Big Tummy

[bluegirl]

problem ko rin ang tummy.. nag picture nga ako grabe parang buntis, then five days agi nag try ako mag insanity kaso di kaya 15mins palang quit na ako kaya nag jump ako sa boot camp abs para mabanat banat muna katawan ko. then ngayon picture ulit visible na yung result mga sis, boot camp abs + 10-15mins hula hoops yung may weight. mejo happy sa result. i really need to loose weight kasi konti na lang at huhuhu 200lbs na ko. im 5'4" btw

[misslovelyjoy]

^Sis, saan mo nabili hulahoops with weights?

[cecilydee]

madalas ako mapagkamalang buntis. pinapaupo pa nga ako sa mrt eh. :/

i used to exercise a lot until excercise became boring to me and very tiring...waa bakit ganon.

Now what i do is, I take Saflim na pang appetite suppresant and then around lunch i dont eat a lot. At hindi na ako gano nagkakaroon ng afternoon sweet cravings. Breakfast kasi I eat toast and tea. Dinner is whatever is served at home. Usually rice and ulam. I try to limit my rice intake at night.

So far nagreduce naman ang appetite ko pero masikip parin mga damit ko e. Kaya iniiwas iwasan ko ang pregnant aisle ng mrt haha. parati rin ako nag tutummy in para d isipin na buntis lol

[momentum]

^ sis parang baliktad ata, dapat sa gabi ka kumakain ng konti lang kesa sa lunch.
Try mo sis na ipagpalit yun.. Tapos try to shift your meals sa gabi into light menus like soups, salads etc huwag rice and ulam. Tapos try to shift to red rice instead of white.. If masyadong culture shock ang red rice sayo eh di make it a mix of red and white when you make saing.. The gradually when your taste buds have adjusted, make it pure red rice or better yet brown rice

[tough_chic]

uy first time i heard of bootcamp abs.
I'm beginning to be sad about my tiyan na. I keep looking at it sa mirror every night paguwi. pathetic noh. I'm into plana forma, i've finished the 3x a week challenge. well, lumiit naman si tiyan ng mga an inch siguro. nagmemeasure ako pag umaga. tas dun ko nilalagay sa bigget part ng tyan sa may pusod. ayun. lumiit naman kahit pano pero nalulungkot pa din ako makita sya. parang nakakadurog ng self confidence. ayan nagdrama na ako.

[misslovelyjoy]

^I feel you sis. Nakakafrustrate. It's really hard to get rid of belly fats.

[bluegirl]

^^ yes sis nakakadepress ang malaking tiyan ( i feel you! try ko mag post ng before and after na pic ng tummy ko

[super bratinella]

Medyo lumiliit na ang tummy ko ng kaunti, simple excercise muna, planking, side planking and lying down while cycling may effect sa pagkakaroon ng abs..

[sosychill]

From my experience , Cardio talaga yung pinaka effective na tummy exercise, jogging;running:jumping ropes, if you do it religiously, it will help to flatten your stomach, but you also need to watch your food intake. what I did before kasi lahat ng meals ko, I cut it in half. if rice ko before is one cup, half na lang take ko, nag refrain din ako from eating any sweets nun pero di naman as in, siguro may weeks lang no chocs, cakes, pastries. Even fries, tiniis ko, lagi lang ako water therapy, no sodas or juices. But It helps mga sis, discipline lang 

[misslovelyjoy]

I'll start jogging/running na on Monday. I plan to do it 3-4x a week atleast 30mins. Balik jumping rope and add the hulahoops na din. Diet na din ulit.

[tough_chic]

Medyo lumiliit na ang tummy ko ng kaunti, simple excercise muna, planking, side planking and lying down while cycling may effect sa pagkakaroon ng abs..

what we do sa group exercise na inaattendan ko, push ups then plank. yung reset (relax) namin naka-child's pose. yung side planking di ko magawa yan nalalaglag ako  hehe

nag-try ako magzumba kagabi parang uulan kasi kaya natakot ako mag-jogging. aba nakakahingal pala yun. first time ko to try. papasa na cardio naman yun diba?

sis bluegirl. sige please patingin ng pics.

[bluegirl]

ayan na before and after mga sis. boot camp abs + hula hoops
nakakahiya bigla hehe

(http://i57.tinypic.com/m8jm1f.jpg)

[bluegirl]

^Sis, saan mo nabili hulahoops with weights?

sa toby's sis mejo mabigat siya at pag first time mo gumamit ng ganun expect some bruises talaga sa tummy hehe

[cecilydee]

^ sis parang baliktad ata, dapat sa gabi ka kumakain ng konti lang kesa sa lunch.
Try mo sis na ipagpalit yun.. Tapos try to shift your meals sa gabi into light menus like soups, salads etc huwag rice and ulam. Tapos try to shift to red rice instead of white.. If masyadong culture shock ang red rice sayo eh di make it a mix of red and white when you make saing.. The gradually when your taste buds have adjusted, make it pure red rice or better yet brown rice

sis, i try not to spend much kasi hahah kaya i dont cook my meals at home. nakiki hitch lang ako sa ulam sa bahay lol i live with my bro abroad kaya mahirap ang magrequest ng ulam

ang nacocontrol ko lang talaga is breakfast and lunch. i eat red rice back home kaya lang wala ako sa comfort zone ko sa pinas hehe. so if i can control my lunch, go go go lang hehe.

[misslovelyjoy]

ayan na before and after mga sis. boot camp abs + hula hoops
nakakahiya bigla hehe

(http://i57.tinypic.com/m8jm1f.jpg)

Sis, ang laki ng difference to think na 5days lang. Wow! Ano ba  yang boot camp abs? How long ka naghuhulahoop?

sa toby's sis mejo mabigat siya at pag first time mo gumamit ng ganun expect some bruises talaga sa tummy hehe

Di ko yata carry yun. Hehe. How much naman siya?

what we do sa group exercise na inaattendan ko, push ups then plank. yung reset (relax) namin naka-child's pose. yung side planking di ko magawa yan nalalaglag ako  hehe

nag-try ako magzumba kagabi parang uulan kasi kaya natakot ako mag-jogging. aba nakakahingal pala yun. first time ko to try. papasa na cardio naman yun diba?

sis bluegirl. sige please patingin ng pics.

Zumba is cardio. Sa pagkakaalam ko.

[bluegirl]

@misslovelyjoy

more on twisting kasi siya sis kaya mag trim talaga yung waist mo nung nasa college pa ako sinasabayan ko ng hip hop abs yan 1month after may curve na talaga hehe. si billy blanks ang instructor sis then for the hula hoop. 10-15mins lang kasi nakakapagod haha di ko na maalala magkano eh basta di naman umabot ng 500 yun mura lang sis.

[mynameisxtine]

I used to have big tummy. pero medyo nababawasan na since I decided to go back in running. then dagdag mo ang planking. Kahit dito sa office nagpaplanking ako for about 30 seconds to 1 minute. imagine, sa bahay planking, sa office planking ulit hahaha.. then tuwing wala akong pasok nagjojogging ako sa umaga, minimum of 5k, sumasali din ako ng fun runs. yan ang motivation ko para lumiit ang aking belt bag, hehe try jogging + planking. sabayan ng konting diet, pero wag masyado. Hindi nakakatulong ang sobrang diet.

[misslovelyjoy]

^Magstart na ko magjogging sis. Pero di ko lang alam kung ilang km matatakbo ko in 30mins. May susundan akong program, (http://www.superskinnyme.com/running_program.html) Sa planking 15secs palang bumabagsak na ko. Lol

^^I searched about boot camp abs sa youtube and pinanood ko yung video ng fitnessblender. On my non-jogging days, ito gagawin ko plus jumprope and hooping.

[tomatostellar]

check nyo si kayla_itsines sa IG nakaka inspire mga pino-post nyang before and after ng mga clients nya
may ebook sya - workout tapos nutrition guide,
altho hindi ako bumili, try ko lang yung free ;p
not recommend though kung wala kang cardio or other physical activities
may mga disclaimer naman sya

[mischa04]

Ako din nafu-frustrate sa tummy ko hindi naman super laki pero sa tulad kong payat kahit konting tiyan lang halata, pag di ako kumain walang tummy prob pero pag kumain ayun usli tummy na hehe..kakainis..eh imposible naman di ako kumain eh nagpapataba ako pero yung tummy hindi ko pinapataba..yun nga lang si tummy lang lumalaki, other parts of my body hindi. Ano pa ba pwede kong gawin para wag lumaki si tummy? Now, i do planking, lying while cycling, sometimes jogging, and twist, i limit my intake of rice na rin, pero sana wag ako lalong mamayat..