga mabibilis na routine... pag minsan natatamad ako (di naiiwasan) iniisip kuna lang na i'm doing this for myself, and pusssshhh

ilan months kana nag wowork out sis?? oo nga pala may nabangit saken yung friend ko na every morning umiinom daw siya ng maligamgam ng water with honey, effective daw sa kanya.. totoo kaya yun??

[realshaddy]

^^ thanks sis xtine!

kaya natin to mga sis! 

[yapeegurl]

Ako naman I started with 58kgs October 2012. I had to lose weight kasi wedding namin December 2012. Every morning before I leave for work I drink warm water with lemon and honey. Heavy breakfast. Fruits as merienda. Usual lunch na rice with any ulam. At night I drink warm low fat milk and biscuits lang. Mas marami at madalas ang fish/veggies sa ulam ko. Less meat. Occasionally I eat ice cream, junk food, etc. After the wedding, I decided to continue with the process. Now I'm weighing 52kgs.

[sarsingkit]

Wala naman side effect akong nafefeel sa splenda but we are using stevia na kasi mas lasang sugar.