Ilang pounds ng dumbbells kaya ninyo buhatin?

[young_maiden]

I'm just wondering, mga sis. Pinakamabigat na dumbbells dito sa house namin 6 lbs. Lately kasi ang gaan na niya for me. So di na ako masyado nachallenge sa mga strength training workout videos na ginagaya ko kasi iyong dumbbells na gamit ko mas magaan pa sa binubuhat nung trainer. I know subjective ang paglift ng mabigat. Pwedeng iyong 6 lbs mabigat na sa iba. I'm tempted tuloy bumili ng mas mabigat pa.

Pero may nabasa din ako dito na kapag ang babae nagbuhat ng mahigit 3 lbs na dumbbells, hindi na magkakatoning iyong arms niya. Magkakamuscles na. Eh 6 lbs ako kadalasan. Ayaw ko naman magkamuscle. I just want to lose weight. True ba iyon?

[simang]

There's what we call yung repetition maximum (RM). Let's say yung 6lb dumbbell eh kaya mong buhatin ng 30 reps ng hindi ka nahihirapan, pero pagdating ng 31st rep hirap ka na, that means na yung 6lbs is your 30RM. So kung magaan na for you ang 6lbs, damihan mo lang muna yung reps mo to achieve the same gains.

Toning is basically building muscles. And you burn/lose more fat if you have more muscles. Usually kung less load/weight ang ginagamit mo with lots of repetitions, you can gain muscle mass but not to the point na maghypertrophy sila. Kapag sobrang bigat naman ng binubuhat mo, say yungg weight is your 10RM, yun yun mas madalas makahypertrophy ng muscles kaya mas nagiging bulky. So kung gusto mo ng toning, use low loads tapos do more repetitions.

[young_maiden]

^ Aw. Salamat sa info, sis. Very helpful!